体重を減らす方法

今日、ほとんどの人が太りすぎに苦しんでいます。健康のために行うことはほとんどありませんが、体重を減らして体重を減らすのは難しいと感じています。

ここに、脂肪を成功させるための一般的なヒントをいくつか示します。 -バーナーは一貫してフォローします：

体重を減らすことにしたときは、最初にどれだけの体重を減らす必要があるかを決定します。ほとんどの人は、体重を減らすことを目的としたダイエットから始めます。これは、減量を継続または目指すための健康的な方法ではありません。まず、BMIを使用して身長に対して体重を計算します。体重をチェックするための、信頼できる方法はたくさんあります。体重をチェックした後、体重を減らすという健康的な目標を設定します。

体重を減らすには、食生活に専念する必要があります。これらの変更は、途中での後退を克服するのに役立ちます。ほとんどの人は月の初めに食生活を決定しますが、日が経つにつれて興味を失い、それに従うことを減らし、最後には従うのをやめます。ですから、それが何をしようとも、強いコミットメントをしてください。

できるだけ早くあなたのフードジャーナルを保管してください。フードジャーナルを保管しておくと、何をいつ食べているかを見つけるのに役立ちます。これは、最も試行錯誤された真の減量戦略の1つです。研究者は、あなたがあなたの食生活の日記をつけておけば、あなたの栄養計画と急速な喪失の可能性があることが証明されています。あなたの実際の食べ物の選択の計画シートを作成して、あなたは自分自身にその日の考えを説明責任を負わせています。また、それはあなたがより良い食事を決定し、過食症を避けるのに役立ちます。これを継続的にフォローする場合は、ジャーナルを保持する必要はありません。

配偶者、友人、パーソナルトレーナーなどのグループの説明責任パートナー。良い食べ物の選択をするためにお互いに挑戦してください。食べ物のメニューを作り、健康に保ちましょう。主にあなたの中で、あなたが持ちたいフードメニューはあなたが好きなものになります。自分に悪い食べ物を交換し、メニューを健康的な食べ物に保つだけです。

基礎代謝率、活動レベル、目標に基づいて、毎日のカロリー摂取量を修正します。これは、食べ過ぎや食べ過ぎを制限するための最良の方法です。ほとんどの日、適切な量のカロリー不足を維持します。これが脂肪を燃焼させて体重を減らす秘訣です。
拳はあなたが一緒に暮らすことができる小さな挑戦を置き、その成功感に基づいて構築します。それはあなたの体重を減らすためのより良い方法であり、最初に小さな挑戦を置き、それらに従います。あなたの食事療法への小さな一貫した改善。

あなたのパントリーまたは冷蔵庫を健康的な食物と一緒に保ってください。外出時にジャンクフードをもらえるかも？あなたはそれらの空のカロリーを食べる機会が少なくなります。ソーダのようなソフトドリンクは避けてください。ファーストフードで軽食をとる習慣があり、健康状態に合わせて変更する場合は、いくつかの健康的な蛇行があります。

最後に、食事を変更するときは、少なくとも1つの身体活動を行うことが重要です。趣味として。 1日あたりわずか30分または60分の身体活動を設定するRameshは、デリーの専門家であるGallbladder Surgery、腹腔鏡下減量手術Delhi、腹腔鏡下虫垂切除手術Delhi、腹腔鏡下胃バイパス手術です。