むかしむかし、健康的な体重を維持するのは簡単でした。 「等しいカロリーのカロリー」というフレーズによって要約される可能性があります。体重を減らすために、あなたは単にあなたが稼いだよりも多くの家政学に支出する逆を練習しなければなりませんでした。残念なことに、多くの人にとっては、おそらく驚くことではないが、人々は銀行口座よりもかなり複雑であることが判明した。
多くの研究が、効果的な脂肪ピルの10億ドルの賞を獲得するという夢に駆られた私たちの個人的な脂肪アカウントの複雑さを解明することにかかってきました。調査結果のいくつかは、それを穏やかに直感に反していることです。また、ダイエットのまったく新しい方法を提案しています。
健康的な体重を維持するには、レプチンと呼ばれるホルモンが必要です 適切に動作する。脂肪細胞から脳まで「私はいっぱい」のメッセージを送り、他の場所の中でも、コカインのような性や薬物に反応する同じ喜びのセンターに行きます。肥満の人々はたくさんのレプチンを生産しますが、脳はそれに適切に反応しないようです。昨年、オレゴンリサーチインスティテュートの研究者は、太りすぎの人々の脳をスキャンし、彼らの報酬回路が活動的ではないことを発見しました。彼らは、彼らが行方不明になった楽しみを得ようとするためにもっと食べていました。言い換えれば、この研究は、脂肪の人々は実際には他の人よりも食べることから喜びが少なくなるため、貪欲な人とは反対であることを示しました。
私たちのすべてではないにしても、ほとんどの人が私たちの体重が約15〜20ポンド変化する可能性のある設定ポイントを持っているが、それ以上のものは本当の闘争であるという事実には多くの証拠があります。これは、自然に体重を増やそうとする自然に細い人にも当てはまります。レプチンの例が示すように、あなたの体があなたに対して働いている場合、特にあなたの体があなたに対して働いている場合、変更するのは難しいです。
したがって、体が体重を減らすための努力を妨害している場合、従来のアプローチを捨てて、最新の研究に基づいていくつかの新しい方法を試してみませんか？ 2 /7 
もちろん、カロリーの切断の十分に駆け抜けるルートに従うことができ、1日あたり約1,500に固執することで、体重が減ります。 他の利点は、ポンドが消え、あなたが非常に健康になるということです。すべての大きな殺人症の病気、癌、糖尿病の意志が急落し、アレルギー、喘息、感染症のリスクが急落します。欠点は、あなたが絶えず空腹で悲惨になるということです。しかし、半星の永続的な状態にならずにこれらすべての利益を得ることができたらどうでしょうか？
まあ、多分あなたはできます。トリックは、「代替日」ダイエットを試すことです 。 数年前、ボルチモアの国立老化研究所の研究者は、ある日、ラットに食物をほとんど与えず、次の食物を十分に食べることを許可したとき、彼らは恒久的なカロリー制限ダイエットの事実上すべての利点を示したと報告しました。ジェームズ・ジョンソン博士によると、それを行う方法についての情報を備えたウェブサイトを設定したジェームズ・ジョンソン博士によると、同じことがもたらされます。
どのように機能しますか？ 体に脂肪を燃やすことに加えて、SIRT3とSIRT4と呼ばれる2つの抗エージング遺伝子の活性を増加させるなど、ホルモンの変化を引き起こす可能性もあります。ほとんどの人は、食事が少し慣れるのに少し時間がかかると言いますが、日常的に削減しようとするほど粉砕していません。
イリノイ大学シカゴ校で、代替日の食事の形に従った肥満患者に関する10週間の試験で、イリノイ大学の研究に出版された研究は、10ポンドから2石の範囲の減量を明らかにしましたが、研究者は平均のみを期待していました。 5ポンド。 血圧、心拍数、コレステロールも低下しました。
古いダイエットは、茶色の脂肪と呼ばれるものを覚えているかもしれません 。望ましくない白いものとは異なり、これはダイエットの夢でした。過剰なエネルギーを脂肪として保存する代わりに、茶色の脂肪組織はそれを燃やして、少なくともマウスで暖かく保つ。
研究者は人間に多くを見つけることができなかったので、茶色の脂肪は好意から落ちましたが、今では、ニューイングランドジャーナルオブメディシンのおかげで、それはファッションに戻っています。アイデアは、人々を寒い気温にさらすことです。その後、より多くの茶色の脂肪を作り、体重が減少します。 女性は22℃で維持され、27℃の女性よりも1日あたり27グラムの体脂肪を使い果たしました。そのため、そのサーモスタットを下げてください。
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あなたが中年の男性である場合、中間が広がっている場合、それはあなたがより少なく運動していてより多くの食事をしているだけでなく、あなたが女性ホルモンのエストロゲンをあまりにも多く産んでいるということかもしれません。
私たちは男性と女性のホルモンについて話しますが、私たちは皆両方を作り、私たちは皆、テストステロンを使用してエストロゲンを作ります。これは年配の男性にとって特に重要です。加齢とともに、テストステロンを減らすだけでなく、それをより多くエストロゲンに変えます。
余分なエストロゲンは、脂肪貯蔵が糖尿病や心臓病のリスクの増加に関連している場所の中にゆっくりとゆるい脂肪をゆるくすることを奨励しています。これにより、悪循環が設定されます。新しく保存された脂肪は、テストステロンをエストロゲンに変える酵素をもっと出します。
サークルを壊すために、自分にエネルギーを与えて筋肉を構築するためにエクササイズをすることができます - テストステロンの削減は、そのオプションの魅力を低下させます。テストステロンサプリメントは、レベルが非常に低くなった場合に処方される少数の医師が役立つ可能性があります。通常の大量のアルコールをきれいにしなければならないということは、あなたの肝臓が余分なエストロゲンを取り除くのに効率が低いことを意味するので、あなたは飲酒を止めることもできます。
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ビタミンDは、心臓病、糖尿病、多発性硬化症、リウマチを含むあらゆる種類の障害のリスクが低い新しい栄養スーパースターです。そして今、それはまるで減量に役立つかのように見えます。
2008年の夏、38の小さな裁判で、ミネソタ大学の研究者は、血液中のより多くのビタミンDがより多くの体重を減らしたを失ったと報告しました。 。 1ミリリットルあたりの追加ナノグラム（ng/ml）について、彼らは余分な半ポンドを失いました。
他の試験でも、より高いビタミンDレベルを肥満が少ないことを結び付けています。しかし、なぜ？すべてのビタミンDの専門家は、さらに多くの研究が必要であることに同意しますが、その間には、1つの興味深い理論がロンドン帝国大学から出現しています。日光はビタミンDの主な供給源であるため、低レベルのビタミンDは、冬が近づいていると考えさせ、したがってより多くの食物を保管しなければならないと考えさせるかもしれません。
あなたがどれだけ取るべきかについても多くの議論があります。公式の推奨毎日の手当は 200 IU です （国際ユニット）しかし、多くの専門家は現在、1,000または2,000を提案しています。数か月にわたって毎日1,000の投与量は、血液レベルを10ng/ml上昇させます。つまり、食事に期待するものに加えて余分な5ポンドを失う可能性があります。
しかし、すべての場合に太りすぎであることは必然的に不健康ですか？ 2007年のランセットでの画期的な研究では、肥満に分類された人の約30％（つまり、30以上のボディマス指数）が実際には代謝的に非常に健康的であることがわかりました 、コレステロール、血圧、血糖値が低い。彼らはまた、インスリンに反応していました - これは太い人について真実であるとは思われない。
要するに、体重を減らすために際限なくcajolされている3人に1人は必要ないかもしれません。実際、それは積極的に有害である可能性があります。モントリオール大学の研究者は、低カロリーの食事の影響を、肥満で危険にさらされているグループを持つ代謝的に健康な肥満の人々のグループに対する効果を比較しました。彼らは、リスクのあるグループでインスリン抵抗性（糖尿病のマーカー）が26％向上することを発見しましたが、代謝的に健康的なもので13％悪化しました。
したがって、BMIが公式に危険なほど高くてもかなりよく食べても、定期的な運動をして元気になっても、代謝マーカーをチェックアウトしてもらいます。 7/7 
私は膨らんだベルトの下で20年分の失敗した食事を持っています。しかし、これは興味深いほど違って聞こえました。
私は胃の帯を着ていると思うように催眠術をかけられます。 天才！あなたの心があなたのためにそれをすべて行うことができるのに、なぜメスを危険にさらすのですか？
そして、私はスペインの診療所でこの方法を開拓したマリオンとマーティン・シーランに心を渡しました。治療には4日かかりますが、仮想のゴム止めは本当に不幸な（そして幸せな）長年のdulを置き換えることができますか？
マリオンとマーティンのアプローチは、「あなたの心に入る」ことであり、神経言語プログラミングと認知行動療法を使用して、不適切に食べるものを見つけて扱うことです。
最初のセッションは、私が望むものと必要なものについてでした：2つの非常に異なること。 2番目に、私たちは1日の間に私たちが持っているすべての食物関連の考えを見ました。ほとんどはポジティブで論理的です。その他、非常に否定的です。私たちがどのように反応するかは私たちの行動に影響します。
「Omigod！ 私は3つのキットキャットを食べたので、何でもポイントは何ですか、私は嫌です。」しかし、マリオンとの催眠術の後、キットKATスパイラルを開始する前に「一時停止」ボタンを押すことができると感じました。
やがて、私は自分の「OP」の準備ができていました。本物の胃のバンドの映像が装着されているのを見た後、私は「下」に行き、胃を減らすプロセスを通過する感覚を導きました。麻酔下で帝王切開を持っていることを思い出しましたが、心配する術後の包帯はありません。
問題は、コントロールを発揮するようにプログラムされた生涯ケーキ、チーズ、ワインの消費者のビーンがありますか？
さて、私はこれまでに9ポンドを失いました。しかし、私は満足していません。これは私の心を変える旅の始まりに過ぎず、私はフレークを感じたときに聴く「強化CD」を持っています。ワイン1杯が4つの魚の指に等しいことをご存知ですか？あなたが体重を減らす間、想起するという心を変える考え方…