今日の現代では、体重を減らすことは困難です。全国各地の多くのインド人男性と女性は、体内で燃焼できない脂肪とコレステロールのためにさまざまな病気に苦しんでいます。これはさらに、肥満や心臓ガンや腎臓の問題などの他の多くの病気につながります。
自宅で体重を減らすためのヒント：-
自宅で食事をすることで、体重を減らすことができますサーモジェニック製品。つまり、体の内側から脂肪やコレステロールを燃焼させるのに役立つ相続人の体を加熱します。これは、唐辛子を食べて緑茶を飲むことで行うことができます。
ジムに行く代わりに、食生活を変えて、食べるタイミングを4つ以上に減らすことをお勧めします。昼食と夕食の代わりに、低コレステロールのおやつを4回以上食べることができます。
もう1つのヒントは、ゆっくり食べると消化が良くなるということです。調査によると、インドの主要な人口は、食物の消化に役立つため、ゆっくりと食べることで脂肪をより多く失う可能性があることがわかりました。すぐに食べる人は適切に消化することができません。
脂肪を減らし、体の脂肪を減らすために自宅で食べることができる低カロリーの食品は他にもたくさんあります。それらは次のとおりです。
スイカ：48カロリーしか含まない大量の水を含むジューシーなフルーツです。
グレープフルーツ：グレープフルーツは、減量を増加させるインスリンスパイクを減らします。
缶詰のツナ：脂肪が非常に少ないタンパク質源の食品で、消化を助けます。また、体重増加のもう1つの理由であるストレスを軽減するのにも役立ちます。
卵：タンパク質の高い供給源です。また、筋肉を構築し、空腹感をより長く遅らせるのにも役立ちます。卵白は高タンパクと低脂肪を含んでいるのでより便利です。
週末に運動する：多くの人々は週末に働かない多くの理由を見つけます。したがって、週末に時間を見つけることは、目標を達成するのに大いに役立ちます。
サラダを食べ続け、ジュースを飲み続けると、胃を食品で満たし、体を低カロリーに保つのに役立ちます。プロテインフード。
ファストフードを食べるのをやめて、ジムで運動してみてください。
高繊維食品を食べ続け、水分を補給してください：リンゴなどの高繊維食品を食べてください。梨、ブロッコリー、ニンジン、もやし、豆、定期的に牛乳と水を飲むと、水分を補給できますが、アルコールを飲むことは避けてください。
食事に含まれる砂糖、穀物、フルクトースなどの炭水化物を制限する減量の秘訣。
フィッシュオイルサプリメントを摂る：脂肪を燃焼させ、必須の脂肪酸を供給します。
食事を続ける：-
変更するあなたの食生活は、男性と女性の両方に健康を維持するために無力な役割を果たすことができます。いつも空腹を感じるだけ食べてください。朝食を抜かないでください。野菜や果物のようにカロリーが少なく栄養価の高い食べ物を食べましょう。肉を食べることは避けてください。それは体重を引き起こすカロリーを与えるので、あなたの食べ物に炭水化物製品を食べることは避けてください。脂肪を燃焼させるのに役立つので、すべての季節に緑茶を飲んでください。あなたはあなたの食べ物にベイビーコーンをとることができます。ベビーコーンに黒胡椒とレモンを混ぜると、体重が減ります。蜂蜜を取り、温水と混ぜます。レモンを加えることもできます。これにより、味が増し、減量に役立ちます。
エクササイズ：-体重をすばやく減らし、健康を維持するのに役立つ最良の方法です。本当に脂肪をすばやく取り除きたい場合は、脂肪は怠惰によるものであるため、前述の食事療法で運動してください
これらすべてのヒントの後、ボディマス指数（BMI）を測定し続けてあなたの体重と身長に応じた体脂肪。また、定期的に体重を測定してください。FionnFlemmingは医学生であり、執筆を専門とするフリーランサーです。彼は、健康問題や、シラグラ、エリアクタ、カマグラフィズ、シアリスゼリー、ラブグラなどのジェネリック医薬品に基づいた記事を書いている多くの薬局と関係があります。
