適切な目標を設定しないと、効果的な減量は決して起こりません。あなたの目標があなたが体重を減らしたいということだけであるならば、あなたはおそらく体重を減らすことはないでしょう。よりスマートな目標とは、具体的で、測定可能で、行動指向で、現実的で、時間ベースで、活力があり、やりがいのある目標を指します。次の記事では、減量の目標がどのようにやりがいがあり、活力を与え、行動指向であるかを明らかにします。
前向きな姿勢を持っている：すでに太っている人については否定的な見方があるので、前向きな姿勢をとるのは難しいです。
見た目がとても重要なのに、なぜそんなに変えにくいのですか？体に体重が多すぎると、重大な合併症を引き起こす可能性があり、これが保健当局が心配していることです。どんなに道を進んでも、体重を減らすための目標を設定するときに否定的な理由はありません。自分自身だけでなく他の人にも利益をもたらすために、前向きな姿勢を取りましょう。代わりに、前向きな方法で目標を述べて、前向きな姿勢で減量プログラムを開始できるようにする必要があります。
体重を減らすという目標がある場合は、まだ太りすぎではなく、減量する体重に焦点を当てる必要があります。これはあなたの精神を維持するのに役立ちます。あなたが減量プログラムに参加しているとき、あなたは食べ物を減らしているので、あなたが食べていないものについて話す代わりに、代わりにあなたが何であるかについて話します。あなたはカウチポテトではないと言う代わりに、今日は15分間運動すると言います。否定的な言葉はあなたを引きずり、肯定的な言葉はあなたを引き上げます。
活力を与える目標：体重を減らすことがあなたが情熱を注いでいるものであるなら、それは実行可能な目標です。自分の心に近い目標を設定して、状況が悪化してもやる気を維持できるようにします。あなたはそれがあなたに起こらないと思うかもしれませんが、それは難しくなります。誰もが最後まで減量プログラムを見ることができるように肉体的な仕事や精神的な決意をすることができるわけではありません。
減量は非常に個人的なことであり、幸せになりたいという願望よりも個人的なものになる可能性があるため、減量のより良い理由となる可能性があります。他の人があなたに言うか、あなたが型に合うことになっているので、体重を減らさないでください。体重を減らし続けるための唯一のことは、それがあなたが望むものだからです。
長期的な目標：あなたはプログラムの目的とあなたが望む最終結果に正直である必要があります。あなたはあなたが失いたい体重の量があなたが探している賞であるという精神を得る必要があります、そしてあなたはそれを見つけるまであなたは止まらないでしょう。パート1を終えると、現在のパート2に集中し続けるとともに、構築している過去になります。
体重を減らした後でも、より健康的な食事、運動の継続、健康的なライフスタイルなどの長期的な目標。体重を減らすには、意図的な決断と肉体的な仕事が必要であると結論付けています。最初に適切な目標を設定すると、この望ましい特性の組み合わせを簡単に実現できます。測定可能な目標とある種の追跡メカニズムを使用して、今日から健康的な減量プログラムの計画を開始できます。
他の3つの方法ですばやく減量します！
1。空腹を取り除く：空腹を取り除くことは、体重を減らすためにあなたがしなければならない最も重要なことの1つです。あなたがいつも空腹であるならば、あなたはいつも食べるでしょう、そして体重減少は決して起こりません。あなたは長い間あなたを満腹に保つことができる食べ物を食べるべきです。レンズ豆、マメ科植物、ナッツ、リンゴ、エンドウ豆などの食物繊維が豊富な食品は、空腹感を抑えるだけでなく、消化器系を健康に保つ良い食品です！
2。より多くの水を飲む：信じられないかもしれませんが、十分な水を飲むだけで、少なくとも7〜10ポンド余分に失う可能性があります。どのように？あなたが十分な水を飲まないとき、あなたの体は将来の水不足に対処するために内部に水を蓄えます。水分が豊富だと感じれば、このように体に水分が溜まることはありません。あなたの体にこの豊富さを保証するために、あなたは毎日少なくとも8杯の水を飲むべきです！
私は人々がより多くの水を飲み始めたら最低7ポンドを失うことに成功したことを発見しました！あなたの体が定期的に水を得ると、それは水を蓄えるのをやめ、それが蓄えた余分な水を洗い流します！
しかし、これは水の多くの利点が終わるところではありません。水はまたあなたの代謝率を高め、それはあなたが脂肪を燃やして体重を減らすのを助けます。水はまたあなたの体を解毒します。あなたの体がすべての毒素を取り除いたとき、あなたはさらにいくつかのポンドを失うだけでなく、気分も良くなります！
3。フラフープ：エクササイズなしで体重を減らしたい場合は、フラフープが楽しい方法です。必要なのは10ドルの加重フラフープだけです。一度に少なくとも1分間、自分の周りを回転させるだけです。この運動は毎日10分間行う必要がありますが、一度にすべてを行うことができなくても心配しないでください。少し時間があればいつでもやってください。
1日10回だけやれば、1分だけで減量できます。さらに、それは楽しいことです！
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これは減量プログラムであり、誰もがこれまでに作成した中で最高のプログラムだと思います。
上で示した手順は、このプログラムから得た知識です。永久に体重を減らしたい場合は、これをチェックしてください。これは、私の体重減少の進行に本当に役立っています。
Ifあなたは初心者でもプロでも、これはあなたでも行うことができます。
この記事を読んでくれてありがとう、そして私があなたに与えたリンクをチェックすることを忘れないでください。体重を減らすための幸運を祈ります。この記事が、自宅でもできるいくつかの簡単な方法で体重を減らすのに役立つことを願っています。
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