おなかの脂肪を減らしてウエストラインを整えます

拡大し続けるウエストラインとの個人的な戦いを戦っているとき、あなたはあなたが得ることができるすべての助けを必要としています。あなたの体重は、カロリーの余剰、つまり、1日に消費されるカロリーとトレーニングによって燃え尽きるカロリーの差に影響されます。あなたがアクティブなライフスタイルをリードしていないか、あなたの体重をチェックしていない場合、あなたは簡単に余剰体重を積み上げるでしょう。
あなたが持っている皮膚の深い脂肪は皮下脂肪と呼ばれますが、内臓脂肪または腹腔内脂肪と呼ばれる別の種類の脂肪があり、それはさらに失うのが難しいです。皮下脂肪と内臓脂肪が組み合わさって蓄積すると、おなかの脂肪が形成され、細断がより困難になります。さらに悪いことに、余分な体重は、心血管疾患から糖尿病、脳卒中、さらには結腸直腸癌までさまざまな深刻な健康上のリスクをもたらします。おなかの脂肪を減らすためのあなたの探求に役立ついくつかの便利なヒントがここにあるので、フレットしないでください：
*全粒穀物を食べる：あなたが消費するカロリーを見てください。経験則の1つは、食事中の白い穀物を全粒穀物に置き換えることです。たとえば、白パンや白パスタを捨てて、茶色のパンと茶色のパスタをスライスすることができます。
*水で水分を補給する：水をたくさん飲むと、体の新陳代謝が促進され、空腹感が減ります。頻繁。
*炭酸飲料を捨てる：おなかの脂肪を減らすことを目的としている場合、炭酸飲料、フレーバー飲料、炭酸飲料は親友ではありません。
*より頻繁な少量の食事：1日で3回の健康的な食事を食べる代わりに、1日5回の少量の食事に分けてください。
*休息をとる：適切な睡眠の欠如は、私たちの体にストレスを与え、過食症を引き起こします。新しい日の厳しさを引き受けるために新鮮に目覚めるためにあなたが適切な夜の睡眠を持っていることを確認してください。
*ダイエットをしないで、代わりにトレーニングをしてください。食事を完全に控えないでください。それはあなたの新陳代謝を傷つけるだけであり、代わりにあなたの心が誘惑に渇望するときあなたを膨らませます。代わりに、有酸素運動、レジスタンストレーニング、HIIT、またはズンバのようなダンスベースのトレーニングの適切なトレーニングセッションに参加して、体調を整えます。
*カロリーを減らす：余分な体脂肪を減らすには、より多くのカロリーを消費する必要があることを忘れないでくださいあなたが摂取します。これは、食べるものを注意深く監視し、健康的な選択を選択し、運動や適切な睡眠などでより賢明なライフスタイルの選択を行うことで達成できます。
健康的な減量に役立つ医療処置もあります。また、プネでおなかの脂肪を減らすための好ましい手段でもあります。イオンマグナムやHIFUのような体脂肪減少のこれらの非外科的、非侵襲的で完全に安全な技術は効果的であり、結果が永続的である間、副作用はありません。 Sheetal Badamiは、おなかの脂肪の減少など、抗肥満、糖尿病、心臓病の治療を専門とする脂肪減少スペシャリストです。