効果的な脂肪燃焼のための9つの方法

多くの人がベストプラクティスを試したいと思っていますが、それを学びません。体は炭水化物の代わりに脂肪を燃焼するように訓練することができますが、それは多くのトリックが必要です。

1あまり頑張らないでください：炭水化物または脂肪の体を利用するための心拍数。あなたのハード心拍数は怠惰すぎてスポーツを長くすることができず、脂肪を燃焼する時間がありません。心拍数を低く保ち、トレーニングがうっかり短くなって止まらないように、モルトがゆっくりと動くようにします。心拍数は有酸素性作業閾値を下回っている必要があります。次に、体は脂肪からエネルギーを取ります。有酸素性作業閾値は、最大心拍数の約60パーセントです。丘を最大限に上り、心拍数が増加するメーターを信じている場合。正確な最大心拍数では、有料のフィットネステストを計算できません。

2空のときに運動する：また、食事は体脂肪に影響を与える可能性があります。あなたが運動の直前に炭水化物を食べるならば、体は主にそれらを利用するために。体が脂肪の利用を学ぶので、空腹時にさまざまなトレーニングを試してください。トレーニングは重く感じますが、より効率的な脂肪燃焼です。このようなトレーニングの回復には時間がかかります。

3トレーニングの直後に食べる：トレーニングの直後に食事をしないと、ハンガーストライキがさらにひどくなります。体は30分以内のトレーニングで炭水化物とタンパク質になるはずです。野菜を好む。お腹がいっぱいになると、ボリュームたっぷりの食べ物は食べ過ぎません。

4。退屈しないタイプを変える：複数の種の練習時間のより長い範囲で運動することができます。種の変化も怪我を防ぎます。 -水泳やサイクリングでストレスによる怪我をすることはめったにありません。

5脂肪燃焼脂肪：1つの理論は、低炭水化物、高脂肪の食事ですが、エネルギー効率の高い脂肪を使用するように体に指示します。したがって、体を食べて脂肪を摂取し、脂肪をより効率的に燃焼させます。

6タンパク質を食べすぎないでください：タンパク質は気分を満腹に保つので、食べすぎるのが最善ですが、食べすぎないでください。大きいサイズの体は、1日あたり体重1kgあたり2グラム以上のタンパク質を必要としません。余剰分は体に脂肪として蓄えられます。

7体も休む必要があります：長持ちする軽量の体は、筋肉の調子を整えるだけでなく、トレーニングも必要ですが、休むことも忘れないでください。定期的に筋肉に負担がかかると、エネルギー消費量と脂肪がスリープモードに戻ります。小さな体でも多くの脂肪を蓄積する可能性があるため、筋肉のフィットネストレーニングも傾ける必要があります。

8夕方にはしないでください：定期的な食事の間隔は理にかなっています。あなたの体の。最悪の間違いは、朝に食事をせずに出発し、日中はかじり、夕方に片付けることです。日中に食事をしないと、体はほとんど手つかずのままになります。しかし、夜が寝る前に大量の食事をとると、エネルギーは使用されず、脂肪として体内に蓄えられます。

余分なエネルギーはすべて、脂肪として体内に蓄えられます。炭水化物、タンパク質、脂肪のいずれであるかに関係なく。

9ショートカットを信じないでください：カフェインとチリ製品は、代謝を高め、エネルギー消費を増やすように言われています。ただし、その影響はごくわずかです。適切な食事と食事のリズムに最もよく共鳴します。VaibhavAggarwalはVabSearchTechnologiesのCEOです。彼は、記事の執筆、ORM、オンラインブランディング、SEO、SMO、Googleアナリティクスなどのインターネットマーケティングのトレンドで12年以上の経験があります。彼はインドのMyDocの健康産業に関する彼自身のプロジェクトを開始します。これは、インドの医師と医療専門家を相互に接続するためのプラットフォームです。詳細については、ここをクリックしてください：医師を探す