この秋に体重を減らす5つの簡単な方法

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夏は終わったかもしれませんが、その涼しくて鮮明な空気と新しい始まりの約束の中で秋に何かがあります。

そのため、秋は減量の目標で軌道に乗るのに最適な時期です。あなたは夏以降、より多くのルーチンに戻ってきましたが、それらの食事に優しい休日の数週間前にまだあります。今シーズン、スリムにするための新鮮で楽しいヒントとトリックがいくつかあります：

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1。新しい秋のテレビを利用してください

heartland の復帰のためにサイキード または、の最新シーズンだと思う ？カウチポテトのように丸くする代わりに、お気に入りのショーでジムにぶつかることを検討して、運動中にそれらを見ることを検討してください。トレッドミルで20分後に退屈した場合、必見のエピソードに合わせてチューニングすることで、トレーニングを延長する動機になるかもしれません。専門家は、1週間に最低2.5時間の中程度の強度の運動を推奨していますが、多くのカナダ人は十分ではありません。たぶん、 dragon's den の新しいシーズン あなたを動かすのに役立ちます。

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2。アクティブな週末をお楽しみください

バーベキューを満たしたカレンダーとアイスクリームマンの魅力的なサイレンで夏を食べるのは簡単です。しかし、秋は、リンゴやカボチャの摘み取りなど、より健康的な種類の食物関連の活動でいっぱいです。あなたが活動しているだけでなく、午後を歩き回って枝に手を伸ばしているだけでなく、リンゴを食べすぎて体重が増えていると聞いたことがありますか？

1つの中程度のリンゴは、100カロリー未満で4グラム以上の充填繊維を詰め込みます。さらに、これらの果物は、主要な健康上の利点を起動するために授与します。研究により、それらを糖尿病、より健康な肺機能、および特定の種類の癌に対する保護のリスクが低いことに関連しています。

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3。スロークッカーをキューアップ

スロークッカーは、自家製の食事を準備するには疲れすぎたり忙しすぎたりする忙しい平日の夜に救い主になります。おいしい野菜と無駄のないタンパク質で満たされた健康的な夕食を作る簡単な方法です。自宅で料理を節約することができますカロリー研究を節約できます。

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4。学生の就寝時間を自分に与えてください

太陽は早く沈んでいて、子供たちは学校のために十分に安定していることを確認するために就寝時間を持っています。目を覚ます必要がある前に7〜8時間になり、気分が良くなるのに十分な睡眠を保証し、よりスリムに見えます。睡眠はあなたの体重にとって特に重要です - あなたの食欲に影響を与え、体重増加のためにあなたの体をプライムするホルモンを混乱させる -

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5。ジーンズをスケールとして使用します

多くの減量の専門家は、あなたがスリムになっている間は説明責任を維持することが重要であることに同意しますが、あなたが一生懸命努力していて、あなたが望むほど負けないとき、規模を踏むことは落胆する可能性があります。だから私は自分のジーンズがゲージとしてどのようにフィットするかを使うのが大好きです。クローゼットの後ろから古いお気に入りに足を踏み入れると、あまりにもタイトなペアの気持ちの感覚のようなものはありません！

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