配偶者と一緒に市場や他の近くの目的地に運転する代わりに、少し早い段階で徒歩で彼または彼女に会い、家に戻って乗車します。
最初のステップ：通常、近所の3マイルのループを歩いている場合は、自宅からあらゆる方向に伸びる地図に円を描きます。これはあなたの可能性の領域です（そして、あなたがフィッターになるにつれて大きくなります）。
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週に1、2回、体調を整えるために歩く代わりに、物事を成し遂げるために歩きます。 ATM、スーパーマーケット、郵便局、ネイルサロン。これは、最高の状態で健康でストレスのないマルチタスクです。
最初のステップ： 荷物を運ぶために何かが必要なので、バックパックを入手するか、シックで環境に優しいマーケットバスケットを購入してください。 チャイルドキャリアバックパック また、価値のある投資かもしれません。
私たちは習慣の生き物です。通常のルートを他の方向に歩くことによって、あなたのものを壊します。それは退屈を打ち負かすだけでなく、新鮮な角度からのものを見るのを助けることであなたの周りの世界に目覚めます 。
最初のステップ： あなたがあなたの最初のステップを踏むとき、右ではなく左に行きます。反対方向から観察したことのない3つのことに気付くように指摘してください。
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上司との次の1対1の時間です 、スーパーバイザーの注意を引くものを提案します。あなたが怖がっていると感じるかもしれない彼女のオフィスに座って、彼女が入ってくるメールに気を取られるかもしれない、あなたの二人が散歩に行くことを示唆しています。
最初のステップ： 彼女がこのアイデアが好きなら、あなたがもっとたくさんいることを彼女に伝えてください。そして、あなたが散歩しながらあなたの最高で最も明るいブレインストームを共有してください。
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Drizzleの最初の兆候では、多くの人が冬眠に入ります。しかし、雨の中を歩くことには、同時に落ち着いて爽快な何かがあります。
最初のステップ： 傘をクローゼットに置いておきます。代わりに、レインブーツや防水靴とフード付きの大きな滑りをします。 ボーナスとして、あなたは素晴らしい虹の写真をキャプチャできるかもしれません 。
何かがあなたを怒らせているとき 、壁の代わりに道路にぶつかります。 アドレナリンはあなたをより速く歩くようになるので、あなたは素晴らしい物理的なトレーニングを得るだけでなく、あなたの体を駆け抜けるストレスホルモンのいくつかを燃やします。
最初のステップ： したがって、自分自身に暴言したり、絶賛し、身振りで示すことで過度の注意を引き付けないように、あなたに加わる状況を理解している同僚、友人、または家族を招待してください。マイルがどれだけ早く転がるか、そしてその後どれほど気分が良くなるかに驚くでしょう。
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あなたとあなたの配偶者 を心配した もう話してはいけませんか？一緒に歩くことが役立ちます。エクササイズにより、私たちはよりオープンで、感情的で、正直になります。さらに、完全な注意を保証します（テレビ、iPad、またはBlackBerryはありません！）
最初のステップ： 控えめにしてください。途中で気づくこと、ニュースの興味深いアイテムなどについて話してください。その後、彼がウォーミングアップされたら、より深刻なものをブローチしてください。運が良ければ、この外出は最終的に…
に変化します 8/16
信じられないかもしれませんが、舌は最も重要な性器です（そして、そうではありません！）。 コミュニケーションは親密さを促進します 。さらに、自然に私たちの体をよりよく認識させ、自分自身について気分を良くするのを助けることで、自然にlibidoをスパイクします。
最初のステップ： 汗をかく！その健康的な輝き セクシーです。そして、時々示唆的に話すことを恥ずかしがらないでください。あなたは両方ともあなたが家のターンをするときにペースを拾います。
調査によると、実際に筋肉繊維を発射して、自分が活動を実行することを想像することができます。バスケットボール選手がファウルショットを精神的にリハーサルするために使用するのと同じテクニックです。
最初のステップ： 忙しすぎて散歩から逃れることができない日には、少なくともあなたの目を閉じて静かな数分を過ごして、自分が強く意図的に歩き回ることを想像してください。散歩に出たときにより効率的になる筋肉の記憶を開発するのに役立ちます。
また、 7つの方法をチェックして、歩くことをもっと楽しくしてください。
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典型的な45分間の散歩に1日が詰め込まれている場合は、3つの別々の15分間の散歩をしてください。あなたは同じくらいの健康上の利益を導き出します、さらにあなたはあなたの代謝を一日中クランキングに保ちますので、あなたはより多くのカロリーを燃やす 。
最初のステップ： 「運動」するのではなく、「アクティブ」になる機会を探してください。それが重要な違いです。後者はしばしばその日の中断のように感じますが、前者はその自然な部分です。マインドセットをシフトします。
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これは、あなたが本質的に珍しくない人を連れて行き、彼女を開いてもらうを連れて行くという点で、より良い結婚の散歩に似ています 。
最初のステップ： あなたがスーパーマーケットに行くことをあなたの不機嫌そうなティーンに伝えて、彼女が一緒に来て、食べ物を選んで欲しいかどうか尋ねてください。彼女が車に向かうとき、あなたが歩いていると彼女に言って、彼女を一緒に招待してください。ビンゴ。
心に焦点を合わせ、明快さをもたらす片足をもう一方の足の前に置くことについて何かがあります。あなたを元々圧倒したかもしれない問題、または明確な解決策がないと思われる問題は、しばしば散歩中にそれ自体を解決します 。
最初のステップ： 問題にこだわらないでください。代わりに、開始するために考えてから、手放します。あなたの潜在意識はそれに取り組み続け、やがて解決策が現れます。魔法。
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霊的な熟考は、教会や神殿で行われる必要はありません。今週末、あなたの周りにある大きな大聖堂を散歩してください。私たちの多くが見落としています。
最初のステップ： あなたが感謝していることについて考えたり、それを愛する人や苦労している人に捧げることによって聖なる時間を作ってください。孤独な、マインドフルウォーキングは、祈りと同じくらい瞑想的であることができる健康的な選択です。
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天気が荒い時代には、ジムに向かいます または、トレッドミルウォークのための予備の寝室。うめき声はありません。私たちはこれがどれほど退屈であるかを知っています。だから…
最初のステップ： あなたの州またはいくつかのエキゾチックな国の大規模な地図を手に入れてください。次に、各ワークアウトの後、カバーした距離を強調表示します。次回誰かがあなたがそのような素晴らしい形でどのようにしたかを尋ねるとき、あなたは答えます：「 fundyトレイルを歩くことで 。」
Live Too f 仕事からのAR 徒歩で通勤しますか？その後、1マイル離れて駐車し、残りを歩くまで運転します。実現せずにエクササイズをほとんど受けたり、ガスを節約したり、勤務時間の周りにストレスをかけたりするバッファーを構築します。
最初のステップ： あなたのオフィスに数日分の服を置いてください。カジュアルな服とウォーキングシューズを着てから、オフィスでビジネス服に着替えてください。
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ほとんどのアメリカ人は慢性的に睡眠を奪われています 。実際、ストレスやカフェインのようなもののために、私たちの多くは、必要なRESTFUL ZZZを手に入れることができなくなりました。ウォーキングはリラックスしておやすみなさいの睡眠を導くための最良の方法の1つです 。
最初のステップ： 午後4時から7時までの散歩をスケジュールします。あなたの体温は最も高く、あなたの筋肉は最も暖かく、あなたはその日から熟考するのに十分なものがあります。結果として生じる落ち着きは、就寝時に漂流するのに役立ちます。