低炭水化物食品-低炭水化物ダイエット

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ギリシャヨーグルト

利点：ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富です。

一食当たりの炭水化物：容器あたり6グラム

試してみてください...おいしいギリシャのヨーグルトパフェ

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カッテージチーズ

利点：カッテージチーズ1杯には、25グラムのタンパク質が含まれています。

一食当たりの炭水化物：1/2カップあたり4グラム

試してみてください...カッテージチーズベジディップ

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卵

利点：卵はタンパク質が豊富で、調理の選択肢が無限にあります。

一食当たりの炭水化物：卵あたり0.6グラム

ほうれん草、マッシュルーム、フェタチーズのクラストレスキッシュ

アイアンユー

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サーモン

利点：サーモンには心臓に健康的なオメガ3が含まれています。

一食当たりの炭水化物：0

試してみてください...暖かい冬のコールスローを添えたサーモンのパン焼き

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カリフラワー

利点：カリフラワーは、米、パン、ジャガイモの代わりに使用できます。

一食当たりの炭水化物：カップあたり5グラム

試してみてください... Pizza Bites

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きのこ

利点：きのこは心臓に健康的で、コレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。

一食当たりの炭水化物：カップあたり3グラム

試してみてください...椎茸入りポークチョップの炒め物

野心的なキッチン

ズッキーニ

利点：ズッキーニは、「ズッキーニ」にカットまたはスパイラル状にした場合、パスタの優れた代替品です。

一食当たりの炭水化物：カップあたり3.5グラム

試してみてください...スパイシーなターキーミートソースを添えた低炭水化物ズッキーニラザニア

Lexiの清潔なキッチン

スパゲッティスカッシュ

利点：スパゲッティスカッシュは、健康な視力と目の健康に貢献します。

一食当たりの炭水化物：カップあたり7グラム

試してみてください...スパゲッティスカッシュパッタイ

低炭水化物ダイエット

ナス

利点：ナスは繊維、銅、ビタミンBの優れた供給源です。

一食当たりの炭水化物：カップあたり5グラム

試してみてください...壷-牛ひき肉のナスのキャセロール

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ポブラノペッパー

利点：ポブラノは鉄分が豊富で、ビタミンAが多く、カロリーが低いです。

一食当たりの炭水化物：カップあたり3グラム

試してみてください...プルドポークチリヴェルデを詰めたローストポブラノ

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Phyllo Dough

利点：フィロ生地は他の生地よりも炭水化物が少ないです。

一食当たりの炭水化物：オンスあたり15グラム

試してみてください...ベジタリアンポートベローウェリントン

一日中食べ物を夢見る

チアシード

利点：チアシードは食物繊維が非常に多いです。

一食当たりの炭水化物：オンスあたり12グラム

試してみてください...ローズマリーパルメザンチアシードクラッカー

健康のためのタイムを作る

アマランス

利点：アマランサスは他の穀物よりも少ない炭水化物を含んでいます。

一食当たりの炭水化物：1/2カップあたり23グラム

試してみてください...メキシカンランチェロアマランサスシチュー

マーガレットの料理

テンペ

利点：テンペは他の穀物代替品よりも炭水化物が少ないです。

一食当たりの炭水化物：カップあたり16グラム

試してみてください...テンペ「パン」キッチンシンクサンドイッチ

PaleOMG

アーモンド粉

利点：アーモンド粉は、穀物ベースの粉よりもタンパク質が多く、炭水化物が少ないです。

一食当たりの炭水化物：1/4カップあたり6グラム

試してみてください...チョコレートワッフル

Creme de la Crumb

クルミ

利点：クルミは健康的な脂肪の良い供給源です。

一食当たりの炭水化物：オンスあたり4グラム

試してみてください...アップルクランベリーウォールナットサラダ

フードチャーラタン

ピントビーンズ

利点：炭水化物の数は他の豆よりも少ないです。

一食当たりの炭水化物：1/2カップあたり18グラム

それらを試してみてください...伝統的なテハノピント豆

ミニマリストベイカー

豆腐

利点：豆腐はグルテンフリーでカロリーが低いです。

一食当たりの炭水化物：1/2カップあたり2.3グラム

試してみてください...焼きピーナッツ豆腐とカリフラワーライスの炒め物

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サツマイモ

利点：サツマイモは、ホワイトポテトよりも炭水化物が10グラム少なくなっています。

一食当たりの炭水化物：カップあたり27グラム

試してみてください...南西部の焼き芋