全身運動の利点

あなたが健康を維持し、たくさんのエネルギーを持ちたいのなら、あなたはあなたの全身に良いトレーニングを与えなければなりません。全身運動は、上半身と下半身のすべての筋肉を動かします。ボディビルダーは、一度に1つの筋肉グループに焦点を当てるトレーニングプログラムを実施することがよくありますが、ほとんどの人にとって、全身トレーニングの方が有益な場合があります。さまざまなエクササイズを組み合わせることで、より効果的にフィットネスの目標を達成する、よりバランスの取れたトレーニングを行うことができます。

より多くのカロリーを消費する

体の一部のみを対象とするエクササイズはあなたの目標がそれらの特定の筋肉を発達させることであるならば、素晴らしいです。しかし、あなたが一般的な体力と脂肪燃焼の後であるならば、全身運動はより有益です。その上、あなたが働いている筋肉（例えばあなたの脚の筋肉）はすぐに疲れてしまい、あなたはもっと長く休む必要があるかもしれません。全身サーキットトレーニングを行うと、脚の筋肉を鍛え、次に上半身を鍛え、最後にコアエクササイズを行うことができます。エクササイズの合間に最小限の休息で動き続けることができるため、より多くのカロリーを消費できます。

全体的な筋肉増強を増やす

あなたがボディビルダーでない限り、あなたは筋肉を構築して調子を整えるために、2セット以上の運動を行う必要がないことがわかります。特定の筋肉だけでなく、全身を動かす運動をもっとやってみてください。バランスの取れた見栄えの良い体格のために、全身の筋肉を発達させることができます。

より多くの多様性を提供する

同じ運動を何度も繰り返すことで、退屈になります。全身エクササイズは、あなたが続けるために必要な多様性を提供します。フリーウェイト、カーディオマシン、ピラティスワークアウト、ヨガ、有酸素ダンスルーチンなど、やりたいエクササイズの種類を選択できます。

全身を楽しんでいるとき運動すると、より長く運動する可能性が高くなります。フィットネスプログラムに多様性を加えると、それをもっと楽しむことができます。

オーバートレーニングを避ける

全身トレーニングをしているときは、そうする可能性は低いです。次のエクササイズに移る前に、エクササイズのセットが多すぎます。これにより、同じ筋肉に過度のストレスをかけることを防ぐことができます。これは、体の1つの領域だけを運動している場合に発生する可能性があります。

最高の全身運動

全身を鍛えるのにジムの会員である必要はありません。最高の全身エクササイズのいくつかは、あなたが自分の家で行うことができる非常に基本的なトレーニングです。

*基本的なトレーニング。さまざまなエクササイズを組み合わせて、全身トレーニングを行います。ジャンプジャック、スクワット、腕立て伏せ、クランチを行うことができます。調査を行い、体調を整えるために他にどのようなエクササイズができるかを調べてください。

*お気に入りのエクササイズを強化してください。お気に入りのエクササイズの単純なバリエーションで、全身トレーニングを行うことができます。ジョギングをしたい場合は、小さなダンベルを運ぶか、手首に腕の重りを付けて、ジョギングを全身運動させます。

*楕円形のマシン。楕円形のマシンを使用すると、下半身と上半身を同時に運動させることができます。ペダルを足で動かし、ハンドルを握って上半身を動かします。より挑戦的な全身運動のために強度を上げることができます。サラ・ブラウンは、メラトールの購入について非常に成功したウェブサイトを運営しているダイエッ​​トの専門家です。詳細については、http：//buymeratolsite.com/にアクセスしてください。