自宅でカロリーを燃焼する方法

カロリーを消費できるのはジムだけではありません。自宅でカロリーを消費するためにできる多くの運動や活動があります。幸運にも自宅にトレッドミルやエリプティカルマシンがある場合は、テレビの前に設置して、ワークアウト中にお気に入りの番組を見ることができます。家事や庭仕事もカロリー燃焼活動です。自宅でカロリーを燃焼する方法を知っていれば、健康と健康を維持できます。

有酸素運動

有酸素運動または有酸素運動は、心拍数を上げ、最適なカロリー燃焼を提供します。フィットネス機器を必要とせず、自宅で簡単にできる有酸素運動がたくさんあります。活発なウォーキング、ジョギング、ランニングは、カロリーを消費する最も効果的な方法のいくつかです。キックボクシング、縄跳び、体操もできます。

家で楽しんでカロリーを消費する方法を知りたいですか？踊り始めましょう！速く踊るほど、より多くのカロリーを消費します。

筋力トレーニング

筋力トレーニングは、筋肉を構築し、カロリーを消費します。フリーウェイト、ウェイトマシン、または自分の体重でさえ、より強い筋肉を構築するために必要な抵抗を提供できます。ホームジムがある場合は、ベンチプレスやレッグプレスなどのエクササイズを行って、主要な筋肉グループを動かし、自宅で数百カロリーを消費することができます。

ホームジムが予算を超えている場合は、ダンベルのセットも機能します。ダンベルはいつでも手が届きやすい場所に置いておくと、テレビを見たり、スープが沸騰するのを待ったりしながら、上腕二頭筋や上腕三頭筋を運動させることができます。

運動器具がまったくない場合、どのように燃焼できますか自宅でのカロリーは？

これまでで最も効果的な2つのエクササイズには、機器は必要ありません。腕立て伏せと腹筋運動はカロリーを消費し、強くてよく発達した体格を与えます。カロリーをより速く燃焼するために、より高い繰り返しを目指します。

抵抗または筋力トレーニングは、筋肉を構築し、代謝を高めます。これはあなたの体がはるかに速く脂肪を燃焼することを意味します。

家事と庭仕事

家事をすることによってカロリーを燃焼することもできることを知っていましたか？掃除機をかけたり、家具にほこりを払ったり、台所の床をこすったりすると、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。確かに、楕円形のマシンで走ったりトレーニングしたりするときほど多くのカロリーを消費することはありませんが、これらのことを合計すると、フィットネスの目標に近づくことができます。

ガーデニング、芝刈り（最初に乗用芝刈り機を捨てる）、そして熊手の葉もカロリー燃焼活動です。

家族のための楽しい運動

家族全員をカロリー燃焼活動に参加させましょう誰もが楽しめること。フリスビー、バドミントン、縄跳び、バスケットボールなどのダンスやアウトドアゲームは、楽しみながら全身トレーニングを提供します。

自宅でカロリーを消費する最良の方法

試してみるとき体重を減らして体を鍛えるために、同じ運動ルーチンに固執すると退屈しやすくなります。あなたが退屈することは決してないようにあなたのエクササイズを混ぜ合わせて、異なるトレーニングをしてください。あなたがより速くカロリーを燃焼できるようにあなたの家のトレーニングが全身をターゲットにしていることを確認してください。サラ・ブラウンはガルシニア・カンボジアについて非常に成功したウェブサイトを運営しているダイエッ​​トの専門家です。詳細については、http：//buygarciniacambogiapremium.com/にアクセスしてください。