最高のアンチエイジング食品

スコットリトル

肌を柔らかくするのに最適：ザクロ

機能する理由： この果物には、太陽のダメージによるしわの影響を防ぐのに役立つビタミンCが含まれています。さらに、ニューヨーク市のマウントサイナイ医科大学の皮膚科助教授であるDebra Jaliman、MDは、ザクロの種子の果汁にはエラグ酸とプニカラギンの両方が含まれていると言います。 1つ目は、フリーラジカルによる損傷と戦うポリフェノール化合物です。 2つ目は、肌を滑らかでふっくらと見せる皮下結合組織であるコラーゲンを維持する体の能力を高める可能性のある超栄養素です。

自分に奉仕する： 毎週、ジュースだけでなくザクロの種を1杯飲むと、ニューヨーク市を拠点とする栄養士のジャッキーニュージェントRDが示唆しています。

これらの健康的なレシピを試してください：

ザクロチキン
ザクロと柑橘類のコンポート
ザクロマティーニ

ボブ・ステフコ

細い線を滑らかにするのに最適：ブルーベリー

機能する理由： これらのおいしい小さな青い驚異には、他のほとんどの食品よりも多くの抗酸化物質が含まれています。翻訳：それらは、日光への露出、感情的なストレス、さらには過度の運動（特にランニング）から生じる皮膚に損傷を与えるフリーラジカルに対してあなたの皮膚に追加の保護を与えることができます。

自分に奉仕する： 毎日1/2カップは、ハリの喪失、小じわ、しわにつながる可能性のある細胞構造の損傷を防ぐのに役立ちます。

これらの健康的なレシピを試してください：

オートミール-ベリーパンケーキ
ブルーベリー-オレンジミニパン
すばやくクリーミーなライスプディング

ブレインモート

ファーミングに最適：ケールとほうれん草

機能する理由： これらの重要な野菜には、太陽によって引き起こされる損傷を防ぐのに役立つ特別な植物栄養素、または抗酸化化合物が含まれています。 Journal of Agricultural Food Chemistry の研究によると、ほうれん草には、皮膚の弾力性を改善することが示されている2つの栄養素であるベータカロチンとルテインが含まれています。 。

自分に奉仕する： 毎週、ケールまたはほうれん草のいずれか、または両方の組み合わせの3カップを目指して、ニュージェントを提案します。

これらの健康的なレシピを試してください：

西洋わさびソースのペッパーステーキ
サーモン、ほうれん草、チェダーオメレット
ほうれん草と山羊のチーズのフラットブレッドピザ

アラミー

赤みを軽減するのに最適：冷水魚

機能する理由： イワシ、サーモン、サバにはオメガ3脂肪酸が含まれており、皮膚細胞膜を強化して水分を保ちます。週に2サービングの魚を摂取すると、湿疹や乾癬などの慢性的な皮膚の炎症を軽減できます。

自分に奉仕する： 水銀汚染を避けるために、週に6オンス以下の部分。

これらの健康的なレシピを試してください：

レモンバターサーモンとブロッコリーペンネ
クリーミージンジャーのサーモンケーキ-ゴマソース
固ゆで卵のサーモンとほうれん草のサラダ

クリスガロ

茶色の斑点を減らすのに最適：緑茶

機能する理由： ジャリマン博士によると、この健康的な醸造物には、カテキン（色素沈着過剰などの太陽の損傷を防ぐための最も効果的な化合物の1つ）とポリフェノール（フリーラジカルによる損傷に対抗し、老化の影響を逆転させる可能性のある抗酸化物質）が含まれています。

自分に奉仕する： 少なくとも1日1杯で、わずか1か月で結果を確認できます。

これらの健康的なレシピを試してください：

グリーンティーモクテル
サンライズティースムージー

ジェイソン・リンジー

涙にぬれた顔色に最適：スイカ

機能する理由： このさわやかで甘いおやつには、究極の抗酸化物質であるビタミンCに加えて、細胞内の水分と栄養素のバランスを調整するリコピンとカリウムが含まれています。

自分に奉仕する： 少なくとも週に1〜2杯。

この健康的なレシピを試してください：

フレッシュミント入りスイカスープ

ブレインモート

健康的な輝きに最適：オリーブオイル

機能する理由： オリーブオイルの「良い脂肪」は非常に有益です。心臓に健康的なオメガ3が含まれており、循環を改善し、肌をバラ色にしなやかにします。

自分に奉仕する： ニュージェントは、1日大さじ1杯と言います。

これらの健康的なレシピを試してください：

ルッコラ入り小麦フェットチーネ
グリーンベッドで揚げたグリーントマト
ペッパーとオリーブで煮込んだ鶏もも肉

フェルナンドミラノ

よりスムーズな動き

細い線、黒ずみ、しわのある眉毛も、いくつかのスキンケアの基本で修復または防止できます。

はい！あなたがすべき...

• SPF 30日焼け止めを、一年中毎日着用してください。
• 毎週水分補給マスクを適用します。
• きゅうりやりんごなど、水分を多く含む果物や野菜を食べましょう。
• 細い線を防ぐために、日没時でもサングラスを着用してください。
• しわを防ぐためにサテンの枕カバーで寝てください。

いいえ、しないでください...

• 在宅ケミカルピーリングのOD（週に1回で十分です）。
• 傷を選んでください。
• 最新の最高のトリートメントをすべて試してみてください—肌は日常的なものが好きです。
• 暑すぎるシャワーを浴びる。
• 素顔で風に出てください。

2007年11月にFITNESSマガジンで最初に発行されました。