体重を減らすことは…頭の痛みになる可能性がありますか？ National Headache Foundationの調査によると、食事関連の問題は、すべての片頭痛の30％に途中で役割を果たします（そして、それほど深刻ではないタイプの頭痛に影響を与える可能性があります
低血糖の発作からカフェインの離脱 、私たちが作る多くの微妙なダイエットの微調整はスリムダウン Throbbin ’Nogginをもたらすことができます。ダイエットが頭を痛める理由と、痛みを和らげる方法です。
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食事の間隔を残しすぎたり、不規則な間隔で食事をすると、血糖値が浸透します 、本質的にあなたの体を「飢starモード」に駆り立てます。これは、ストレスに対するあなたの体の反応に似たホルモンと脳の化学物質のカスケードを引き起こします （時間通りに食べ物を手に入れないことは、あなたの体にとって非常にストレスが多いです！）それは頭痛をもたらすことができます。燃料を補給したら、衰弱、不安、低エネルギーなどの他の症状で頭痛が消えてしまうでしょう。
tip ：覚えておいてください、食事の間に4時間以内に待つ必要があります。 ピーナッツバターとクラッカー、一握りのニンジンとアーモンド、またはこれらの健康的なスナックのアイデアの1つなど、食事の間に軽いスナックを試してみてください 。
脱水は一般的な減量頭痛のトリガーです。専門家は理由を正確に知りませんが、脳内の血管の狭窄に関係しているのではないかと疑っているため、脳の血液と酸素の供給も減少します。十分な電解質を取得していない場合も、脱水の頭痛に寄与する可能性があります。頭痛を引き起こすことに加えて、脱水> 実際にあなたの減量の努力を損なうことができます。調査によると、渇きに対する飢えを簡単に混同し、過食につながる可能性があります。
ヒント： のどが渇いていると感じる頃には、あなたの体はすでに少し脱水状態にあるので、頻繁に水やお茶を吐き出します。 食事ごとに水を一杯飲んでください 食事の間。
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シアトルのワシントン大学での調査によると、一部の人々はアスパルテームに特に敏感であり、頭痛につながる可能性があります。アスパルテームは食品と同様にダイエットの飲み物を飲んでいるかもしれません。
ヒント： 人工甘味料が頭痛を引き起こしていると思われる場合は、フードジャーナルを保管してください パターンを監視します。お茶やコーヒーに蜂蜜を使用することを検討してください。ボーナスとして、調査によると、脂肪放出特性があり、砂糖よりも健康です 。
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スリムダウンプランの一部としてソーダまたはコーヒーを捨てた場合 、カフェインの離脱を経験している可能性があります。 CNN Healthによると、専門家は、カフェインを削減した人の約半数が頭痛やその他の不快な症状を経験していると推定しています。
ヒント： カフェインコールド七面鳥を切らないでください。代わりに、カフェインの摂取量を徐々に減らしてみてください。カフェインはダイエットデビルではありませんが、砂糖や牛乳からの追加のカロリーが詰め込まれた甘いソーダやコーヒードリンクの一部として消費されることがよくあります。ほとんどの場合、ダイエット中に毎日カフェインの飲み物を1杯飲むことは問題ありませんが、スキムミルクを使用してカロリー爆弾を避けてください 風味のあるシロップやホイップクリームのように。
ストレスのトリガーを食べることやダイエットに固執するのを難しくするだけでなく、頭痛をもたらすこともあります。銃の下にあるとき、あなたの体はストレスに応じてアドレナリンやコルチゾールなどの化学物質の突風を放出します。瞬時のエネルギーを与えることに加えて、あなたはストレスと戦うために必要な 、これらの化学物質はまた、脳契約に血管を作り、頭痛を引き起こす可能性があります。
ヒント： ブロックの周りを散歩する心を整えることでストレス攻撃を挟みます。状況から離れて、いくつかのクレンジング呼吸をする。または、自分でリラックスしたことをします（昼寝をして、マニキュアを手に入れてください 、あなたの親友に電話してベントしてください）。減量をストレスの原因にしないようにしてください。一部のダイエットは、小さな成果のために背中を軽くたたくのではなく、すべての1オンスをとても心配します。長期にわたって、スケールは正しい方向に浸ります…ダウン！
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ワークアウトに慣れていない場合 または、通常よりも強く押し込まれた場合、運動の頭痛を経験している可能性があります。それらは、運動前または運動後に発生する可能性があります。正確な原因は不明ですが、メイヨークリニックによると、これらの頭痛は脳の血管の変化のために発生する可能性があります。
ヒント： 体を動かすためにワークアウトする前に常にウォームアップし、自分自身を過度にしないでください。
出典： Livestrong.com、ehow.com、国立衛生研究所 、より良いヘルスチャネル 、 Mayoclinic.com、National Headache Foundation、WebMD、CNN Health、国立医学図書館。