人々が体重を減らそうとするときに通常犯すトップ2のダイエットの間違い

あなたは過去10日間ダイエットと運動療法を行っていますが、体重に変化は見られないようです。何が悪かったに違いありませんか？あなたが以下の与えられた食事療法の間違いをしているならば、減量のためのあなたの努力は無駄になる可能性があります。これらの未知の間違いを修正すると、痩身プロセスを軌道に戻すことができます。

クラッシュダイエット

非常に短い時間でより多くの体重を減らすために、人々はクラッシュを始めますダイエット。たとえば、以前はパンケーキ、ジュース、ミルク1杯、カップケーキ、サンドイッチブレッドで構成されていた健康的な朝食を以前に食べていた人々が、突然、ゆで卵白2つと緑茶1杯だけを食べるようになりました。これはクラッシュダイエットと呼ばれます。食事のこれらの突然の変化は、体内への必須カロリー、タンパク質、その他の重要なビタミンやミネラルの摂取を制限し、代謝率を低下させます。

また、時間の経過とともに体が必要な量の栄養素を摂取しなくなると、血糖値が下がり、疲労感、脱力感、倦怠感を引き起こします。クラッシュダイエットはホルモンや免疫力に悪影響を及ぼし、消化不良や便秘を引き起こす可能性があります。これを長時間続けると、体に必要なビタミンやミネラルが不足し始め、他の多くの問題を引き起こす可能性があります。これらすべての問題を引き起こしたくない場合は、ゆっくりと着実に食事を変え始めてください。非現実的な減量の目標を設定する代わりに、あなたの体のニーズを理解し、栄養士に相談して減量計画を立ててください。専門家の指導なしには何もしないでください。あなたの減量計画に忍耐と信頼を保ちます。減量能力は人によって異なることを忘れないでください。したがって、テレビでわずか2週間で15ポンドを失った人を見かけた場合、ダイエット計画に同じことを期待し始めないでください。

完全にダイエットに依存し、運動を避ける

1日の間に等間隔で少量の食物を食べることは、新陳代謝を維持し、体重を減らすのに役立つことは間違いありませんが、これはダイエットだけですべての体重を減らすことを意味するものではありません。ダイエットが身体活動によってサポートされている場合、より短い時間で体重を減らす可能性が高くなります。あなたがあなたの体を活発に保つならば、あなたはまだもっと食べて体重を減らすことができます。重要なのは、食事と体に基づいて適切な種類の運動を見つけることです。トレッドミルでのランニングが苦手な場合は、エアロビクス、パワーヨガ、水泳、サイクリング、バドミントンをお試しください。運動を始めると体重が大幅に変化しますが、毎日同じ運動をすると減量能力が制限され、数日経っても変化が見られないことを忘れないでください。これは、長時間続けると体が運動に慣れてしまうためです。代わりに、身体活動に変化をもたらすようにしてください。たとえば、月曜日に水泳をしている場合は、火曜日にランニング、水曜日にサイクリング、翌日にエアロビクスなどを行います。グッドヘルシーテクノロジーは、健康的な減量を促進する天然のホメオパシー製品を提供します。彼らはこの分野の専門家であり、機能することが証明された製品のみを販売することを保証します。