女性のための健康的なプロテインミールプラン

ピーターアルディト

朝食

オートミール1カップ、スキムミルク1/2カップ、ブルーベリー1カップ

タンパク質：11グラム

ピーターアルディト

昼食

6インチの七面鳥と野菜のサブと小さな袋の焼きポテトチップス1個

タンパク質：20グラム

ピーターアルディト

スナック

リンゴ1個とアーモンドバター大さじ1

タンパク質：4グラム

ピーターアルディト

ディナー

サーモンフィレのパンフライ1個、玄米1/2カップ、蒸しブロッコリー1カップ

タンパク質：28グラム

ピーターアルディト

デザート

バニラフローズンヨーグルト1/2カップとチョコレートシロップ大さじ1

タンパク質：2グラム

元々は2013年2月にFITNESSマガジンに掲載されました。