コショウは減量を促進します

それは歯をコショウに砕き、今や一連の現象が起こります：口と発火する強烈な熱の感覚が体に侵入します。体は、警戒して、「侵略者」と戦うためにエネルギー消費を増やすように見えます。しかし、それは本当に何ですか？それは実際に唐辛子を食べてより多くのカロリーを消費しますか？もしそうなら、このエネルギー消費は大幅な減量を促進するのに十分ですか？一部の専門家はこれらの質問に答えようとしました。

他の植物と同様に、コショウにはルテオリン、ケルセチン、カプサイシンなどのさまざまな抗酸化物質が含まれています。いくつかの研究によると、最初の2つはいくつかの慢性疾患に対する保護効果があります。その一部として、カプサイシンとその誘導体は、スパイスペッパーの特徴の感覚だけでなく、おそらくエネルギー消費への刺激効果にも関与しています。

火を消すために

カプサイシンが最も濃縮されているのは、重要度の高い順に、白い膜、種子、肉です。または調理、または乾燥または凍結はそれを破壊するために回避します。懐疑論者は試してみるだけです。灼熱感はその明白な存在を反映しています！
カプサイシンは脂肪に溶け、乳タンパク質であるカゼインで中和されることに注意してください。また、火の口を落ち着かせるには、飲み込む必要があるのは水ではなく、ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品です。

エネルギー消費量のわずかな増加

いくつかの研究動物と人間では、分離されたコショウとカプサイシンがエネルギー消費を増加させることを示しています。それらを摂取してからどれくらいの期間行動を起こすかを決定することは困難です。ある研究では、エネルギー消費量は、唐辛子の摂取後40分で上昇するように設定されていませんが、別の研究では、最初の30分間で増加し、その後正常に戻りました。すべてではありませんが、いくつかの研究では、燃焼した余分なカロリーが特に脂肪に由来することを示しています。カプサイシンによって引き起こされるアドレナリンとノルアドレナリンの分泌の増加は、この刺激的な効果を引き起こしている可能性があります。日々。しかし、文献はむしろ反対の効果を明らかにしています。確かに、コショウ（全体またはカプセル）を伴うまたは先行する食事中は、食べる量を減らし、それによってカロリー摂取量を減らします。

ピンチまたは小さじ？

研究によると、使用される用量は、新鮮な唐辛子の日の4分の1、「食用」の量、1食あたり4分の3など、大きく異なります。さらに、スパイスは時々新鮮に、時には粉末の形で使用されるため、実効線量を決定することはより困難です。とはいえ、研究の大部分を信じるなら、芽は固まり、持久力が必要であるように思われます！

減量の謎

要約すると、現在入手可能なデータは、スパイスはエネルギー消費と脂肪の酸化を増加させ、カロリー摂取量を減らします。理論的にはこれらの効果が減量を促進することは事実ですが。しかし、肌寒いことが実際に体重計に現れる数を減らすのに貢献したかどうかを調べた研究はありません。しかし、研究者のチームは、カプサイシンを服用しているカプセルが減量を維持するのに役立つかどうかを調べました。 3か月後の結果は、カプサイシンを服用した人と対照群の間に有意差がないことを示しています。

調味料の痩身？

今のところ、調味料コショウを使った彼の料理の事実は、体重減少を促進します。確かにパズルに欠けている部分。第一に、スパイスやカプサイシンが減量の真の味方であるかどうかを示す研究がないため、また、利用可能な研究のほとんどが少量のサンプルに影響を及ぼし、短期間に実施されたためです。

一般的に、被験者数は25人未満で、カプサイシンのカプセルを摂取してから1日または2週間後に繰り返し、単回投与後に効果を評価しました。利用可能な唯一の研究は、上記の研究よりも大きく、体重の回復に対するカプサイシンの効果でした。91人の被験者が含まれ、3か月にわたって実施されました。カプサイシンの使用に関連した有意な効果はなかったことを忘れないでください。したがって、肌寒い体重への実際の影響を結論付ける前に、新しい研究が行われることを期待する必要があります。しかし、将来的に肯定的な結果を予約する必要があるとしても、1つの疑問が残ります。毎日メニューに入れるのに十分な唐辛子が見つかりましたか？

健康調味料、確かに

エキゾチックで独創的な料理を提供することに加えて、ナトリウムの少ない唐辛子は塩の健康的な代替品です。あなたはおそらくすでにチリとスパゲッティソースに使用されています、それを炒め物、カレー、スープ、またはアジアのリゾットを調理するときのように考えてください。そして、これらはほんのわずかな可能性です。VaibhavAggarwalはVabSearchTechnologiesのCEOです。彼は、記事の執筆、ORM、オンラインブランディング、SEO、SMO、Googleアナリティクスなどのインターネットマーケティングのトレンドで12年以上の経験があります。彼はインドのMyDocの健康産業に関する彼自身のプロジェクトを開始します。これは、インドの医師と医療専門家を相互に接続するためのプラットフォームです。詳細については、ここをクリックしてください：減量のヒント