ダイエットをする人が直面する一般的な問題は、体重を減らすために食べ続けるべきかどうかです。結局のところ、体重増加の非難ゲームの最も一般的な原因は食べ過ぎです。
なぜそれでも食べるのですか？私たちが毎日機能するためにまだエネルギーを必要としているという事実は、栄養素の摂取が強調されるべきであることを私たちに思い出させるはずです。食べないということは、体が機能し続けるために必要な栄養を体から奪うことも意味することを忘れないでください。それは、毎日使用するために常にオイルを必要とする車のエンジンのようなものです。
WebMDの助けを借りて、減量プログラムの最中に食べるべき食べ物の素晴らしいリストを見つけました。ここに含まれているのは、特にここで普段は食べないアイテムを見つけた場合に、それらを食べるように促すかもしれない事実です。
-ギリシャヨーグルト
スポーツ栄養士のレスリーボンチ、MPH、RDによると「タンパク質は胃から出るのに時間がかかります」。そして、タンパク質はギリシャヨーグルトに豊富に含まれているコンテンツの1つです。一部の栄養素がおなかに多くの時間を費やすと、満腹になり、食べる量が減ったと思われます
-シナモン
ボンチは、削減に役立つ可能性のある成分としてシナモンについて言及しました食欲。 2型糖尿病に苦しむ人々のための甘味料としてよく使用されます。カロリーのない甘さと、剥奪の手間をかけずに食物摂取量を減らすという利点により、食物摂取量は無罪になります。
-緑茶
今日最も売れているお茶のバリエーションの1つである緑茶は、多くの場合腹部の脂肪を燃焼するように体を刺激する能力のために忠実な常連客が経験した体重減少のためにクレジットされています。しかし、それは通常、暖かいカップで1日に数回服用したときに最もよく機能します。緑茶に含まれるカテキンは、体の代謝に影響を与えます。つまり、体重が減る可能性が高くなります。
-スイカ
スイカの水分は腸内に十分なスペースを占め、脳に十分な水分がないことを伝えます。あなたが食べたいと思う他のもののためのスペース。これは、「水分含有量の高い食品は腸内により多くのスペースを占める」というボンチの主張によって裏付けられています。水と栄養素の含有量が高いにもかかわらず、カロリー含有量が少ないため、スナック用の果物を強くお勧めします。
-葡萄
葡萄はレーズンに比べて完全な感覚を与えるのには理由があります。レーズンでの乾燥手順により、水分が失われました。これが、レーズンと比較してブドウを食べることで、完全で満足のいく気分に近づく理由です。
-生野菜
一部の人々があなたの従来の野菜サラダよりもプレーンな生野菜のカットで軽食をとることを好んだ理由があります。ドレッシングもマヨネーズも、追加のカロリーもありません。未調理の野菜、セロリスティック、にんじんのスライスに含まれる水分が豊富です。また、食べたいという衝動が生じたときはいつでも、たまにむしゃむしゃ食べる必要があります。
-卵
卵の好みにもよりますが、もちろん朝はたんぱく質が豊富な低カロリー食品です。炭水化物に依存する朝食と比較して、食欲を抑えます。高コレステロールに苦しんでいる人でさえ、コレステロールを含まないので、少なくとも1日1個の卵、できれば卵白を摂取することをお勧めします。
-オートミール
ここで言及されているオートミールはあなたのものですお湯で準備します。ボンチは、オートミールを満腹の食事にした理由、つまり全粒オーツ麦とお湯について言及しました。シナモンやナツメグなどの低カロリーの甘味料はとにかく風味をもたらすので、無糖バージョンを強くお勧めします。
-タブーリ
脂肪とカロリーは低いが繊維とタンパク質が豊富な食品について考えると、タブーリは、より良い体重管理のヒントをあなたに勧めるために、全粒穀物の群れを持つ栄養士の頭に浮かぶはずです。また、ボンチによれば、「風味豊かなので、油をたくさん加える必要はありません」とのことです。
-サラダ
いくつかのドレッシングが、体重管理の迅速な解決策としてのサラダの評判を台無しにする傾向があることを知っているので、心配する必要はありません。サルサや黒豆などの代替ミックスインは、サラダドレッシングが必要なときに、サラダの水分含有量を高くカロリーを低くするために、より健康的なオプションを提供します。
-ナッツ
実際にはボンチピスタチオやクルミのような殻付きのナッツをお勧めします。ナッツの皮をむくのにかかる時間は、食べるのに十分な時間がかかるためです。しかし、それらを食べるのにかかる自主的な煩わしさ以上に、大量の繊維とタンパク質はそれだけの価値のある努力をします。体重管理に安全な脂肪が含まれている可能性がありますが、それでも、これらの健康的なナッツは適度に摂取する必要があります。
健康的な食事は、ダイエットへの進出というよりも、より健康的なライフスタイルへの移行のようになります。一部の健康愛好家に「私はダイエットをしていない。私は健康的な食事をしている」と主張するようになることさえありました。これはある時点で真実です。これが健康的なライフスタイルとより良い生活へのより明るい展望です。読んでくれてありがとう。みなさん、ご挨拶！ 360wellnesslabの健康とウェルネスプログラムの提唱者の1人であるサバンナです。私は全体的な健康とウェルネスの懸念に関する情報と提案をします。お気軽にお尋ねください！
