腹部の脂肪を平らにする方法は？

食事の前に腹筋運動をしてください。内臓脂肪の場合は、食事の前にいくつかの簡単な腹部痩身アクションを実行して、腹部の筋肉を強化することができます。それとは別に、それはまた、事前にあなたの体重減少メカニズムを引き起こし、脂肪燃焼を加速して、アルコールによって引き起こされる腹部肥満からあなたを遠ざけることができます。
1。膝を曲げて椅子の1/2に座ります。太ももと脚を90度の角度に保ち、上半身をまっすぐにします。腰と背中の筋肉を可能な限り上向きに伸ばします。肩甲骨を下げ、椅子の手すりを手で持って肩をリラックスさせます。
2。足をできるだけ近づけてください。足を上げ、足の裏とシャンクスを90度の角度に保ちながら足の裏を締めます。膝を胸の高さまで上げると、太ももが椅子から離れます。
3。上半身をまっすぐに伸ばしながら後ろにもたれます。腕をまっすぐに保ち、このポーズを20秒間保持します。足を床に戻します。それを3回繰り返します。
食事の後に腹筋運動をします。それは脂肪燃焼メカニズムを引き起こし、脂肪の蓄積を防ぎ、いくつかの腹部の動きをすることができます。飲み過ぎて少しほろ酔いな気分になった場合は、運動をしないでください。休憩して翌日の朝に動きをするのが一番です。
1。足を合わせてひざまずきます。太ももとシャンクを90度の角度に保ち、足の裏を自然に締めます。ひじを90度の角度で曲げ、上半身を少し前に曲げます。下腕と手を床に向け、目を床に向けます。
2。上半身を両手で支え、足の指を床に押し付けながら左からゆっくりと足をまっすぐにします。脚と腹筋のストレッチを感じることができるまで、全身を同じラインに保つようにしてください。このポーズを20秒間保持し、3回繰り返します。
3。腹臥位で、ひじを曲げ、手のひらを上に向けて交差した手のひらで床を保持します。あごを手のひらに置き、骨盤、腹部、胸を床に伸ばします。足を90度の角度で開き、左から右に曲げて持ち上げます。途中で足の裏をしっかりと締めてください。このアクションを30回繰り返します。
4。足を曲げて、足の裏を締めて縮みを上げます。腹臥位で、太ももが地面から離れるまで左膝を上げます。顔を左に向けながら、左腹筋のストレッチを感じることができます。このポーズを20秒間保持します。
5。左ひざを下げ、太ももを着地させて頭を後ろに向けます。右膝に切り替えます。太ももを地面に対して45度の角度で持ち上げます。したがって、腹部の筋肉を可能な限り伸ばすことができます。このポーズを20秒間保持し、下に置きます。それを30回繰り返します。健康的な減量とは、バランスの取れた食事と適切な運動を指します。この旅の間、私たちは勇気を持って困難に立ち向かう必要があります。痩身の大きな進展はありませんが、決して諦めることはできません。時には、副作用なしに、自然なスーパースリムとzi xiutangからのサポートを求めることができます。