キッチンからの減量のヒント

体重を減らそうとしているのか、もっと引き裂かれた体を求めているのかに関係なく、キッチンは常に大きな役割を果たします。効果的に体重を減らすための2つの基本があります：食事療法と運動。さて、あなたがそれに沿って行くのに十分な休息を数えるならば、3つ。しかし、効果的であることが証明されたこれらの基本は、体重を減らすためのより速い方法を探しているため、ほとんどの人に敬遠されています。この考え方は、減量の探求にとって致命的です。ダイエットが少し難しいと感じたら、それをする必要はありません。メニューのいくつかを変更するだけで、準備完了です。

体重を減らす良い方法の1つは、辛い食べ物を使うことです。これは2つの理由によるものです。まず、辛いものは辛いです。食事中はいつもより多くの水分を飲むので、辛さを洗い流したり、発汗で失った水分を補給したりできます。

第二に、ほとんどの辛い食べ物はニンニクで作られています。にんにくで味が良くなった食品は、味に集中して食べ過ぎを防ぐ傾向があることが研究でわかっています。ここで見られる唯一の欠点は、ニンニクのために少し呼吸の問題が発生するという事実です。ニンニクがシステムを離れた後も口臭が長く続かない限り、大丈夫です。

体重を減らす別の方法は、通常の食事の一部をより多くの緑のものに置き換えることです。 。たとえば、通常、食事の横に2枚の鶏肉とエンドウ豆がある場合は、1枚の鶏肉をより多くのエンドウ豆または他の野菜と交換してみてください。これには多くの慣れが必要です。あなたは毎食後に満足するでしょう、しかしあなたは通常すぐ後に渇望を抱くでしょう。そのままにしておくと、2時間おきに「お腹が空いた」とお腹が止まります。

渇望を抑えることができず、本当におやつが必要な場合は、より健康的な選択肢を選んでください。果物はあなたの渇望を中和するのに優れた仕事をします。何かを口に入れるだけの簡単な欲求には、マンゴーやバナナのような甘いものを選びましょう。これらの果物の甘さは、デザートを食べるときと同じ満足感を与え、食べるのをやめさせます。正当な空腹のために、あなたはリンゴのような果物を選ぶことができます。

重い食事の場合、体重を減らして筋肉を鍛えようとしているときの良いヒントは、食事を3つの部分に変えることです。 1つはタンパク質、1つは野菜、3つ目は穀物になります。最も基本的には、鶏肉、キャベツ、ご飯を含む食事を食べることになります。ただし、やりすぎには注意してください。米はアジア諸国の定番であり、彼らは肥満の人々のシェアを持っています-主に米を食べすぎたと非難されています。

ご覧のとおり、体重を減らすために食事を奪う必要はありません。より健康的な食事に行くだけで大丈夫です。それを運動と組み合わせると、すぐにそれらのポンドを落とすでしょう。健康的な利点の良い源はアサイフルーツであり、多くの場合アサイベリーパウダーの形で提供されます。果物を食事に含めるときは、それらから十分な栄養上の利点を得るようにしてください。アサイベリーパウダーは、この点で優れた選択肢です。