ハードロックカフェの販売およびマーケティングディレクターであるジョン・パスクアーレは、彼はいつもハスキーだったと言います。しかし、それは彼が彼の兄弟に目を向け、彼が問題を抱えていることを認めたNFLドラフトの写真でした。 426ポンドで、彼は胃のリーブ手術を試すことにしました。それはうまくいきました - 彼は140ポンドを落としました。しかし、280から238の現在の体重に到達するために、彼は減量およびトレーニングプログラムを採用し、維持する必要がありました。 Pasqualeにとって、彼が問題を抱えていることを自分に認めたことが重要でした。 「あなたが何かをしたいまで、誰かが言うことややることはあなたにそれをやりたくなるでしょう。私は毎日食べるものすべてを見て、週に5〜7回運動します」と彼は説明します。 「古い習慣に戻るのはとても簡単です。あなたはそれに固執するために精神的な力と規律を持っている必要があります。」
代謝を高めるための25の簡単な方法 。
2/10
Wells Fargoの専門家Rasseck Ndiayeにとって、医師のメモがついに彼を端に押しやった。彼は500ポンドで、かろうじて歩くことができ、足首に血栓があり、境界線糖尿病でした。彼の医師が彼の人生に大きな変化をもたらすと主張したとき、彼の将来は厳しいものになるでしょう、Ndiayeは健康的なライフスタイルに向けて小さな一歩を踏み出し始めました。彼は毎日近所を1マイル歩くことから始めました。それから彼は地元のジムに加わり、トレーナーを雇いました。次に、彼は栄養価の高い食事を慎重に計画することで食事に取り組みました。 6か月で、彼は100ポンド以上を落としました。現在までに、彼は300ポンド近くを失いました。 Ndiayeは現在215の重さです。悪い食べ物をゆっくりと代用して、それはあなたの旅に精神的および肉体的に強く保つのに役立ちます」と彼は言います。
体重を減らすのに役立つ 30の小さな食事の変更をチェックしてください 。
2016年、Rossi Chevrolet Buick GMCのビジネス開発マネージャーであるShaun Gilioは、彼の健康のコントロールを失いました。彼は困難な離婚の真っin中にいただけでなく、彼のお母さんも非常に病気でした。ストレスにより、彼は多くの体重を増やすことになりました。彼は、集中治療を受けて母親の隣に座って349ポンドの瞬間に岩の底を打ったことを覚えています。彼らは、彼女が彼の誕生日まで彼と一緒にいると約束した場合、彼が50ポンドを失うだろうと一緒に協定しました。悲しいことに、彼の母親は1歳年上になるまで6時間前に亡くなりましたが、ギリオは彼の約束で良いことをしました。 「私は彼女の記憶を尊重し、自分の健康を改善しなければならないことを知っていました」と彼は言います。過去2年間、定期的にワークアウトし、フードトラッキングアプリを通して彼の健康的な食事を追跡したことのおかげで 、彼はなんとか206ポンドになりました。
この簡単な変化は、あなたがより速く体脂肪を燃やすのに役立つ可能性があります 。
4/10
長年にわたり、ブレット・スミスの体重は極端にヨーヨーされました。しかし、ユニバーサルグラスカンパニーの販売担当副社長であるスミスは、2008年の秋についに十分になりました。彼は、4つのブロックされた動脈があることを発見するためだけに、母親を心臓の検査に連れて行きました。執筆はスミスの壁にあり、その日、彼と彼の妻は子供たちのために彼らの健康を改善することを約束しました。彼の体重は450ポンド以上でした。彼は医師のスケールが400でトッピングされたため、正確な数を確信していません。スミスは slim4life プログラムし、最終的に lose it！の使用を開始しました 彼のカロリー摂取量を数える。彼はまた、毎日自分の体重を量りました。
低炭水化物ダイエットが答えではない理由を調べてください 。
5/10
時代ジョーダングラーム 21歳に達し、彼は420ポンドの重さでした。奇妙なことに、彼は2008年の深刻な車の衝突の後、彼の人生を変える動機を見つけました。食事と運動を通して、彼はなんとか170ポンドを流し、彼の成功は彼のキャリアを変えるようになりました。彼は商業用不動産業者としての仕事を辞めました現在、認定されたパーソナルトレーナーであり、 bodybuilding.comのブランドアンバサダー 、減量の専門家であり、何十人ものクライアントが彼がしたのと同じ幸せを見つけるのを助けたフィットネス栄養の専門家。彼は、長期的な目標ではなく、短期的な目標を作ることを推奨しています。 「私が最初に始めたとき、私は200ポンド以上を失うという事実について考えないことにしました。私は毎日正しいステップを踏むことに集中しました。私は最初の10を失うことに焦点を合わせました、次に次の10を失うことに焦点を当てました」と彼は言います。
ここに 6つの食べ物がありますスキニーの人々はいつも食べています 。
IRAの歌手は、自分自身を「食物中毒のポスターの子供」と呼んでいます。歌手は、ファーストフードのドライブスルーで頻繁に立ち寄り、深夜の食事を食べ、たくさんのキャンディーやスナックを耕します。しかし、彼は何年も体重増加と戦った後、彼が維持できる小さな変化を起こすことによって彼の人生を変えることに決めました。彼は、彼が楽しんだジムを見つけ、8か月で約120ポンド（295ポンドから177）を失うことができました。 「トレーナーが私を導いたので、体重が落ち始めただけでなく、彼は彼の血圧薬と睡眠時無呼吸を治療するデバイスである彼の夜間のCPAPマシンを外すことができました。 「私は自分自身に贈り物を与えました：私が自分の心を設定したことをすることができるという認識。」
これらの 30の実績のある減量のヒントをお見逃しなく最大の敗者 。
7/10
ジョシュ・ウォーレンは、高血圧、低エネルギー、お粗末な食事に苦労しました。彼は肥満と闘っていた。在庫を取って家族と彼の問題について話し合った後、ウォーレンは2016年1月1日にさらに運動することを決定しました。もはや肥満ではなく、ウォーレンは230ポンドに減少し、まだポンドを流しています。彼は地元のジムに加わり、すぐにワークアウトに恋をしました。 「私は十分に手に入れることができなかったので、私はパーソナルトレーナーを雇い、週6日制限に私を押し進めました」と彼は言います。 「私たちが働いていたほど、私はそれを愛し、フィットネスとワークアウトが日常生活で最優先事項になりました。」スタミナと進歩を維持するために、彼は最初に自分自身を納得させる必要があると説明します。そして最も重要なことは、「特にあきらめたいと思うとき、あなたを順調に進めることを目的としています。」
これらの10のカルシウムが豊富な食品は、天然脂肪バーナーです 。
8/10
バイロン・ジャクソンは、彼が週5日働いて脂っこい食べ物の上にサラダを選んだような人になることを決して想像していませんでした。少し前に、彼の一日は朝食ブリトーから始まり、その後、彼の高血圧とコレステロールのための薬が続き、それから彼自身の靴を結ぶのに苦労しました。気分が良く、強く、健康的な気分に触発された彼は、 D1トレーニングに参加することにしました 、地元のフィットネススタジオ。彼は、18か月後の最初はトレーニングが非常に困難だったと言いますが、彼は340ポンドから230になりました。ジャクソンにとって、彼がなりたい場所のイメージを維持することはゲームチェンジャーでした。 「そこにたどり着くために必要なステップを見てください。私にとっては、喫煙をやめ、よりバランスのとれた健康的な食事を食べ、身体活動に時間を捧げることでした」と彼は言います。 「あなたがそれをしている人を常に覚えておいてください。ワークアウト中にあきらめて誘惑に屈したかったことがありましたが、私はいつも妻と息子について考えていました。より良く、長くするという考え。」
これらは、すべての健康な男性が彼の食事に必要とする健康な緑の食べ物です 。
ジェフ・ロベドーは、日常の仕事に苦労していました。彼は階段をとるか、短距離を歩いているだけで息を切らしていると感じました。彼の体重は、彼が彼の家族や友人との活動を楽しむことを妨げ、それは彼の仕事の生活を妨げました。 「家族での休暇中に、私はジップラインやパラセーリングに参加することができず、本当に痛いです」と彼は言います。 「私は仕事のためにたくさん旅行し、飛行機の通路を歩いていた人たちは、「私は自分のシートベルトエクステンダーを購入しなければならない」と考えていました。私はいつもそれを求める必要はありませんでした。」最後に、RobedeauxはWeight Watchersにサインアップしました。食事計画と毎週のサポート会議は、彼が378ポンドから240に落ちるのを助けました。彼はまた、2型糖尿病のために服用していた薬を降りることができました。彼のアドバイスは、今日始めることです。あなたの計画をダイエットと考えないでください - それはライフスタイルの変化です。」
糖尿病で体重を減らすためのこれらの6つのヒントをチェックしてください 。
10/10
ブラッド・ヘイマンは、健康的な食事がどのように見えるかを知りませんでした。彼は、彼の特大の食事には通常、マヨネーズ、チーズ、炭水化物の荷物が含まれており、彼の次の食事は常に彼の心にあったと言います。しかし、メキシコへの旅行で、彼は自分のサイズと戦うのに十分なほど十分にあることに気づき、自分の体重について何かをすることにしました。彼は自分で食事をしようとしましたが、ヘイマンは最終的にオプトヴィアで成功を収めました 、食事代替サブスクリプションプラン。彼は特にオプタヴィアコミュニティのサポートを高く評価しました。 1年半にわたって、彼は298ポンドから179ポンドから179ポンドになり、彼が楽しんだフィットネスルーチンを見つけることで部分的に助けました。最も重要なことは、彼は今では偉大な夫と父になれると言います。彼はサポートのために手を差し伸べることをお勧めします。「助けを求めることは、弱さではなく、強さの兆候です。サポートを得て、自分よりも大きいものの一部になります。それはスケールの数だけではなく、あなたが望む人生を生きることです」と彼は付け加えます。
次に、実際に機能するこれらの奇妙な減量のトリックをチェックしてください 。