減量は、カロリーを数えるだけではありません。また、他の、それほど明白ではない要因を管理することでもあります。
2/6
ストレスは、実際に最もトラブルを引き起こす食事の引き金である可能性があります。 慢性ストレスが発生した場合、あなたの体はコルチゾールとインスリンの生産を強化します。あなたの食欲は増加し、高カロリーのお菓子と脂肪の形で「快楽主義的な」食事に従事する可能性もあります。
あなたの目標：気持ちの良いホルモンのレベルを維持すること。それは安定した満足の状態を提供するので、あなたはあなたがあなたの脳の良い、そしてあなたのウエストのために悪い食べ物を探すようにするそれらの巨大なホルモンの高さと低いことを決して経験しないようにします。
Reader's Digest USAからの適応 - 2006年11月
砂糖に代わるダイエットの代替品として長い間宣伝されていた人工甘味料は、結局それほど甘くないかもしれません。ジャーナル肥満の2008年の研究 毎週21缶以上のダイエットポップを飲んだ参加者は、甘味料を消費しなかった人よりも過体重になるリスクが2倍以上あることがわかりました。
現在、人工甘味料を避けるために太りすぎの患者に助言する専門家もいますが、他の人は彼らがまだ高カロリーの砂糖よりも優れていると主張しています。結論：砂糖または人工甘味料のいずれにも過負荷にならないでください。
から適応 Best Health Magazine - 2009年11月/12月
4/6
体が7〜9時間の睡眠を取得しない場合、毎晩若返りになる必要がある場合、心地よい化学物質のセロトニンとドーパミンの不足を補う他の方法を探します。通常、これをどのように行いますか？甘い食品は、これらの化学物質の即時放出を提供します。
あるハーバード大学の研究では、1泊5時間しか眠っていない女性は、7時間以上眠る女性よりも体重が増える可能性が32％高いことがわかりました。したがって、十分に閉じていることを確認してください。それはあなたを薄く保つのに役立ちます。
クリックスルーをクリックして、体重増加の予期せぬ原因があります。
5/6
ゆっくりと食べると、膨らみの戦いに勝つことができます。 British Medical Journalに掲載された3000人以上の日本人成人の研究では、食事をすぐに食べた人は、ゆっくりとしたカウンターパートの約2倍の肥満であることがわかりました。
すぐに食べて、いっぱいになるまで食べた人は、肥満である可能性が3倍高かった。 この研究は、人々がすぐに食べるとより多くを消費する傾向があるという以前の証拠を支持していますが、すぐに食べることは、どれだけ食べられるかに関係なく肥満にリンクしています。
Reader's Digest Australiaからの適応 - 2009年1月
遺伝子： 最初に発見したとき、それはFatso遺伝子と呼ばれていました。結局のところ、より丁寧に指定されたFTO遺伝子のコピーを2つ持っている人は、それがない人よりも肥満である可能性が60％高くなりました。科学者は今、脂肪遺伝子がたくさんあると疑っています。
その他の脂肪細胞： ストックホルムのカロリンスカ・カロリンスカ研究所のKirsty Spalding博士は、他の人の2倍の脂肪細胞を持っている人もいます。ポンドを獲得したり失ったりしても、脂肪細胞数は変わりません。 しかし、スポルディングは、過剰に詰め込まれ拡大する脂肪細胞が少ないよりも多くの脂肪細胞を使用する方が良いと言います。
ウイルス： アデノウイルスは、上気道の問題から胃腸のトラブルまで、多くの病気の原因です。ウィスコンシン大学の研究者にウイルスを注入し、特定の株がそれらを肥厚化することを発見したとき、脂肪へのリンクが明らかになりました。
Reader's Digest USAから適応 - 2009年1月