水と体重の減少、なぜあなたは体重を減らすために毎日水を飲むべきなのか

では、水との取引は正確には何ですか？体重を減らしたいのに、なぜもっと飲む必要があるのでしょうか。水から始めると、他の炭酸飲料やアルコール飲料では得られない多くの利点が体にもたらされます。

水はシステムをきれいにし、今日の多くの加工食品に含まれるすべての毒素や不健康な化学物質を取り除くのに役立ちます。多くの人は脱水状態です。つまり、十分な水を飲んでいないため、代謝を含む体の機能の一部が遅くなります。

代謝とは、体が食物をカロリーのエネルギーに分解する速度です。代謝が速く健康的であるほど、人が燃焼するカロリーが多くなり、これが減量を促進する可能性があります。

水分が不足すると、代謝が遅くなる可能性があります。体に十分な水分摂取量が消費されると、新陳代謝の機能が正しく供給され、新陳代謝が体に役立つ仕事をするために働くことができるようになります。体に水分を補給することで新陳代謝をスムーズに保ち、これが減量の促進に役立ちます。

水は、物事のダイエットにも役立ちます。体はしばしば空腹と喉の渇きの違いを見分けるのが難しいと感じることがあります。お腹が空いて食べ物を食べに行くと、喉が渇くことがよくあります。この場合、あなたが食べ物を選ぶなら、あなたは高カロリーで体重増加を促進する不健康な食べ物を選ぶかもしれません。空腹を感じていて食べ物を食べない場合は、代わりに水を飲むことを選択し、食べ物から消費した可能性のある余分なカロリーを取り除き、水に置き換えます。これにより、時間の経過とともに体重を減らすことができます。

水は、食事ごとに食べる食物の量を減らすことも示されています。多くの研究によると、食事の前に水を飲む人は、食事あたり約75カロリー少なく食べることがわかっています。水はまた、食事と一緒に飲むときにあなたがより満腹に感じるのを助けることがわかっています。これは、食べ過ぎや、おそらくその過程で太りすぎになるという考えを減らすのに役立ちます。

水は、あなたが毎日食べるものを調整するのに本当に役立ちます。多くの場合、より多くの水を飲む人々はそれに合わせて健康的な食品の選択肢を選択します。より多くの水を飲むことは、食物をよりよく消化するのにも役立ちます。

体重を減らすために、どれだけの水を飲むべきか。さて、この質問への答えは完全に個人に依存します。人の体格や体重、活動レベルなどの要素は、人が毎日飲むべき水量を決定するための非常に重要な要素です。運動によって汗で失われた水分を補給するために飲む必要のある水分は、より活発になります。

原則として、1日6杯以上の水を飲むようにしてください。理想的には、食事ごとにコップ一杯の水。 3〜4時間ごとに少量の食事を食べる場合、これは1日あたり約6〜6回の少量の食事でうまくいきます。食事ごとに水を飲むことは、あなたが満腹感を感じ、食事ごとに食べ過ぎの可能性を減らすのに役立つ良い方法です。厳密なダイエット、薬物または手術を使用せずに体重を減らす方法を発見してください。 6つの無料の減量電子ブックを入手http://www.natural-healthy-weightloss.com
AshleyHubbardは減量コーチ/コンサルタントです。アシュリーは、健康的な食事の習慣、定期的な運動、健康的なライフスタイルの習慣を奨励することにより、自然なアプローチを取ります。アシュリーのブログで、健康的な減量に関する最新かつ最新のアイデア、方法、戦略、ニュース記事を入手してください。
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