体重を減らすと減少する体重の大部分は、水の重量になる傾向があり、急速な脱水につながる可能性があります。あなたの体は段階的にカロリーと過剰な体重を燃やします。そして、あなたの体が自然に望むよりも早く体重を減らすように強制しようとすると、あなたは自分自身に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
ヒント： 体重を減らそうとするとき、水はあなたの友達であることを思い出させます 。食べ過ぎを防ぎ、適切に水分を補給するために、食事の前に1〜2杯を飲んでください。また、毎日運動する場合は、運動中に汗をかいて失った水に対抗するために、必ず水分摂取量を増やしてください。
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流行の食事にはカロリーを奪うことが含まれますが、カロリーは、あなたの体が一日を過ごすために必要なエネルギーに変換されるものです。体重を速く減らすために体が必要とするよりも速く食べたり、食べたりすると、一日のほとんどが疲労していると感じるでしょう。
ヒント： 一日中少食事を食べます。これは、代謝を高めるのに役立ちます 、そしてあなたが健康的な方法で体重を減らすのに役立つより多くのエネルギーを提供することができます。
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それは誰も留まりたくない主題ですが、真実は体重を減らすことです 速すぎると重度の下痢につながる可能性があり、後で便秘が続きます。水分の減少と同様に、長期間にわたって下痢をすることは脱水につながる可能性があります。これは生命を脅かす可能性のある状態です。
ヒント： 適切な量の繊維を手に入れている食事を持っていることを確認してください 。
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クラッシュダイエットと断食は、脂肪や炭水化物を消費することを制限するため危険ですが、体がビタミンやミネラルを摂取するのを妨げるため、安全ではありません それは必要です。体を長期間にわたって通常のカロリー摂取から制限すると、体はその必須栄養素を奪われ、ひどく栄養失調になります。
ヒント： 健康でバランスの取れた食事は、適切な減量の鍵です。あなたが得ている栄養素の量を心配している場合、栄養補助食品について医師や薬剤師に相談してください。
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