カロリーカウンターを使用して月にスリムになる

最近はスリムになることを夢見ている人がたくさんいますが、特に1か月で目標を達成したい人にとっては、その方法がわかりません。どのようにスリムになることができるかは、現在の体重と体組成にも依存します。体脂肪を減らすのに役立つ方法はありますが、最も効果的なのは、バランスの取れた食事と毎日の運動です。 1か月でスリムになりたい場合は、成功するためにコミットする必要があります。カロリーカウンターを組み込むことも役立ちます。

スリムになることは、一晩で起こっただけでなく、近道もありません。そのためのメソッド。あなたは現在食べているよりも少ないカロリーを消費する必要がありますが、もちろん、あなたは体が一日を過ごすのに十分なエネルギーを提供する量を消費する必要があります。そして、カロリーカウンターアプリの助けを借りてあなたの全体のカロリー摂取量を数えることなしにそれを成功させることはできません。

カロリーカウンターを使用した評価

1。最初に自分の体重を測定してから、現在の体重を記録する必要があります。

2。次に、巻尺を使用して、上腕二頭筋、腹部、前腕、ふくらはぎ、太もも、腰の幅を測定します。行ったすべての測定値を記録します。

3。次に、正しい式を使用して体脂肪率を計算します。ウェブ上で利用できるので、必要なときに簡単に数式を探して、カロリーカウンターを使用してすべての重要な情報を入力できます。
食物摂取量

1。カロリーカウンターを使用して、1日に摂取するカロリー量を測定することは非常に重要です。これはスリムになるためにあなたの毎日の食事療法の一部でなければなりません。スリムになり、スリムに保つためには、1日に必要なカロリー量を維持する必要があります。

2。次は、1日のカロリー摂取量を約500に減らすことです。体を飢えさせるほどにカロリー摂取量を減らしてはいけません。これはあなたの新陳代謝を危険にさらし、そして体が飢餓プロセスが起こっていると感じるときあなたはまたあなたの筋肉を失うでしょう。脂肪を失っている間は筋肉を維持する必要があります。

3。お腹が空いたら、一日中、大きな食事をいくつかの小さな食事に分けてください。これはあなたの新陳代謝を促進するのに役立ちます。また、スリムに保つためにカロリー摂取量を監視する必要があります。

カロリーカウンターを使用した毎日の運動記録

運動は毎日非常に重要であり、1回あたり1時間以内に行う必要があります日。ウォーキング、ジョギング、ダンス、サイクリング、またはテニスなどの他のスポーツ活動が役に立ちます。心拍数が最大75％増加する特定のペースに移動し続ける必要があります。これは、脂肪燃焼ゾーンです。毎日1時間の運動療法ができないと思われる場合は、週に3〜4日間20分の筋力運動を試すこともできます。また、自宅で階段を上り下りしたり、掃除をしたりするなどの簡単な活動もできます。これらのシンプルなことで、すぐにスリムになります。カロリーカウンター-スキニーは、恒久的な減量への道を支援するように設計されたユニークなモバイルアプリです。詳細については、http：//www.weightlossapp.comをご覧ください。