健康的な食事-体重を減らすための鍵

ほとんどの専門家は、健康的な食事が絶え間なく急速な体重減少へのあなたの回廊であることに同意します。減量の戦いでは、健康的な食事が大きな役割を果たします。フィットネスセンターへの頻繁な訪問や退屈なトレーニングルーチンの後に消えた時間の長さに落ち込んでいる人はどれくらいいますか？私たちの多くは、フィットネスセンターでの困難な仕事に、カロリーが豊富なファーストフードで報いることを決定します。これは、トレーニングの正確な目標を打ち破り、体重を減らすことを絶望的にします。

脂肪の燃焼を助けるために、あなたは健康的な食事に関するいくつかの神話のバスターの下で気付くでしょう。

1。空腹時の運動

お腹の中でゴロゴロと音がする場合、彼らはあなたが食べる必要があることをあなたに知らせようとしています。あなたは燃料なしで走るようにあなたの体に圧力をかけています。運動や身体活動をする前に、必ずオレンジなどの軽食を食べてください。

2。エネルギードリンクやバーに頼る

たまにむさぼり食うことは許容されますが、ガンを避けるために必要な抗酸化物質を供給していません。果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、水分、食物繊維が豊富に含まれているため、最高の賭けです。

4。低炭水化物ダイエット

あなたの体は、筋肉がうまく機能するためにエネルギーを蓄積するために炭水化物を必要とします。

5。好きなものを食べる

健康的で運動することは、あなたが望むものすべてを食べるためのすべてのアクセスパスをあなたに与えるわけではありません。運動するかどうかにかかわらず、それぞれがまったく同じ栄養素を必要とし、果物や野菜も必要です。何を食べる必要があるのか​​わからない場合は、健康的な料理本を探し始めてください。オンラインでいくつかあります。

6。十分な量のカロリーを消費しない

スリム化はカロリーの燃焼を伴いますが、それを早く失うことは安全ではありません。あなたが目指す必要があるのは、週に1〜2ポンドを失うことです。毎回、システムがスムーズに機能するように維持するのに十分なカロリーを摂取していることを確認してください。急激に体重が減り始めたら、もう少し食事をとってください。

7。アルコールと一緒にソーダをスキップする

水、低脂肪ミルク、100％本物のジュースはアクティブな人々にとって最高の飲み物です。頻繁に飲むことをお勧めします。喉の渇きを指標として使用しないでください。あなたが脱水状態になるまでに、あなたの体はすでに水が少し不足しています。 1日6〜8杯の水を飲むだけで十分です。

食事の仕方を変えることは、健康的な食事に向けた大きな一歩であり、体の働きに影響を与えます。健康的な食事をすればするほど、気分が良くなります。年齢に関係なく、健康的な食事はあなたが努力すべきものです。試してみると、人生がどれだけ良くなるかがわかります。

食欲をそそる食べ物を食べても、筋肉を作り、脂肪を減らすことができます。 ？デイブ・ルーエルのアナボリック・クッキングを覗いてみてください。これは、ボディービルと脂肪の減少に役立つおいしいレシピで構成された健康的な料理本です。この記事とアナボリック・クッキングの独占レビューはここにあります。