あなたは馬鹿げているかもしれませんが、それはうまくいきます。シカゴの匂い＆味覚治療と研究財団のアラン・R・ヒルシュ博士が3,000人のボランティアと一緒にこれを試したとき、彼はより頻繁に人々が嗅ぐほど、彼らが空腹であったほど、彼らが失った体重が多いことを発見しました - それぞれ平均30ポンド。 1つの理論は、食物を嗅ぐと、脳が実際にそれを食べていると思わせるということです。
1日あたりのリンゴは医者を遠ざけますか？おそらくそうではないかもしれませんが、リンゴの多くの健康上の利点をサポートする研究が確かにあります 。
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医師の医師によると 、最近の研究では、肥満の女性の1つのグループが朝食で700カロリー、昼食で500カロリー、夕食で200カロリーを消費しました。別のグループは同じ食品を食べましたが、午前中は200カロリー、夜は700カロリーでした。 13ヶ月後、ビッグフーストの食べる人は18ポンドを流しましたが、ビッグディナーを食べる人は約7ポンドしか失いませんでした。
これらの 9つのグッドオブシリアルハッキングをより健康的な朝食ボウルのためにチェックしてください 。
クラッターをチャレンジに変えてください。毎日メールボックスから引っ張るジャンクメールごとに、家や建物の周りに1周して、階段の上下に1周してください。セッションあたり35〜140カロリーを燃焼します。
これらの30の減量のトリックはとても簡単です。 。
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フィットネスの第一人者ヴァレリー・オルソンの le petitの秘密 ：「多くのフランス人女性が腰にリボンを着て、夕食に出かけるときに服の下に着用します。それは彼らにおなかを意識させ続けます - 特に、夕方が経つにつれてリボンがよりタイトになり始めた場合！」
これらの 10の食べ物をチェックしてくださいあなたが最初の日付で注文してはいけません 。
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ある研究では、鏡の前で食べると、人々が食べた量がほぼ3分の1を削減したことがわかりました。自分自身を目に見なければならないようです。あなた自身の内なる基準と目標のいくつかを反映し、そもそもなぜ体重を減らそうとしているのかを思い出させます。
科学はついに成功を約束する 5の小さなライフスキルを決定しました 。
すべての一口を書き留めるのではなく、写真を撮ってください。ビジュアルアカウントは、摂取量を抑制するのに役立つ場合があります 。 「写真を撮ってから、それらを振り返ることで、人々はdulする前に停止して考えさせることができます」と、 nutrition＆you 。あなたの高潔なサラダでさえ、「チーズや揚げたクルトンの余分な助けを示す」とブレイクは警告します。
7/11 スイスの研究で、人々は最初にそれを解き放つ必要があったときにキャンディーを30％少なくしました。ラッパーを剥がすには努力が必要であり、それはノシャーをより少なく食べさせることができます。
これらの 27の食べ物をチェックしてください。二度と買うべきではありません 。
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香りはデザートの渇望を湿らせることが示されています。 160人のボランティアの1つのグループが、実際にバニラの香りのパッチを着用して、それぞれ平均4.5ポンドを失いました。
キッチンが昨夜の夕食の香りを吸収した場合、これらのシンプルなソリューションは臭いに巻き込まれます 。
多くのファーストフードレストランが見られない正当な理由があります 青で飾られている：色は食欲抑制剤として機能します。研究者は、人々が青い部屋で33％少なく食事をすることを発見しました。結果として生じる青みがかった光は、明らかに食べ物をあまり魅力的ではないように見せます。だから青い皿に食べ、食べている間は青で服を着て、青いテーブルクロスを使ってください。赤、黄色、オレンジを避けてください。研究は、彼らが食べることを奨励していることがわかりました。
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レストランは、ライトを暗くしてロマンチックな雰囲気を作り出すだけではありません。彼らはそれを行うので、あなたはより多くの食べ物を注文します。低照明は摂食抑制を低下させます。音楽に関しては、バックグラウンドで演奏する柔らかい曲が実際によりゆっくりと噛むことを促進し、急いでストレスに関連した、心のこもった食事パターンに反対します。
ここにレストランで注文してはいけない15のこと 。
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食事の3ビットを3ビット少なく食べてみて、1日に1つ少ないトリートを食べるか、オレンジジュースを1杯飲んでみてください。これらのいずれかを行うことで、1日に100カロリーを約100カロリーに節約できます 、そしてそれだけで、ほとんどの人が毎年無意識のうちに荷物を詰めることを妨げるのに十分です。