それでおしまい。あなたが達成できることを知っている何かから始めてください：夕食後、30分間の散歩に行きます。速度について心配しないでください。距離を心配しないでください。ただ歩いてください。 15分間出かけ、15分に戻ってください。あなたが住んでいる夜に歩くのが安全でない場合は、昼食時またはその他の時間にそれをしてください。あなたがしたいのは習慣を作ることです。これは、自分自身をトレーニングし始めるための非常に簡単な方法です。最終的に、これらの散歩を使用して、より活発な心血管ワークアウトルーチンに陥る 。これは、より多くのウォーキングからランニング、または楕円形のトレーナーでの運動まで、何でもかまいません。
ここに 1日10,000ステップを歩き始めるときにあなたの体に起こる10のこと ！
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私たちの食料品店の儀式は私たちの精神に埋め込まれています。私たちは皆、常に同じものをつかんでいます。これは、最も困難な習慣の1つです。たとえば、ブロッコリー、ニンジン、イチゴ、魚、全粒パン、豆の袋、アーモンドなど、同じものが常に問題になりません。しかし、あなたは知っています、そして私はそれがそうではないことを知っています。通常の買い物をして、通常のことを選択してください。カート内にあるパッケージの数に対して、農産物または肉/鶏肉/魚介類の袋の数を数えます（冷凍フルーツや野菜、または魚のようなタンパク質の無駄のない源がある場合にのみカウントされます）。書き留めてください。 25個の包装商品、3袋の果物と野菜、家禽部門の1袋、何でも。次回市場に行くときは、バランスを変えます。 25個のパッケージ商品がある場合は、20個未満のアイテムに到達してください。次回は、15個未満のパッケージアイテムに入手してください。あなたがそれを知る前に、あなたは試してさえいなくてもあなたのキッチンを完全に変えたでしょう。
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人には2種類があります。できると言う人と、できないと言う人、そして両方とも正しい。あなたは徐々に「私はできる」人になりそうです。大声で自分に言うか、「できない」と自分に言うことを1日に何回カウントし始めてください。食事や運動に関連する必要はありません。 「今夜はこれらすべての料理を終えることはできません。寝なければならない」や「新しい仕事が必要だとわかっているにもかかわらず、欲求を見ることができません」などと言うかもしれません。それは何でも、大きくても小さいかもしれません。自分が能力を持っているとは思わないので、自分が何かをするのを止める回数を数えてください。明日、それらの「私はできない」の1つを「私はできる」に置き換え始めます。 7つの「I CANS」を数えた場合は、6つにノックダウンしてください。翌日に数を減らし、その翌日に再び減らします。 脳を訓練 。あなたは彼らが仕事で誕生日パーティーのために持ち込むカップケーキを決して避けられないと思いますか？試してみてください。 「私はそれらを避けることができます」と自分自身に言い、自分が成功するのを見てください。
ここに、自信のある人々の 12習慣があります ！
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過去数年にわたって、90年代や100人までもよく生きている人々について何かが明らかになりました。彼らはすべてコミュニティの感覚を持っています。彼らは他の人に手を差し伸べる 。あなたが一緒に運動できる誰か、または数人の人々を特定してください。それは配偶者、あなたの子供、隣人、友人、親relative、そしてあなたが喜んでいると思うだけの知人でさえあります。これにより、1つの石で2羽の鳥を殺すことができます。あなたはあなたに説明責任を持たせるためにそこに誰かがいるので、あなたは外に出て動きます（あなたが他の人に説明責任を持たせるためにそこにいるのと同じように）。また、あなたの日にその重要な社会的要因を追加する機会を与えます。
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あなたはおそらくあなたが思うほど空腹ではないでしょう。私は野生の推測をして、あなたがあなたのプレートを高く積み上げたいと言うつもりです。そして、たぶんその食べ物をすべて詰め込んだら、あなたはかなり不快に感じます。それでも、あなたは次の食事とその後の食事で再びそれをします。あなたの脳があなたの胃が十分に持っているという信号を得るのに時間がかかるので、あなたの目はあなたの胃よりも大きいです。一時停止せずに食べ続けると、メッセージを受け取ることはありません。通常のようにディナープレートを構成します。野菜を作って、鶏肉を横に置き、ご飯の上にスプーンをかけます。 。その半分を食べる。プレートをキッチンに持って行き、30分間散歩します。 30分が終わった後もまだお腹が空いたら、残りの食べ物を食べてください。ほとんどの人は決してしません。
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勇気の小さな行為は毎日行われますが、しばしば気付かれません。しかし、彼らが合計し、より大きなことをするようにあなたを鼓舞することさえできることは間違いありません。あなたの小さな勝利のログを保持してください。あなたが達成する毎日3つのことを書き留めてください。 「私はジムに行きました やりたくなかったとしても。」 「寝室の床を覆っていた洗濯物の巨大な山の世話をしました。」 1日に数文である必要がありますが、日付のスタンプを置くと、今後6か月後に目的があります。 7/30 
私が本当に意味するのは、あなたの昼食を解散することです。あるシーズン、私たちはキャストメンバーにサンドイッチショップである地下鉄まで3マイル歩いてもらいました。彼らはおそらく到着して喜んでいたかもしれませんが、彼らがあまりにも自己満足する前に、私たちは彼らが彼らの昼食の一部を手に入れているだけだと彼らに言いました。昼食時に6マイルを獲得する贅沢がないかもしれませんが、それでも壊れることができます。ある場所でリンゴを購入し、サンドイッチのために別の場所に歩いて、それからあなたの飲み物のために別の場所を歩きます。レストランからレストランまで歩いている場所で働いていない場合、または茶色に袋詰めしている場合は、昼休みを半分に分割します。半分の時間を過ごします。散歩のために。
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鏡を見たり、「私は自分自身を愛している」と考えていることに気づいたことがありますか？ほとんどの人はそうではありませんし、もちろん、自己愛を表現して歩き回るのは少し奇妙です。とはいえ、あなたがあなたにとって重要であることを時々思い出させる価値があります。あなたがしていることを少なくとも5回止めて、自分自身を愛してください。否定的な考えが来るとき、そして彼らはそれらを愛に置き換えます。ですから、今日は「自分がとても太っているとは信じられない」や「意志がないので自分が嫌いだ」とはいません。代わりに、「私は逆境を克服できる強い人です」と「私は他の人のために良いことをした良い人です」です。自分に他の人に与える愛、赦し、励ましを自分に与えてください、そしてあなたの人生とあなたの健康とともに驚くべきことが起こり始めます。
許すのは必ずしも容易ではありませんが、多くの人にとって、それがしばしば先に進む唯一の方法です。許しを見つけるために 4段階の計画に従ってください 。
ワークアウトは難しいです。食べ物について正しい決定を下すのは難しいです。しかし、もしあなたがマントラを持っていたなら、あなたの頭の周りを泳いで励ましと強化を提供するリマインダー。あなたがその最後の担当者や腕立て伏せをすることができないと思うとき、あなたがあなた自身を約束したように60ではなく、58分でトレッドミルから離れたいとき、あなたがあなたを呼んでいる塩と毒のポテトチップスの袋を聞いたとき、名前、そのマントラを引き出します。あなたが聞いた引用があなたに話しかけるいくつかの見積もりがあれば、それをあなたのマントラにしてください。または、独自に作成します。ここにあなたのために働くかもしれないいくつかのものがあります：「あなたがそれに何をしても、あなたはそれから抜け出すでしょう。」 「人生の中で遺伝性ではない唯一のことはあなたの態度だけです。」 「5回倒れ、6人起きてください。」私のお気に入りのマントラの1つは、ロッドという名前のキャストメンバーが使用したものでした。彼が運動に揺れ動くとき、または彼の食事をだまそうとしているときはいつでも、彼は自分自身に言いました。 。 。戻らない。 。 。 。今回はそうではありません。」彼は前腕の内側に入れ墨さえしました。
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あなたの周りのみんながピザとビールを楽しんでいるとき、サラダとスパークリングウォーターを注文すると、罰のように感じます。なぜこれをしているのか覚えておいてください。クローゼットに入って、何年もあなたに合わないジーンズのペアを引き出して、それらを持ち出します。あなたが歩くたびに見ることができるように、あなたの寝室のどこかにそれらを吊るしてください。ショーには、冷蔵庫に着たいドレスを掛けた人がいました。彼女が何かを食べに行くたびに、彼女は正しい選択をしなければなりませんでした。それは劇的ですが、良い考えです。
ここに 11個の減量のトリックがあります。
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フィットネストラッカー 1日あたりの動きを監視できるようにするのに最適です（明らかに、より多くのカロリーを燃やすことを目標としています ）、しかし、あなたが立ち上がっていて、十分に立ち上がっているかどうかを知るために派手なガジェットは必要ありません。時計または電話でストップウォッチまたはストップウォッチ機能を使用して、一日中歩き回って階段を登り、場所から到達する時間を追跡します。私はワークアウトについて話していません。あなたの通常の毎日の動きだけです。私がこれについて気に入っているのは、それがあなた自身とのちょっとした競争に変わるということです。前日以上にできますか？あなたの毎週の集計は前週を破ることができますか？私を信じてください、あなたの動きを描くことはあなたがもっと動きたいと思うでしょう。毎日のルーチンに追加します。
職場は体重を減らしたい人にとって最悪の場所です 。毎週月曜日の朝にドーナツを持ってくる人がいつもいます。そして、ファーストフードの場所から注文したグループランチ。泡立った、お尻の飲み物とのミーティング。そして、善意の（しかし無知な）同僚の机の上に座っているキャンディの大きなボウル。適切なもので自分を武装してください。リンゴまたは他の健康的なスナックを持参してください 会議に。他の誰もがあなたの意志と先見の明さをうらやましく思います。そして、あなたがそこに噛み付くときのリンゴのスナップは、皆の口を散水させます。 （余分なものを持ってきて、最初にコメントする人にそれを渡してください。）上司が会議室でピザを訪れていることを知っていても、それを茶色に袋に入れてください。机の引き出しまたはロッカーに栄養価の高い食品をストックしてください 。このような規律を職場で見せるためには、一種の組み込みボーナスがあります。それはあなたがあなたの人生をコントロールしていることをあなたの上司に示します、それは良いキャリアの動きになる可能性があります。コントロールすることは強力であり、強力な人々は通常もっと支払われます。
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キャンディーバーを解き、半分に壊して、キャラメルとピーナッツがにじみ出るのを見ることができる場所に設定してください。あなたがあなたにカメラを持っているなら、それはあなたを正直に保つでしょう。誰も彼または彼女の弱さが公の知識であることを望んでいません。しかし、あなたが1ベッドルームのアパートにいて、そのキャンディーバーがコーヒーテーブルに座っている場合、頭の中の声があなたにそれをつかんで食べるように言って非常に大きくなるでしょう。そのキャンディーバーの写真を撮って、WillPowerのテストで24時間食べることはない方法についての文でFacebookに投稿してください。その後、「4時間遅れて」と報告します。 「あと15時間。」 「なんてこった、私はそれができなかった！」そして「あなたは行く、女の子。」 24時間のマークで、あなたがそのキャンディーバーをゴミ箱に投げている自分の写真を投稿するとき、それはどれほど素晴らしいでしょうか？ （予防措置として、そのキャンディーバーに石鹸を注ぐだけです。ゴミから食べ物を掘ったと人々に言ってもらいました。）キャンディーバーを走る自分のビデオを撮ることさえありますあなたの車で。ビデオを投稿します。人々はそれを気に入るはずです！
これがジャンクフードを嫌うように脳を訓練する方法です！
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誘惑に直面して自分が揺れ動くのを感じるとき、またはおそらくあなたはすでに間違いを犯したかもしれません - 誰かを呼び出してそれについて話します。体重に苦しんでいる友人や家族がいなくても、あなたに正直な人を選んでください。あなたはあなたの頼りがあなたを後ろに軽くたたくつもりで、あなたがそうしなかったときに素晴らしい仕事をしたと言いたいです。 「わかりました、あなたはその間違いを犯し、今は先に進みます」と、または「大丈夫、誘惑を感じています、みんながしますが、あなたは自分自身に約束をしました。」
これらの 7つの驚くべきサラダトリックは、あなたがより多くの体重を減らすのに役立ちます ！
私の家庭では、サラダプレートで夕食を食べます。私は聖人ではありません。レギュラーサイズのディナープレートを持っていたら、他のみんなと同じようにそれを満たします。私はいつもそれをしていましたが、パスタの巨大なボウルやその他の大きさの食事を食べることになりました。しかし、その後、サラダプレートの使用を開始し、の部分がより健康的なサイズになりました 。しかし、私たちは奪われていませんでした。たぶん、あなたは以前にこの変化のヒントを聞いたことがありますが、私を信じてください、それは本当に減量のために働いています 。それは、私たちが私たちの皿の上のすべてに本当に飢えているわけではないからですが、それがそこにあるのでとにかくそれを食べます。小さなプレートとボウルを使用している場合でも、そこにあるものを食べますが、それは少なくなりますが、脳はそれを登録しません。それはすべて知覚に関するものです。
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私はそれらを維持するという意味ではありません。健康的な昼食を食べようとしている場合は、レジスターでポテトチップスの袋をつかまないでください。すべてと同様に、急進的ではなく、合理的なために行きます。 1年間運動していない場合は、1時間の有酸素運動をすることを約束しないでください。その日の約束のリストを作成します。 「トレッドミルで30分間することを約束します。」それは、あなたがどれだけ望んでいても、25分または29分で降りるという意味ではありません。私を信じて、あなたの体はあなたに早めに降りるようにあなたに伝える強力な信号を送りますが、あなたがそれにとどまるなら、最終的にあなたの体は挑戦に慣れ、仕上げにあなたに報酬を与えます。ショーで一緒に仕事をしている人は、「トレッドミルで5.5で走ることができなかった」と言っています。それらが間違っていることを証明するために、私は読み出しの上にタオルを置き、ゆっくりとペースを7まで動かしますが、彼らは気づかないことさえありません！だから、あなたの進歩にガラスの天井を置かないでください。
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人々が食べる包装された食べ物の多くは、キッチンから来ているのではなく、自動販売機、仕事の休憩室のキッチン、ガスのために停止するときのミニマートに素早くアヒルになります。パッケージ化された/レストランの食事を減らします 。私はあなたが決して外食しないことを提案しているわけではありませんが、できる限り外食を減らすようにしてください。あなたがいつもコーナー・デリで昼食を買うなら、それを茶色にぶら下げてみてください、そして私はあなたがそれ以上ではないにしても5ポンドを失うと思います。
レストランに行きますか？外食時に物事を健康に保つ方法についてのこれらのヒントをチェックしてください 。
午前9時から午後5時までの1時間ごとに、5枚の腕立て伏せを行うか、階段を1枚走ります。 5人の腕立て伏せが15秒かかる場合がありますが、1時間ごとにそれを行うと、その日に40の腕立て伏せをしています。階段を駆け上がるには10秒もかかりませんが、1日の終わりには約8便のフライトをしました。これを毎日7日間行い、次の7日間に腕立て伏せまたは階段を追加します。最終的に8回の腕立て伏せ/4便（1日8回の腕立て伏せまたは32便）を行うまで追加してください。私は私のオフィスでプッシュアップチャレンジをしました、そして、週の終わりまでに、私たちの9人がそれをしていました。 1時間ごとに、私たちは皆、オフィスを使い果たし、廊下で会い、腕立て伏せをします。信じられないほど楽しかったです。
ここに、どこでもできる 5つの機器のエクササイズがあります ！
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「白い食品」、つまりパスタ、白パン、白米、クラッカー、ほとんどの穀物）としてまとめてほぼ完全に生産されている食事は、あなたを太らせ、の健康を損なう 。洗練された食品には繊維が剥がされています。繊維は、満腹感を助ける食品の要素の1つです。洗練された食品も血糖値を上げます 、インスリンの放出をトリガーします。どちらも空腹感を感じさせ、より多くのカロリーを切望します 。私があなたの食事から名前を付けたすべての白い食べ物を取ります。別の日、そして別の日にもう一度試してみてください。ストリークを壊したくないことは、実際にあなたをより健康的な食事に導くかもしれません。
ここに 27の不健康な食べ物があります。 ！
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あなたがしたいことをする前に、あなたがしなければならないことをしてください。私は毎日私の子供たちにこれを言います。 「お父さん、バスケットボールをしましょう！」 「宿題をしましたか？」 "まだ。" 「さて、宿題をして、ボールをプレーします。」ワークアウト、正しい食事、そしてあなたの人生を整理することは、あなたのリストの一番上に置く優先事項です。次に、テレビを見たり、オンラインに行ったり、寝たりするのが好きなことをしたいことをしてください。 、しかし、それはすべてあなたの人生をより良いために再編成することの一部です。
おそらく、意識的に、または無意識のうちに、あなたはテレビを視聴して食べることを関連付けます。スーパーボウルサンデーと安っぽいナチョス、Binge-Watching The Walking Dead ビンギーミントチップアイスクリーム - 彼らは塩と胡pepperのように一緒に行きます。テレビを見るときは、単一のコマーシャルを見ないでください。代わりに、起きて移動します。 1時間ごとのショーには18分間のコマーシャルがあります。動かずに2時間のテレビを見ると、それは36分間の運動です。ハートポンピングとノンストップを休憩全体にします。ジャックとスクワットをジャンプするのは常に良いです。次回商業的な休憩があるときは、それを変更して、腕立て伏せと腹筋運動をするかもしれません。その後、バーピーをしたり、階段を上ったりしてください。ショーをdvr'した場合、または商業的中断なしでプレミアムチャンネルを見ている場合は、自分のルールを作成し、携帯電話でタイマーを設定します。> 22 /30 
あなたの人生からファーストフードを切り取ります。 実際にはそれほど多くの仕事ではなく、さらに安いです - 市場でロティサリーチキン、トルティーヤの袋、豆の缶、レタスとトマト、ブロッコリー、オリーブオイルと酢、サルサ。すぐに、2泊の食事があります。ある夜、チキン、サラダ、ブロッコリー。次のチキンタコスと豆。残りのチキンの死体を使用してチキンスープを作ることもできます。ファーストフードの習慣を破るために料理について多くを知る必要さえありません 。 （ブロッコリーを蒸す代わりにニンジンとセロリを切り取ると、夜にストーブを使用する必要さえありません。）
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ほとんどのゴルファーが悪いショットをとると、彼らは通常自分自身を呪い、「それは最悪のショットでした」、または「私はゴルフを吸う」と言い、次のショットに移動します。それは否定性を強化するだけです。代わりにやりたいことは、積極性を強化するです 。あなたが言うたびに、あなたの頭の中で「素晴らしいショット」、「良いショット」、または「仕事が必要」。あなたがどのようにしたかについての単純な評価。次に、次の穴に移動する前に、練習スイングをして「素晴らしいショット」と自分に言います。ショットを評価してから、別のストロークを取り、自分自身に「素晴らしいショット」を言うことによってあなたがしていることは、あなたの脳の経路を訓練することです。あなたはあなたの意識から悪いショットを消しています。あなたが最後に聞いたのは「素晴らしいショット」であるとき、それはあなたの脳に浸透し、実際に次に素晴らしいショットを作るための舞台を設定します。ある日、このテクニックが減量に役立つ可能性があることが私に起こりました 。スケールを踏み、数字を見てください。次に、「素晴らしい週」、「良い週」、または「仕事が必要」と自分に言います。その後、スケールを降りて、それを見て、「素晴らしい週」と言います。あなたの脳が最後に聞くことは、圧倒的にポジティブになるでしょう。
私はあなたが砂糖を含む食べ物を決して食べないでください 、しかし、あなたが食べる量を減らすと、あなたはそれを少なくするでしょう。ノートをつかんで、冷蔵庫とパントリーを通して砂糖のスカベンジャーハントに行って、どれだけの甘さが潜んでいるかを確認します。明らかなこと、つまりクッキー、アイスクリーム、特定のシリアルなどがあるかもしれません（ただし、今までにこれらすべての明白なお菓子が家から出てくることを願っています）。 それほど明白ではない砂糖のような食べ物を探してください 、ケチャップ、バーベキューソース、サラダドレッシング、中華ソース、パスタソース、フルーツヨーグルト、エナジードリンク、さらにはドライフルーツのような一見健康的なものなど。蜂蜜、ブラウンシュガー、タービナド、糖蜜、高フルクトースコーンシロップ、他のシロップ、生の砂糖、リュウゼツラン、グルコース（「OSE」で終わる他の甘味料を含む）を含む。
PSST—低糖の食事療法の人々これらのヒントを誓います ！
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間隔 - ペースを上げてから、減速して回復してスピードアップできるようになりました。 。 2008年、オーストラリア、シドニーのニューサウスウェールズ大学の研究者は、8秒の疾走と12秒の遅いライディングの間隔で、女性のグループに20分間のゆっくりしたライディング（60リピート）を持っていました。その後、研究者はそれらを同じ速度で40分間連続して乗った女性の第2グループと比較して、15週間の終わりに、インターバルトレーナーが安定したライダーよりも体重と体脂肪を減らしました。唯一の質問は、なぜあなたは ではないのかということです 間隔を実行しますか？！
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新しい調査によると、1日1日以上運動していても、残りの日に座ることの悪い影響をキャンセルすることはありません。私は朝一生懸命運動していて、一日中机に座っていました。それを変えなければなりませんでした。より多くの立場は必ずしもあなたが体重を減らすのに役立つとは限りませんが、それはすべてのアカウントによって、あなたの人生を伸ばすのに役立ちます 。今、私が電子メールを受け取ったらすぐに、私はそれを削除し、立ち上がって、人のオフィスに歩いてから、彼らと話をしながら立ちます。私は電話で話すときに立っています。混雑した部屋があるとき、私は他の人に椅子を取り、代わりに立ち上がらせます。私の子供たちの学校では、彼らは今、15分ごとに壊れて立ち上がって体を揺さぶります。時計や電話を設定して、同じことをするように思い出させます。そして次回誰かがあなたに席を提供してくれます、「いいえ、ありがとう」と言います。
ここに仕事の日に外に出る6つの方法があります 。
私が最近始めたことを始めましょう。しかし、それを瞑想とさえ呼びません。毎日のタイムアウトと呼んでみましょう。気を散らすものを片付けて、床に快適に座ってください。見る場所を選んで、5分間目をそらさないでください。あなたの考えが来て、別の考えに巻き込まれていると考えてください。私が一緒に働いた瞑想の専門家は、これらのガイドラインを示しています。過去についての考えが浮かんだら、「映画」に質問なしで遊んでみましょう。現在あなたの周りで何が起こっているのか、たとえば、遠くで聞く音や体の感じ方についての考え - しかし、未来についての考えは、それらを閉鎖します。それらは不安と心配をもたらす種類の考えです 。代わりに、あなたの心をあなたの呼吸、あなたが見ている場所、または未来に関係しない考えに戻してください。これは、瞑想の1つのタイプです。多くの種類の瞑想があります 、そしてYouTubeで多くの良いガイド付き瞑想を見つけることができます。私はあなたがあなたと共鳴する何かを見つけるまで探検し、あなたが数分間でさえ、あなたが内側に行く日にポイントを持つように協力した努力をすることをお勧めします。落ち着いた効果があることがわかります。しかし、たとえ瞑想のアイデアが困難であったとしても、それをあきらめないでください。2〜3分間完全に沈黙して部屋に座っても心を落ち着かせる効果があります。
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私たちは、私たちが自分自身に愛を示すために決して止まらないことを私たちがやったことのないことや達成できなかったために、一日の多くを打ち負かしています。自分を5回止めて、褒め言葉を与えてください 、あなたがしたことのために背中を軽くたたくことは価値がありました。 「そのカップケーキを食べないのはいい仕事です。」 「今日は仕事ですごかった。」 「あの男があなたの駐車スペースをとったとき、あなたは気楽でした。」 「昼食時に散歩をしました。」私が長年にわたって出会った太りすぎの人々のほとんどは、賛辞を与えるのに非常に困難な時間を持っています。彼らは他の誰かを後ろに軽くたたくのは簡単だと感じていますが、自分自身を称賛することになると気が遠くなります。そうすることは無駄ではありません。
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目標は、集中力とやる気を維持するのに役立ちます。どんな努力にも当てはまりますが、特に運動に当てはまります。あなたのトレーニングを何かのために数えさせてください。オンラインで見るか、地元のスポーツ店をチェックして、トレーニングできる今後のイベントをご覧ください。レースとして請求されている場合は驚かないでください。私はショーでキャストメンバーと一緒に使用するスローガンを持っています：競争しないでください、ただ完了します。ポイントは、フィニッシュラインを横断することです。イベントに現れたら、そのラインを頭に入れてください。それは、否定的で恥ずべき考えがあなたの心に飛び込まれ、あなたが辞めるのを防ぐことになるでしょう。あなたがする必要があるのは終了することだけです - どれだけ時間がかかりませんか。
これらのヨガを始めたときに驚くべきことが起こる可能性があります ！
すべてが適切に分類されるのを助けると信じている2つのことがあります。1つは自分自身と他の人に正直であることです;もう1つはリラックスしています。あなたが自分自身に正直であれば、私は今日最善を尽くしましたか？私は自分の約束を守りましたか？そして、そして他の人と正直に言って、私は今日苦労しています。私はいくつかの助けを使うことができます - そしてあなたはただリラックスすることができます。リラックスすることですべてのストレスを取り除いています それはあなたを自己破壊的なモードに直接送ることができます。あなたが与えられた日に最善を尽くしたこと、またはあなたがそうしなかったことを自分自身に認めることを知って、あなたが前進するためにあなたを解放します。これらは2つの単純な概念ですが、必ずしも簡単ではありません。私は正直な部分に優れています。私は毎日リラックスした部分に取り組む必要があります。どちらの方法でもあなたのために演奏しても、あきらめないでください。嘘をついてストレスを感じると、人々は太くなります。