2014年のトップ5フラットベリー食品
ジムに行かずに平らな胃を夢見ていますか？平らな胃のためのこれらのトップ5の食品でトリマーウエストラインへの道を歩み始めてください。良いことは、あなたの夢がそれほど遠くないかもしれないということです。あなたがマフィントップを吹き飛ばすことを計画しているのか、膨満感と戦っているのかに関わらず、あなたのダイエット計画はこの問題領域を形作ることの一部です。
フラット胃食品1：亜麻仁
亜麻仁（亜麻仁とも呼ばれます）は、多価不飽和脂肪（MUFA）でいっぱいの栄養価の高い種子です-その芸術ははるかにダイエットです-彼らが聞こえるものと比較して友好的。多価不飽和脂肪は、脂肪の多い食品（不健康な食品に含まれる悪い脂肪）とは異なり、コレステロール値を下げるだけでなく、過剰な脂肪を減らすために使用されます。 Flat TummyDietの著者であるLizVaccarielloは、特に胃の脂肪をターゲットにしようとしているすべての人にこれらの健康的な脂肪を提唱しています。
これらのスーパーシードは単にトップスに取り組むだけでなく、苦労している人にも理想的です。膨満感を伴う。亜麻仁は大量の繊維を提供し、肥満を効率的に維持するのに役立ち、膨満感、便秘、さらに膨満感を取り除くのに役立ちます。朝のシリアル、ランチタイムのサラダ、自家製スムージーに、挽きたての亜麻仁を大さじ1杯加えて、腹を平らにする効果を楽しんでください。
フラットな胃の食べ物2：ベリー
ブラックベリー、ブルーベリー、アシイベリー...これらの果物は正確に何を共有していますか？それらはすべてあなたがあなたのスキニージーンズに押し戻すことを可能にするかもしれません。研究によると、胃の脂肪を減らそうとしている人は、青または赤の色の果物（たとえば、サクランボ、赤ブドウ、ベリー）を選ぶべきです。実際、最近の研究に基づいて、おなかの脂肪も燃焼させるのは、これらの果物に色を与えることを処理する化学物質（アントシアニン）です。
フラット胃食品3：ヨーグルト
カロリーと脂肪が少ないヨーグルトと同じように、軽量化食品のように巨大ですが、多くのヨーグルトには、消化、過剰なガス、膨満感を助ける腸内の優れた細菌の発生を促進する活発な培養物（プロバイオティクス）も含まれています。ヨーグルトは、食事に含まれる食事療法や、おそらく食事の合間の軽食に絞ることができて幸運です。朝のスムージーやシリアルボウルの中で低脂肪ヨーグルト、ベリー、亜麻の種子を組み合わせてみてください。外出する前でも、おなかのトリミングを開始するのに最も信頼できます。
フラットな胃の食べ物4：全粒穀物
全粒穀物製品は、減量とそれらの余分な重量の削減に適しています。それらは、徐放性エネルギーの低脂肪供給であるだけでなく、繊維の量が多いため、肥満を調整するのに役立つだけでなく、長時間にわたって満腹感を保つのに役立ちます。全粒穀物製品を食べることは、同様にあなたの体のコルチゾール（ひずみホルモン）とインシュリンの量を減らすのを助けます、そしてmeizitang植物の痩身効果。それぞれが脂肪を腹の周りに蓄えるように促します。
しかし、多くの人々は本能的に全粒穀物製品の主な供給源を求めています。それは正しい最良の選択肢ではありません。消化が難しいだけでなく、正確に膨満感を引き起こす可能性がありますが、加工小麦粉のようにではなく、自然な形で穀物を食べる方が簡単です。玄米、オーツ麦、そば、スペルト小麦が便利です。キノアは、技術的には種ですが、パスタやクスクスなどの穀物の代わりに使用できるもう1つの栄養価の高い代替品です。
フラット胃食品5：水またはその他の飲み物
技術的には食べ物ではありません。あなたが食べるものの水分不足は、水平のおなかの正しい道でまだ待っているものかもしれません。腹部膨満は多くの女性に影響を与える問題であり、また、システム内の汚染によって問題が悪化するか、おそらく引き起こされることがよくあります。 H2oは、システムから毒素を洗い流し、空腹感を抑え、消化管を強化し、体液貯留を低下させるのに役立ちます。これらはすべて、胃を平らに見せます。
お腹を整える場合は、毎日8回以上の水分を飲む必要があります。これは水になる必要はありませんが、まだ（炭酸飲料は膨満感を引き起こす可能性があります）、時にはカロリーのある液体を選択することをお勧めします。あなたがここで派手な普通の水をしないなら、素晴らしい代替品は緑茶抽出物です-また、膨満感と戦うことができるメイジタンまたはフェンネル、タンポポまたはペパーミントティーのような脂肪減少の利点を持っていると噂されています。食べ物や飲み物、リダダイダイワフィットネス、メイジタン植物スリミングなどの幅広いテーマで、体重をすばやく減らすことができます。
