腹、腰、太ももの脂肪を減らす方法-最も厄介な領域？

標準体重の20％を超える体重は肥満と呼ばれます。現在、ほとんどの人が苦労していることが、美しさだけでなく健康への危険にも影響を与えるという大きな問題と考えられています。肥満は、高血圧、脂肪肝、糖尿病、心臓病、脳卒中、高コレステロール血症、腎臓結石、胆石などの多くの健康被害を招きます。

では、最も厄介な領域を減らす方法は？

人が体重を増やすたびに、彼または彼女の体は体脂肪を全身に広げます。したがって、これらの余分な脂肪を減らすと、全身がそれに反応し、全体的な健康状態によって減少します。厳格なダイエット計画に従い始める人々、特に女性は、通常、下の部分が最も厄介であることに気づきます。下部は、腹部または腹部、腰、太ももで構成される領域です。デザートで最も多く消費される砂糖は、そのエリアに保管されています。この部分は頑固で、最も厄介な領域です。さて、お腹、腰、太ももの脂肪を減らす方法という質問がみんなの頭に浮かびます。腰と太ももの脂肪と下半身全体を減らすために誰でも従うことができるいくつかの便利なヒントがあります。

1。朝食を抜かないでください。早朝に朝食をとると、悪玉コレステロール値が下がり、インスリン値のバランスが保たれます。ルーチンと同時にそれを持っていることを好む。朝の軽食、デザート、フレンチフライ、ペストリー、またはその他の複雑な精製食品の代わりに、新鮮な果物、野菜、卵、豆、大豆、もやし、オート麦、全粒小麦、玄米などの高繊維およびタンパク質源の食品を食べることを好むアイテムなど。高繊維は消化を適切に保ちます。これは体重を減らすのに寄与する重要な要素です。
2。水分と水分をたっぷりと飲む：水分をたっぷりと摂取すると、体の新陳代謝が高まり、有害な毒素を体から洗い流すのにも役立ちます。したがって、腎臓結石を発症しないように役立ちます。これは、エネルギッシュで魅力的な体とともに健康的な生活につながります。
3。演習：最初は罰のように見えますが、後でそれは日常的になり、あなたはそれを見逃したくないでしょう。下半身を減らすために、ジョギング、水泳、サイクリングを1日30分以上行うことをお勧めします。最初は、週に5〜6日を優先することをお勧めします。後で、希望の形に戻ってから週に3〜4日行うこともできます。

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