私たちは皆、私たちがスリムにしようとしているときに頼るステープルを持っています。真実？多くのダイエット習慣は、人々が自分がそうであると思うほど健康ではありません。
消化ダイエット 編集者のLiz Vaccarielloは、これらの人気のある「スキニー」食品をショッピングカートに残すことを検討する必要がある理由について私たちを紹介します：
2/6
カロリーが少なく、砂糖がはるかに少ないソーダ 、ダイエットソーダは、実際にあなたが体重を減らさないようにするかもしれません。昨年の調査では、1日に2つ以上のダイエットソーダを飲んだ人は、腰のサイズが6回増加しました（はい、あなたはそれを正しく読みます）、ダイエットを飲まない人よりも大きくなりました。専門家は理由を正確に知りませんが、甘い味があなたの体をプライミングしてより多くのお菓子を切望し、後で他の不健康な食べ物で食べ過ぎになるかもしれないと疑っています。
健康的なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を詰め込むことができますが、スムージーは大量のカロリー、脂肪、砂糖も運ぶことができます。スムージーが果物と野菜全体、低脂肪の牛乳や牛乳の代替品で満たされていることを確認してください。ピーナッツバター、チョコレート、フルーツシロップを積んだものをスキップします。 スムージーを食事に置き換える場合は、350〜400カロリーに固執します。 スナックとして持っている場合 、200カロリー以下でなければなりません。
4/6
これらの食品には、ナトリウムと砂糖が多く、必要ではない他の化学物質が高くなっています。彼らはポーションコントロールについて教えてくれますが、多くのダイエットは後でスナックに飢えていて、むしろむしろむしろ飢えていることに気づきます。より賢いオプション：全粒粉パスタ（約2オンス）やグリル鶏の胸肉など、本物の食べ物の現実的な部分に固執します （約3オンス）、その後、皿の山で皿を積み上げます。
写真：istockphoto/thinkstock
5/6
ヨーグルトはカルシウムとタンパク質で満たされています。 、しかし、風味のあるヨーグルトは、あなたの健康的な食事を妨害し、甘い味を切望するためにあなたの口蓋を盛り上げるために大量の余分な砂糖とカロリーを運ぶことができます。プレーンヨーグルトを試してみて、甘さのために小さじ1小さじ1杯を加えてください。
写真：Martin Poole/Digital Vision/Thinkstock
これらは飽和脂肪を含んだ通常のチップに代わる優れた代替品ですが、ベイクドチップには通常、ナトリウム、砂糖、空のカロリーがあり、充填繊維が不足しています。カリカリの気分になっている場合は、新鮮で生の野菜をフムスのような健康的なディップに浸したり、ピーナッツバター小さじ2杯の普通のライスケーキを浸してみてください。
もっと素晴らしいダイエットのアドバイスが欲しいですか？ ダイジェストダイエットページにアクセスしてください または、完全なダイジェストダイエットブックを購入します 。