ふっくらした感じ？これが実際に機能するフードプランの減量を作成する方法です

教育食品計画の減量は時々単調で退屈であることを認識しましょう。しかし、本当に体重を減らして、いつも着て魅力的な服を着たい場合は、犠牲になります。

太りすぎが睡眠としてもたらす何らかの健康上の問題にすでに苦しんでいる場合は、無呼吸、喘息、胃酸逆流症、片頭痛、高血圧、不安定な血糖値など。少し体重を減らすと、体重の20％でも健康に不思議に思うでしょう。

減量のための食事計画の準備

毎週1時間かけて、店舗で購入する健康食品のリストを作成します。購入したばかりのすべての健康食品を準備して調理するためだけに、休日の1〜2時間をブロックします。それらを別のプラスチック容器に入れ、ビニール袋に密封して入れ、オフィス、ジム、車などに出入りすることができます。

このようにして、あなたは自分自身を保護しますストレスの多い状況では、自動販売機に向かい、ドーナツまたは砂糖入りのソーダを手に取り、減量の努力を妨害したいと考えています。したがって、よく考えられたフードプランの減量プログラムで準備した健康的で栄養価の高い食品で身を包むのが最善です。

覚えておいてください、次の3つの主要な主要栄養素が必要です：炭水化物（エネルギーと燃料）、タンパク質（成長と組織修復用）、脂肪（ビタミンと臓器機能の吸収）が健康で健康な体になります。体重を減らすためにあなたの毎日の食物摂取量にあまりにも多くのカロリーを削減するというすべてのメディアの誇大宣伝の中で、あなたは空腹、奪われ、イライラし、無気力に感じるだけです。実際、特に体重を減らすことが目標である場合は、バランスの取れた健康的な食事計画の1つまたは2つの食品グループを離れる必要はありません。

ピルや包装済み食品はありませんが、有機ポテト、バナナ、リンゴ、穀物、乳製品よりも多くのBビタミン、カリウム、マグネシウム、ベータカロチン、植物化学物質があります。

徐々に、パントリーに入れてください

全粒粉または全粒粉パスタ、全粒粉パン、玄米、クスクス、スイートポテト、果物、野菜、ロールドオーツなどの健康食品をゆっくりとパントリーに入れます。

これらの食品も繊維質が豊富で、お腹がいっぱいになり、一日中安定したエネルギーが得られます。だからあなたの減量の目標を助けるために。

ケーキ、クッキー、パイのような白い小麦粉から食べ物を買う必要はもうありません。精製または加工されたものがほとんどない自然な状態の食品を食べることを忘れないでください。

タンパク質は、ピーナッツバター、アーモンド、クルミ、チーズスライスまたはひも、卵白、白豆、黒豆チキン、七面鳥を買います。 、そして野生の魚を捕まえました。別のプラスチック容器に入れ、プラスチックの袋に密封して入れ、オフィス、ジム、車などに出て行くことができます。

あなたあなたが選択的でよく準備されていれば、さまざまな健康的なスナックを食べることができます。塩やバターを使わずにエアポップコーンを購入します。必要に応じて、シナモンとバニラのオプションのスプレーでそれを持つことができます。低脂肪フローズンヨーグルト、ドライローストエダマメ、ハマス入りベビーキャロット、既製フルーツサラダ、ドライフルーツなど。Obexiは、米国FDAによって承認された減量のための天然ハーブと最高の天然ピルの組み合わせです。