低炭水化物スナック-低炭水化物ダイエット

ヘザーズディッシュ

ゆで卵

大きな固ゆで卵1個には、わずか1グラム未満の炭水化物しか含まれていません。 「そして、卵黄を食べてください！」 Bealertは言います。 「そこにすべてのビタミンが保存されています。」このアボカドとゆで卵のトーストで、心臓の健康に良い栄養を倍増しましょう。パンについて心配する必要はありません。全粒粉のパンには複雑な炭水化物が含まれているため、分解に時間がかかり、簡単に消化できる単純な炭水化物よりもはるかに長く空腹感を和らげることができます。

レシピを入手する：固ゆで卵を使った3分間のアボカドトースト

テイルズオブキッチン

ナッツバター

セロリの茎はかなり退屈に聞こえるかもしれませんが、大さじ1〜2杯の濃厚なアーモンドバターに浸すと、より満足のいくスナックになります。炭水化物を抑えるために、砂糖や塩を加えていないナッツバターを選んでください、とTaub-Dixは言います。このオープンフェイスのバナナ「サンドイッチ」でカリウムを増やし、必ずグリーンバナナを選んでください。 「バナナが熟すと、炭水化物はでんぷんから砂糖に変わります」とBealertは言います。

レシピを入手：アーモンドバターとバナナオープンサンドイッチ

フムス

赤ピーマンは、このおなじみのスナックオプションでうまく機能します。 Bealertは、通常クラッカーを使用する場所で野菜を使用することを提案しています。別のアイデア：このグリル野菜の地中海風ラップのように、ドレッシングまたはスプレッドとしてフムスを使用します。

レシピを入手：地中海ラップ

低炭水化物ダイエット

実行中のバーとシェイク

これは、ラベルを読むことが本当に重要な場所です。時間に追われている場合（誰がいないのですか？）、または外出中にすばやくピックアップする必要がある場合は、ナッツバーをつかむか、すぐに飲める低炭水化物プロテインシェイクをお勧めします。砂糖とカロリーの追加に注意し、可能な場合は全食品の材料を選択してください。少し時間があれば、シナモンロールスムージーのような6つの低炭水化物スムージーの1つをブレンドしてください。

レシピを入手：シナモンロールスムージー

ミニマリストベイカー

ババガヌーシュ

この人気のあるナスベースの地中海のレシピは、炭水化物が少ないですが、風味が高いです。自分で作る：材料が5つしかないので、思ったより簡単です。

レシピを入手する：シンプルなババガヌーシュ

ツナサラダ

Bealertは、缶詰またはパッケージ化されたマグロをディジョンマスタード、さいの目に切ったセロリ、フムスと混ぜて、ツナサラダにおいしいひねりを加えることを提案しています。水分含有量の高いキュウリのスライスでお楽しみください。膨満感の効果が2倍になります。もう少し熱狂的なものをお探しですか？このスパイシーなバージョンを試して、代わりにほうれん草のベッドで食べてください。

レシピを入手：スパイシーツナサラダ

簡単に言えば、タラリン

お餅

これらの膨らんだ「ケーキ」はダイエット食品のように聞こえるかもしれませんが、このクラッカーチップハイブリッドを活気づける方法はたくさんあります。おいしいトッピングから甘いスプレッドまで、これらの楽しい組み合わせに飽きることはありません。

レシピを入手：ファンシーライスケーキ

カッテージチーズ

「これはいつでも素晴らしいおやつです」とBealertは言います。 「抗酸化物質も豊富な低糖オプションのベリーを追加してください。」このふわふわのホイップバージョンにメロンをトッピングして、このスナックをもう少し面白くしましょう。

レシピを入手：メロン入りハニーホイップカッテージチーズ

生きている甘い瞬間

枝豆

この大豆フィンガーフード（塩を含む）の半分のカップは、総炭水化物が10グラム未満です。この超シンプルなローストバージョンを試して、サラダにクランチを追加したり、罪悪感のないマンチとして楽しんだりしてください。

レシピを入手：カリカリ枝豆

ポップコーン

スイートコーンは炭水化物が比較的多いですが、その風通しの良い、ポップな「姉妹」は、スマートな「大量の低炭水化物スナック」です、とBealertは言います。飽和脂肪が詰まったバターの代わりに、ニンニク、コショウ、ペコリーノロマーノチーズを使ったこのバージョンのように、独特の方法で風味を加えてみてください。うーん！

レシピを入手：スーパーセイボリーポップコーン

チーズとクラッカー

はい、これは低炭水化物スナックと見なすことができます—正しい方法で行われた場合。ポーションを制限し、Mini Babybelなどの個別に包装されたチーズを選択すると、Taub-Dixが提案されます。 「ライトバージョンは、6グラムのタンパク質、わずか50カロリー、0グラムの炭水化物を提供します。」カッテージチーズを試すこともできます。

レシピを入手：カッテージチーズとチャイブのクラッカー

ターキーとチーズのラップ

まず、それが低炭水化物ラップであることを確認してください。 （栄養表示を読んでください。パッケージの主張に頼らないでください。）次に、Bealertは低ナトリウムのデリミートを提案します。チーズのスライス1つと、脂肪とタンパク質と炭水化物のバランスの取れたスナックであるta-daをそのままにしてください。サイドサラダを入れるスペースさえも作る、持ち運び可能なランチのアイデアがあります。パンをラップと交換し、「固定具」を混ぜて低炭水化物ダイエットを維持します。

レシピを入手：レッドグレープサラダを添えたターキージャックサンドイッチ

サルサ

低炭水化物スナックに関しては、カロリーも低いため、サルサは2つの役割を果たします。固ゆで卵にサルサをのせてキックするか、この新鮮なスイカのサルサに切り替えてください。夏にぴったりです。

レシピを入手：スイカサルサ