減量のための脂肪と戦うダイエット計画

低カロリーレシピ

私たちの健康的で美味しくてシンプルな料理は、あなたが満足している間、あなたがスリムでトリミングするのを助けます。これらのページの食事と軽食を混ぜ合わせて、1日合計1,500カロリーにします。それらを当社のFirmand Burn Workoutと組み合わせると、わずか1か月で10ポンドの体重を減らすことができます。

低カロリーの食事

300カロリーの朝食レシピ

400-カロリーランチレシピ

500カロリーのディナーレシピ

ヘルシーテイクアウトオプション

昼食

• チポトレブリトーボウル、ステーキ、コリアンダーライムライス、ロマインレタス、赤いトマティーヨサルサ、ファヒータ野菜（385カロリー）
• ダンキンドーナツハムとチーズのフラットブレッドと小さなバニラライトラテ（400カロリー）
• マクドナルドのプレミアムサウスウエストサラダ、グリルチキン、大さじ1 1/2のニューマン独自の低脂肪バルサミックビネグレットソース、アップルディッパー（360カロリー）
• 地下鉄6インチの七面鳥の胸肉サンドイッチ、レタス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、きゅうり、バナナペッパー、ジャラペノ、野菜ビーフスープ（390カロリー）を添えたマスタード2杯

ディナー

• アップルビーの照り焼きエビパスタと旬の野菜（490カロリー）
• ブロッコリーチーズスープ（470カロリー）を添えたチリのチキンファヒータ
• オリーブガーデンハーブグリルサーモン（510カロリー）
• レッドロブスターロックロブスターテールと、新鮮なアスパラガスと特製ビスケット（470カロリー）を組み合わせたバルサミコ酢3杯のガーデンサラダ

10ポンドを失うためのしっかりと燃やされたトレーニング

低カロリースナック

各スナックのカロリーは約150カロリーです。 1日2食。

• 2つの干しイチジクと1/2オンスのチェダー
• 2ネイチャーバレーダークチョコレートグラノーラシン
• 1ヨープレイホイップ！フローズンヨーグルト
• 8オンスのプレーン豆乳と3つの冷凍イチゴをブレンドした1つのイチゴミルクセーキ
• 大さじ1の山羊チーズと蜂蜜の小滴が入った2つのワサクリスプブレッド
• 15個のピスタチオと1個のスキニーバニララテ（砂糖なし）
• 大さじ2杯のローストした赤唐辛子のフムスを添えた全粒粉ピタ1/2個
• 1/2バナナを溶かしたチョコレートチップと細かく刻んだピーナッツに巻いて、冷凍します
• 1スキニーカウチョコレートピーナッツバターサンドイッチ
• 大さじ2杯の軽いランチドレッシングに浸した10個のベビーキャロット
• 低脂肪ストリングチーズ1個と小さな梨1個
• 21個の生アーモンド
• 大さじ2杯のパルメザンチーズをトッピングした3カップのエアポップポップコーン
• 7ハーシーのキススペシャルダークチョコレートキャンディー

元々はFITNESSマガジン、2012年1月に発行されました。