減量プログラムで低カロリースナックを使用するための5つのヒント

水溶性食物繊維を含むスナックが体重を減らしたい人に最適な理由は、消化が遅く、血糖値を安定させ、より長く満足感を味わえるようにするためです。水溶性食物繊維を多く含むスナックの例としては、豆のディップ、枝豆、オート麦、リンゴ、桃、プラム、ベリー、ブロッコリー、ニンジンなどがあります。いつもこれらのおやつだけを食べるとは誰も思っていません。特定の食品を禁止することは、あなたの減量計画を裏目に出す確実な方法です。できるだけ多くの健康的なスナックを選ぶと、結果が表示されます。

高タンパクスナックは減量に最適です

高タンパクスナックは、減量したい人に役立ちます消化に時間がかかり、食欲を抑えるのに役立ちます。低脂肪チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルトは優れたタンパク質源です。一部の減量食品メーカーは現在、チョコレートピーナッツバター、キャラメル、さらにはチーズケーキなどのおいしいフレーバーで利用できる高タンパク質スナックバーなどのスナック食品を提供しています。これらの製品を使用すると、実際に減量計画を支援しながら、ダイエットをごまかしているように感じることができます。体重を減らそうとする多くの人々は、平均的な日に十分なタンパク質を消費しないので、これらのスナックはその不足に対処するのにも役立ちます。

ヨーグルトは、食事療法士と非食事療法士の両方にとって素晴らしいです

ヨーグルトは、非常に多くの異なるフレーバーを追加できるため、特に用途が広いです。ヨーグルト、ナッツ、またはグラノーラにフルーツを追加して、減量の努力を妨げることのないおいしいスナックを食べることができます。ヨーグルトは、カルシウムの推奨される1日の摂取量を得るのに役立ち、適切なタンパク質を消費するのに役立ちます。また、新鮮な果物と混合すると、食物繊維を食事に加えるのに非常に良い方法になります。ただし、購入する前にヨーグルトパッケージのラベルを読んでください。ヨーグルトの種類によっては、驚くほど大量の糖分が含まれているため、これらを避ける必要があります。

覚えておいてください：スナックと食事は異なります

一部の人々は、自分たちが「スナック」を再消費すると、それはどういうわけか彼らの毎日のカロリー摂取目標にあまりカウントされません。カロリー数が食事に匹敵する量の低カロリースナックを食べることはかなり可能です。グラノーラやトレイルミックスなどのスナックは、カロリーが非常に高くなる可能性があります。これらのスナックは一般的にタンパク質が豊富ですが、カロリー数を大幅に増やす可能性のある糖分が追加されていることがよくあります。スナック食品に含まれる糖分とカロリーのレベルを確認するために、常にパッケージラベルを読んでください。

スナックの食べ方が重要です

食べてからしばらく経っている場合は、おやつの時間に貪欲です、あなたの空腹を和らげるためにあなたのスナック食品を押し下げる誘惑に抵抗するようにしてください。深刻な午前中または午後の渇望を防ぐために、カロリーを少し増やして食事をするのが最善の場合もあります。健康的なスナック食品をゆっくりと摂取すると、脳は食物摂取量に順応し、満足したときに信号を送る時間があります。しかし、おやつを飲み込んだ場合、かなりの量のカロリーを食べた後まで、脳はあなたが満足していることを「認識」しない可能性があります。体重を減らそうとしているとき、低カロリーのおやつは失敗と成功の違いを意味します。それは、適切なスナックがないと、ダイエットの努力が便利なジャンクフードによって簡単に妨害されるためです。しかし、高タンパクスナックを食べると、より少ない、より健康的なカロリーで空腹を満たすことができます。詳細については、doctorsbestweightloss.comにアクセスしてください。