多くの場合、聖パトリックの日にコンビーフと組み合わせて、繊維で満たされた緑のキャベツ また、リーンタンパク質とうまく合います 鶏の胸肉、リーングラウンドトルコ、または豆腐のように。あなたは正しいことを聞いた：この野菜をあなたのプレートの焦点にします - それは繊維、ビタミンC、葉酸、マンガンが豊富で、あなたはより速く良いものを満たし、数秒やデザートをつかむ可能性が低くなります。最も簡単なレシピ？緑のキャベツの小さな頭を細断し、オリーブオイル、酢、蜂蜜、海塩、コショウを振りかけます。
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アボカドは、腹部、カリウム、ビタミンE、葉酸などの20個の必須栄養素と同様に、腹部脂肪溶融脂肪酸（MUFA）の健康的な用量を提供します。最近のCDCの健康調査では、それらを食べた人は、頻繁に栄養価の高い食事を頻繁に食べており、砂糖が少なく、BMIとウエストの周囲が低いことがわかりました。新しいUCLAの研究では、ハンバーガーのスライスでハンバーガーをトッピングした参加者は、それなしでハンバーガーを食べた人よりも炎症のレベルが低く、血流の減少が少ないことがわかりました。ファンではありませんか？それらをスムージーにブレンドすると、体とクリーミーなテクスチャーも追加されます。
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これらのおいしい緑色の一口は、鉄、リン、マグネシウムなどの必須ミネラルで破裂し、亜鉛の素晴らしい供給源でもあります。おいしいスープに一握りのトーストした種を振りかけるか、午前中のおやつとしてそれらをむさぼり食ってみてください。種を簡単に見つけることができない場合、ピスタチオは同様に優れた賭けです。これらの緑のナットは、抗酸化物質で満たされています 、そして心臓病の減少に関連しています。それぞれを開くのに必要な余分な努力は、体重管理にも役立ちます 、それはスナックを遅くし、過食を防ぐのに役立つ可能性があるためです。
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グリーンペッパーにはビタミンCが搭載されています。 。研究によると、Cのレベルが不十分な人は、脂肪にしっかりとしっかりとしっかりとしているため、このビタミンが豊富な果物や野菜をひっくり返すと、体を減量モードに導くことができます。ビタミンCは、体が鉄を吸収するのにも役立ちます。そのため、牛肉、サーモン、鶏肉、ほうれん草でミネラルが豊富な料理に唐辛子を投げてみてください。簡単な減量スナックをお探しですか？ 低脂肪のリコッタチーズのスクープでコショウのスライスを上にする そして、黒胡pepperとクランチを振りかける。
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落ち着いたキャベツの風味を備えたこの栄養濃い緑は、スーパーフードのロイヤリティです。 脂肪を放出するカルシウムでいっぱいです 、どの研究がスリムなウエストラインにリンクしています。また、鉄とルテイン（「目のビタミン」）があり、他のグリーンの代わりにスープで使用するのに十分な用途が広いです。素晴らしいスナック：ポテトチップスのより健康的な代替品として、海塩を振りかけて10分間オーブンで洗ったケールを焼きます。
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飲み物の飾りだけでなく、この信じられないほど汎用性の高い柑橘類も減量に関連しています。光沢のある肌と深い緑色の色で、そのサイズに硬くて重いライムを選択してください。シンプルで健康的なデザート 、2つの大きなライムの皮をすりおろし、ジュース、3杯の軽いココナッツミルク、純粋な蜂蜜の半分と混ぜます。ブレンダーを混ぜ、ボウルを注ぎ、冷凍剤に冷凍するまでセットします。ライムは、氷水を1杯または軽いビールをジャズする最も簡単な方法でもあります。