あなたの食事は健康と快適な生活への真の鍵です。ほとんどの熱心なダイエット者のように、あなたがあなたの食物摂取量を劇的に減らすならば、あなたはあなたの食事療法に超健康的な食物を含めることに注意する必要があります。健康的な食事のトップリストは、栄養補助食品に頼る代わりに、食事から十分な量のビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素を摂取できるように、慎重に食事を計画するのに役立ちます。健康食品のトップ10になると、健康的な方法で減量の目標を達成するために、できるだけ多くの食事を含める必要があります。
低脂肪プレーンヨーグルト。ギリシャヨーグルトとしても知られている、これはあなたがあなたの代謝率を高いレベルに保つことを可能にする非常に良いタンパク質源です。それはまたあなたの消化を改善しそしてそれによって栄養素の適切な吸収を可能にする健康なバクテリアを含んでいます。果物の有無にかかわらず、甘くしたヨーグルトは避けてください。
卵。それらはタンパク質、ビタミン、ミネラルの素晴らしい供給源です。卵を含む朝食は、その日のエネルギーを十分に与え、より長く満腹感を保つでしょう。
サーモン。これは、タンパク質に加えて、オメガ-3脂肪酸の非常に優れた供給源です。また、鉄の優れた供給源でもあります。少なくとも週に2回または3回、この食品を食事に含めるようにしてください。
ほうれん草。これらの緑の葉には大量の繊維が含まれており、優れた消化を可能にします。カルシウムとビタミンも含まれています。
豆。ガルバンゾ、インゲンマメ、黒豆などの乾燥豆は、タンパク質、繊維、ビタミンが豊富に含まれています。カロリーの少ない満腹の食事ができます。
ナッツ。それらはタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。アーモンド、ピスタチオ、クルミは素晴らしいですが、控えめなピーナッツもとても良いです。
ブロッコリー。このアブラナ科の野菜は、食物繊維だけでなく、ビタミンや抗酸化物質も豊富です。
サツマイモ。それらはジャガイモの優れた代替品であり、ビタミンC、カリウム、カルシウムの豊富な供給源です。それらは食事に重厚さを加えるために多くの異なった方法で調理することができます。
ベリー。植物性栄養素と抗酸化物質が豊富なベリーには、血糖値を制御する繊維もたくさん含まれています。減量食品のトップ10リストはそれらなしでは不完全になります。
緑茶。代謝を高率に保つのに役立つ抗酸化物質の含有量のため、トップ10リストの重要な要素です。
トップ10リストに関しては 健康的な食品の場合、健康的な方法で減量の目標を達成するために、食事にできるだけ多くを含める必要があります。
