シャッターストック
5日間、7日間、さらには（ジョードロップ）30日間のジュースクレンジングがあります。そして、ジュースの想定される利点のクイックヒットを望んでいる人のために、3日間のクレンジングが増加しています。 「3日間のジュースクレンジングは人気が急上昇しています。これは、7日間、14日間、または30日間のジュースクレンジングよりも完了しやすいためです」と、ロヨラセンターの管理栄養士であるキンバリーサッソRDは述べています。シカゴの代謝手術とバリアトリックケア。 「彼らの「実行能力」は多くの人にとって魅力的です。」ここの夏で、あなたも、3日間のジュースクレンジングを行うべきかどうか疑問に思ったかもしれません。
しかし、72時間のコールドプレスで飲みまくる前に、すぐに始めましょう。おそらく すべきではありません。 3日間のジュースクレンジングを行います。 「ジュースクレンジングは流行です」とサッソは言います。 「ジュースクレンジングに健康上の利点があることを示す現在の明確な証拠はなく、研究によって裏付けられたものもありません。」そして、デトックスの利点のすべての主張は、パルプフィクションにすぎないと彼女は付け加えます。 「最近、ジュースは腸を「浄化」し、システムを「再起動」することができるという認識がありますが、どちらも真実ではありません。肝臓と腎臓が必要なすべての浄化を行います。」
さらに、3日間のジュースクレンジングは、効果よりも害を及ぼす可能性があります。 「ジュースは繊維含有量を減らし、ビタミン、ミネラル、植物栄養素の一部だけを残します」とサッソは言います。さらに、オールジュースダイエットはたんぱく質が痛々しいほど少ないです。その結果、「体は筋肉を含むエネルギー貯蔵を破壊し始めます」とサッソは言います。これは、3日間のクレンジングでも10日間のクレンジングでも、1日以上何でもできます。
それはあなたがあなたの緑を完全に飲み込むのをやめる必要があるという意味ではありません：サッソはジュースではなくブレンドを提案します。 「ブレンドは植物の繊維含有量を維持します」と彼女は言います。探しているミールリプレイスメントの場合は、プロテインパウダー、ヘンプシード、ギリシャヨーグルトなどのプロテインソースを必ず含めてください。
関連：ジュースの健康ガイド