私たちの周りのコレステロール還元剤

コレステロールは肝臓によって生成される物質です。それは私たちの体のすべての細胞膜の一部であり、性ホルモンの形成と私たちの神経系の機能にも大きな利点があります。コレステロールが正常な量で生成されている限り、あなたの体は安全で健全であり、問​​題はありません。コレステロール値が私たちの血流で上昇するとき、それは大丈夫ではありません。ここから問題が発生し始めます。私たちの体は適切な量のコレステロールを生成します、過剰な量は私たちの食事から来ます。この不要な量を取り除く必要があり、自然は私たちの周りの多くのコレステロール低下剤に非常に豊富です：

*ニンニク
*繊維入り食品
*ナッツ
*魚

コレステロール低下剤としてのニンニク

ニンニクには多くの有益な健康特性があることがわかっています。これらの利点の1つは、コレステロールへの影響です。多くの研究は、ニンニクが血中のコレステロール値を下げるのに大きな効果があることを示しています。ニンニクを長く使用するほど効果が高くなることが研究で示されているため、ニンニクベースの治療を長期間継続することをお勧めします。

コレステロール低下剤としての食物繊維が豊富な食品

食物繊維が豊富な食品は、血流中のコレステロール値を下げるのに非常に役立ちます。これらの食品の繊維はコレステロールに付着し、コレステロールが吸収されるのを防ぎます。この分野での食物繊維が豊富な食品の有効性について多くの研究が行われ、その結果は非常に満足のいくものでした。これらの食品は、定期的な摂取によりコレステロールの総量を最大28％大幅に減らすことができます。この研究はまた、食物繊維が豊富な食品を他のコレステロール低下剤と混合すると、最良の結果が得られることを証明しました。食物繊維が豊富であると考えられている食品には、柑橘系の果物、リンゴ、梨、桃、大麦、オート麦などがあります。

コレステロール低下剤としてのナッツ

信じられないかもしれませんが、ナッツは血中のコレステロール値を下げるのに本当に役立ちます。彼らは脂肪が多く、太りすぎを引き起こす可能性があるため、多くの人はナッツを避けています。しかし、研究はナッツが血流中のコレステロール値を下げるのに大きな効果があることを示しました。研究はまた、ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツの消費がコレステロールを最大16％減らすことができると述べました。研究は、これらのナッツの脂肪の悪影響を避けるために追加しました。また、それをより有益にするために、あなたは運動して健康的な食事をとらなければなりません。これは、ナッツに含まれる脂肪の悪影響を回避するのに役立つだけでなく、健康的な心臓の状態を導くのにも役立ちます。

コレステロール低減剤としての魚

ここで意味する魚オメガ3が非常に豊富なマグロやサーモンのような脂肪の多い魚です。このタイプの脂肪酸​​は不飽和です。つまり、コレステロールと結合して血流に吸収されるのを防ぐ傾向があります。あなたの血中のコレステロール値を下げることに加えて;魚はまた、動脈内の血餅の形成を防ぎ、健康な心臓血管の状態を維持するのに大きな効果があります。アーユルヴェーダには、体の代謝を自然に増加させるため、体重を減らすための最速の方法である特定の天然成分があり、体脂肪を蓄え、エネルギー消費として燃やします。