シャッターストック
クイーンベイがやらないことはありますか？彼女は現在、トレーナーで運動心理学者のマルコ・ボルジェスと一緒に22 DaysNutritionと呼ばれるビーガンフードデリバリーサービスを開始しています。ニュースリリースによると、このプログラムは、2013年に夫のジェイZと一緒に行った22 DaysNutritionチャレンジに基づいています。このプログラムは、1人あたり9.76ドルから16.50ドルの範囲の3つの食事プランオプションを提供します。すべての食事は100％植物ベースで、オーガニック、非GMO、グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリーの食材で作られています。その背後にある理論：行動を変えるには21日かかり、22日目はあなたの小さな変化が本格的な習慣になる日です。
ビヨンセの具体的な計画を検討しているかどうかにかかわらず、ビーガニズムを試してみる価値はありますか？問題の事実は、ビーガン食はそれ自体では美徳ではありません。あなたは一日中パンと砂糖を食べるビーガンになることができます。 「クッキーがビーガンであるからといって、それがカロリーと砂糖が少ないことを意味するわけではありません」と、メディファストの企業栄養士であるアレクサンドラミラー、RDN、LDNは言います。しかし、加工食品を果物や野菜と交換すると、飽和脂肪とコレステロールが少なく、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラル、特にビタミンCとE、葉酸、マグネシウムが豊富な食事の恩恵を享受できます。言う。これらの栄養素は、米国の女性の主な死因である癌、糖尿病、心臓病などの病気の予防に役立ちます。さらに、ビーガン食では、ラベルを読んで、食べ物がどこから来ているのかを考える必要があります。決して悪い考えではありません。
覚えておいてください：ビーガン食は多くの重要な栄養素の健康的な量を提供しますが、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12などの動物性食品の排除のために不足している可能性がある特定の栄養素があります。これらの栄養素で強化された食品を探し、サプリメントについて医師に相談してください。