家の周りで雑用をすることは、高強度のインターバルトレーニング（HIIT）、またはその問題のトレーニングほど運動に似ていない場合があります。 しかし、十分な時間を春の掃除や一度に複数の雑用を行うのに十分な時間を費やすと、それらのカロリーは合計する可能性があります。さまざまなスプリングクリーニングアクティビティの30分後に燃焼するカロリーの数を確認してください。注：これらの計算は、の平均重量を使用して行われました 疾病管理と予防センターのデータに基づいて、20歳以上のアメリカ人女性（166ポンド/75 kg）および男性（195ポンド/88 kg）。 2/17 
床を掃除すると、腕と脚に少しのトレーニングができます。わずか30分で、女性は87カロリーを消費し、男性は合計102カロリーを消費できます。 1時間掃除している場合、女性と男性は174〜204カロリーのどこでも燃焼できます。
掃除機は、単に掃除するよりもわずかに多くのカロリーを燃やすことができます。 30分で、女性で94カロリー、男性で111カロリーを掃除機で掃除機で燃やします。あなたは家全体を掃除機にかけるように動機付けられるかもしれません。ヒント：それを楽しくし、真空を前後に押すときにダンスの動きをします。 （あなたが何をするにしても、これらのことを決して掃除機ではありません 。）
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家の家具をほこりするだけで、少しの運動として数えることができます。女性は57カロリーを燃やすことができ、男性はわずか30分で66カロリーを燃焼できます。
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食器洗い機は、時間とエネルギーを節約できる重要なキッチンの定番です。しかし、余分なカロリーを燃やしたい場合は、手で皿を洗ってみてください。わずか30分で、女性は49カロリーを消費し、男性は58カロリーを消費できます。運動するためにインスピレーションが必要ですか？あなたが1日10,000ステップを歩いているを開始したときにあなたの体に何が起こるかを見つけてください 。
あなたはあなたのルームメイト、重要な他の人、または誰がゴミを出しているかについての子供たちと議論することができます。しかし、ここにあなたがボランティアをするべき理由があります。ゴミを摂取すると、女性で57カロリー、男性で58カロリーを燃やすことができます。さらに、重いバッグを持ち上げる良いトレーニングを腕に与えることができます。エクササイズが嫌いな人のための15のその他のトレーニング 。
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スプリングクリーニングには、多くの場合、混乱を取り除くことが含まれます。寝室を整頓すると、女性では最大189カロリー、男性で223カロリーが燃焼する可能性があります。ヒント：この瞬間を使用して、ベッドシートも変更します。足を伸ばして、両側にベッドシーツを押し込むときに突進することができます。 （PSST - これはベッドシートを洗う頻度です 。）
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浴槽のようなスクラブ表面は、全身トレーニングのように感じるものを提供できます。 30分後、女性は最大106カロリーを失う可能性があり、男性は最大124カロリーを失います。さらに、腕を使用して前後にスクラブを使用すると、上半身の強さを構築し、上腕二頭筋の調子に向けて取り組むことができます。バスタブを掃除する頻度正確に 。
内側から外側から、窓を洗うときにカロリーを消費することができます。わずか30分間の窓洗浄セッションでは、女性は126カロリー、男性は149カロリーを燃焼できます。 雑用に圧倒されたと感じますか？これらの春のクリーニングのヒント 役立つ！
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家具を再配置するのは気が遠くなる可能性がありますが、運動をすることに関しては大きな助けになる可能性があります。リビングルームで物を動かしていると、女性では最大189カロリー、男性の221カロリーが30分で燃焼します。重いアイテムを持ち上げるときは、常に注意を忘れないでください 。カーペットで家具のへこみを削除するこのニフティトリックを忘れないでください ！
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家の中の床を掃除するのと同様に、フロントウォークを掃除する（ある場合）、カロリーを消費するのに役立ちます。ほうきで30分のスイープは、女性で113カロリー、男性で133カロリーを燃やすことができます。テレビの最大の敗者に触発されたこれらの実績のある減量のヒントをお見逃しなく 。
魅力的ですが、カーウォッシュドライブスルーをスキップしてください。代わりに、自分でそれをすることを選択してください。わずか30分後、女性は76カロリーを燃やし、男性は89カロリーを燃やします。カロリーの燃焼を2倍にし、1時間で152カロリーから178カロリーに減少する汗をかきます。ロットから転がったように見える車の場合は、プロの炭水化物からこれらのクリーニングトリックを使用してください 。
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植物の散水は治療的であるだけでなく、より多くのカロリーを消費するのにも役立ちます。女性は57カロリーを燃やし、男性は66カロリーを燃やしながら緑になります。 NASA によると、最高のエアクリーニングプラントは次のとおりです 。
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芝生を刈ることはあなたの好きな活動ではないかもしれません。しかし、30分で燃焼するカロリーの数を最大化したい場合は、もう探す必要はありません。女性は170カロリーを燃やすことができ、男性は199カロリーを燃やすことができます。もっとモチベーションが必要ですか？これらのインスピレーションの減量変換をチェックしてください 。
庭を掃除して雑草を引くことは、筋肉の構築と強化に役立ちます。雑草を30分間引っ張るだけで、女性が男性のために132カロリーと155カロリーを燃焼するのに役立ちます。これを1時間行うと、200カロリー以上を燃やすことができます。この簡単な変化はあなたを助けます体脂肪をより速く燃やす 。
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春のクリーニングは、クローゼットを再配置するのに最適な時期です。冬と夏の服のスペースを作るために冬の服を移動してください。階段を上下に行くことで、寝室から屋根裏部屋に箱を移動するだけで、かなりの量のカロリーを燃やすことができます。わずか30分で、女性は302カロリーを燃焼し、男性は354カロリーを燃焼できます。 （これらのものを屋根裏部屋に保存しないでください 。）
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calorielab 体重をかけるだけで、数十の活動中に燃焼したカロリーを計算できる気の利いたツールがあります。ただし、検索しているアクティビティがそこにリストされていない場合は、1つの方程式で燃焼したおおよそのカロリーを計算できます。機能の仕組みは次のとおりです。
次に、運動をなめることなく体重を減らすための50の方法を見つけます 。