シャッターストック
話題のダイエットを試したことがあれば、その効果は長続きしないことをご存知でしょう。ただし、地中海式ダイエット計画に関してはそうではありません、と Microvascular Research に発表された新しい研究は述べています。 。
調査によると、オリーブオイル、果物、野菜、サラダ、魚、豆類、全粒穀物（伝統的な地中海料理の一部であるアイテム）などの食品を取り入れ、8週間にわたって運動レベルを上げると、次のようなメリットがあります。 レジメンを中止してから1年後はまだ見られました 。
どんなメリットがありますか？地中海式ダイエット計画と運動の組み合わせにより、血管系全体の内部を覆う内皮細胞の血流が改善されました。 （内皮細胞機能の改善は、心臓病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。）
「エッセンシャルオイル（魚、オリーブオイル、ナッツなど）、マメ科植物、果物、野菜、全粒粉（および赤ワイン1杯！）を多く含む食事は、比較的短時間の摂取でも血管の健康に良い効果があります。一定期間」と語るのは、リンカーン大学のスポーツおよび運動科学の上級講師であり、この研究の共著者であるジェフ・ミドルトン氏です。トランス脂肪と精製糖を多く含む食事から離れることも役立ちます。
要点：健康的な食事を100％続けるのは簡単ではありませんが（なぜクッキーはとてもおいしいのですか？）、時々馬から落ちても大丈夫です。戻ってください。バランスの取れた食事と運動計画の効果は、長期的にはあなたに利益をもたらすことを忘れないでください。
関連： 地中海式ダイエット計画：世界で最も健康的なダイエット