減量に関して、私たちが最初に頭に浮かぶのは、カロリーを減らすか、低カロリーの食事をとることです。これは間違いなく、体重を減らすには、カロリーを減らし、食物摂取量を減らし、出力を増やす必要があるということです。つまり、より多くの運動をし、より多くのカロリーを消費することを意味します。しかし、頭に浮かぶ最大の問題は、カロリーを減らす方法、低カロリー食品とは何か、高カロリー食品を低カロリー食品に置き換える方法です。低カロリー食品は果物や野菜だけでなく、毎日の食事を少し変えるだけでカロリー摂取量が減り、低カロリー食品を楽しく楽しむことができます。
カロリーを減らすための簡単なヒントを見てみましょう。 ：
毎食の15分前にコップ1杯の水を飲んでください。これにより、食事の摂取量を減らし、カロリーを減らすことができます。
サラダ、スープ、またはバターミルクのボウルから食事を始めてください。それはあなたを満腹に保ち、あなたのカロリー摂取量を減らします。
3時間ごとに食べてください。これにより、毎回少量の食事をとることができます。2つの食事の間のギャップが大きくなると、最終的に次の食事での食物摂取量が増えるためです。
油は最も豊富なカロリー源であるため、調理に使用する油は少なくなります。 1グラムのオイルで9k.calになります。つまり、小さじ1杯のオイルを持っていても、一度に45k.calを得ることができます。体に欠かせないので、毎日小さじ3〜4杯の油を使うことができます。
バジヤ、サモサ、チップス、パコラなどの揚げ物はカロリーが高いので避けてください。その代わりに、焼き物、蒸し物、焼き物を用意しました。
外食するときは、バターナーンの代わりにプレーンナーンまたはロティを選択してください。
砂糖を使用する代わりに、フルーツジュースを使用してデザートを甘くします。
脂肪分が多いので、バッファローミルクの代わりに牛乳または低脂肪ミルクを使用します。牛乳を使用している場合でも、牛乳を茹でてクリームを取り除くと、より効果的になります。
ベーカリー製品は、たとえ焼いても、マーガリンやバターが含まれているため、使用しないでください。カロリーが高い。
カロリーを減らして賢く体重を減らすためのこれらの簡単なヒントを試してみてください！
