体重を減らすために食事を合わせる方法

食事の前に計画を立て、食事の前にスープを飲むと、スープが腹部を満たし、空腹を感じることはありません。さらに、それは主食を膨らませ、食べ過ぎを避けることができます。 2つ目は、食べ物の前に果物を食べることです。果物は面倒で、満腹感を減らすことができます。 3つ目は、食事の前に適度な果糖を取ります。血糖値の焦点が上がり、胃は特に空腹を感じることはなく、食事の速度と量が低下し、多くを消費するのが簡単になることはありません。 4、通常、あなたが本当に空腹を感じているときは、食べ過ぎている可能性が最も高いという理由だけで、消費しないでください。提案は、より小さな部分でより多くの食品を消費することです。食事中の注意事項は、食べる速度を遅くし、徐々に噛んでください。ほとんどの肥満の人は、食事の習慣が間違っているという理由だけで太ります。彼らはまた急速に消費します。ですから、彼らは心が完全な指標を実際に感じる可能性を経験する前に多くを消費します。食べる速度を遅くする人にとって、心は本当により適切に事実をより適切に感じるでしょう。あなたがたくさんを消費することができないようにするためです。二、新聞を勉強しないでください。胃腸の感覚を実際に感じることに専念し、頑強なものから弱いものまでの食事の過程で好奇心を実際に体験すること。 3、通常は甘い飲み物やアルコール飲料を消費しないでください。脂肪が大幅に少ないh2o、お茶、スープのみを摂取してください。 4、グリーン（経験の浅い葉物野菜はリダダイダイワhttp://www.lidadaidaihua800.com/トップランチを運ばない）、海藻、マッシュルーム（低カロリー減量ミールマッシュルーム）、豆腐と他の食事の力はやや最小限で、その後、主食と動物の食事を消費し始めましたが、それが保証できる電力の量。 5、食べながら消費し、食事を消費するのを待たずに、その後消費します。 6、食事への好奇心が低下した後、食事を食べていないときでも、さらにやめる。食後は、ピーナッツ、メロンの種やスナック、バナナ、リンゴ、および特定の力を持つ他の果物を消費することはできません。食べる前にお勧めします。第二に、食後は決して甘い飲み物を飲むべきではありません。 3つ目は、夕食後に歯を磨くためです。これは、単に歯をしっかりと保護するだけでなく、食後のおやつを消費するのを防ぐためです。 4、食べ物が座ったり横になったりできなくなった直後に、食事で食べる力の時間を助けるためにいくつかの軽量のルーチンを実行する必要があります