女性に適した最高のフィットネスエクササイズとジム設備

健康で健康を維持するために、シンガポールのヘルスクラブを定期的に訪問することは大きな助けになります。ただし、女性の場合は、自分に適した機器のセットを備えた場所を選択することをお勧めします。また、ジムで女性会員を支援するのに熟練したトレーナーの支援が必要になります。女性向けのエクササイズや装備は、男性向けのものとはかなり異なります。ここにあなたに大いに役立つであろういくつかの要因があります。

ほとんどの女性は数ポンドの体重を減らすためにジムで疲れ果てて、彼らの熱意を失うことになります。したがって、彼らが始めたエネルギーは、数日以内に消されます。ルーチンを正しく行うことで、疲れることなく健康と健康を維持できます。

Cardio

シンガポールの女性ジムでこれまでになく人気のあるものは、通常、素人に知られています。カーディオとして。脂肪を燃焼させ、心拍数を適切な範囲に保ちます。これらのエクササイズは、ジョギング、ランニング、スキップ、水泳、サイクリングなどです。重要なポイントは、やりすぎないことです。カーディオのもう1つの良い点は、必要な機器が非常に少ないことです。トレッドミルは、ジムで利用できる最も好ましいカーディオ機器の1つです。設定が調整できるので、これはあらゆる種類の女性に適した1つの機器です。

回路

名前が示すように、それはすべて繰り返しに関するものです。自分の強みに応じて制限時間を決める必要があります。 20分から45分の範囲の時間はかなりの時間になります。これは、すべての機器を使用するジムで純粋に行われます。使用する期間が短いほど、努力する必要があります。その後、回路が合計時間繰り返されます。腕立て伏せ、腹筋運動、腹部のねじれに集中します。また、上半身と下半身を別々に運動する必要があります。スプリントを試すこともできます。終わったら、少なくとも1分間は休憩して自分に報酬を与えましょう。

田畑

これは、時間に余裕がなく、忙しい女性のためのものです。可能な限り短い時間で最大のものを引き出すのが好きです。このエクササイズは4分間だけ続き、その間に休憩時間もあります。これは、フィットネスの専門家によって4分間の奇跡と呼ばれています。 1つのパターンの運動を20秒間行い、その後10秒間休憩してから、次の一連の運動に進む必要があります。これは、スクワット、カーディオ、または献身のパーセントを与えることができる他のものに及ぶ可能性があります。これを行うと、エネルギーの大部分を消費するため、死にかけているとさえ感じるかもしれません。これは最初は主にアスリートによって使用されていましたが、現在はフィットネスジムでも使用されています。見た目も感じも苦痛ですが、それ自体に利点があります。トレッドミルで1時間でやろうとしたことを4分で失う可能性があります。それはまたあなたの肺活量を拡大します

定期的な変更も大いに役立ちます。トレーナーの助けを借りて新しい機器や運動方法を見つけ続け、ポジティブな結果を達成してください。ContoursExpressは、シンガポールにある受賞歴のあるフィットネス女性フィットネスセンターです。フィットネスジムのトレーナーは、サーキットトレーニング、振動トレーニング、減量プログラム、出生後のフィットネスなど、健康とフィットネスのための特別なプログラムを提供しています。シンガポールにあるこのヘルスクラブには、トレーニングをより効率的にする女性にインスピレーションを得た機器があります。 Contours Expressは、今日、シンガポールで最も人気のあるフィットネスセンターの1つと見なされています。