賢明な食事 甘いおやつにふけることができないという意味ではありません。たとえば、ストロベリーアイスクリームのサンデー（267カロリー）の代わりに、250 mlのイチゴ（110カロリー）を試してみてください。 2/30 
ポーチ 2つの大きな卵 （150カロリー）大さじ1杯のバター（250カロリー）で揚げる代わりに。
カロリーの切断 必ずしもコーヒーを黒くすることを意味するわけではありません。大さじ4杯のライトクリーム（232カロリー）ではなく、コーヒーに大さじ4杯（60カロリー）を注ぎます。
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85グラムのコーンマフィン（258カロリー）の代わりに、純粋なメープルシロップ小さじ1杯と缶からのホイップクリーム大さじ1杯（185カロリー）を備えた60グラムのバターミルクワッフルを1つ持っています。 5 /30 
1つのプレーンハンバーガー（274カロリー）の代わりに、85グラムのハム（133カロリー）のサンドイッチをお試しください。
コーラの缶（140カロリー）から1杯の水（0カロリー）に切り替えます。
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250 mLのデリコールスローを2枚の225グラムパックの細切りニンジンと混合して伸ばします。元のレシピの代わりにこの混合物を250 mlのものにし、100カロリーを節約します。
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250 mLのオレンジシャーベット（270カロリー）を渡します。代わりに、2つの大きく、冷やしたへそのオレンジでごちそう （130カロリー）。
ブルーベリーパイの10分の1を食べます （300カロリー）ピーカンパイの10分の1（400カロリー）の代わりに。
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炒めたら、大さじ1杯のオリーブオイルを使用します （120カロリー）プレーンスチール中部の大さじ2杯（240カロリー）ではなく、焦げ付き防止の中華鍋で。
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100グラムのステーキから目に見える脂肪をトリミングし、 100カロリーを節約 。
プライムビーフテンダーロイン（406カロリー）の170グラムスラブの代わりに170グラムのサーモン（310カロリー）のスラブ（310カロリー）を焼くか焼きます。
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「スーパーサイジング」（540カロリー）の代わりにフライドポテト（210カロリー）を入手するか、焼いたサツマイモ（136カロリー）を食べます。
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500 mlのイネpilaf（400カロリー）を食べるのではなく、120 mlのピラフを500 mlの刻んだ野菜（200カロリー未満）と混合します。
1つのスライスしたハードボイルドエッグでサラダにタンパク質を追加する （78カロリー）55グラムの細切りチーズ（200カロリー）の代わりに。
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1つのノックウォーストリンク（209カロリー）の代わりに、120 mLのビーフシチュー（110カロリー）で食事をする。
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ミートソース（242カロリー）の代わりにトマトソース120 ml（125カロリー）を備えたスパゲッティの100グラムのサービングをトップします。
トルコベーコンの2つの薄いスライスを置き換えます （135カロリー）豚ベーコンの2つの厚いスライス（224カロリー）の場合。
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赤ワインの2つの120 mlグラス （160カロリー）1つの120 mlの超乾燥マティーニ（254カロリー）の代わりに。
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大きなバナナを食べます （114カロリー）45グラムのチョコレートで覆われたピーナッツ（240カロリー）の代わりに。
お菓子への渇望を満たす必要があります ？ 1つのロリポップ（22カロリー）の4つのキャラメル（120カロリー）を控えます。
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スナックするときにカウントを失うのは簡単です …10（380カロリー）ではなく5つのバニラウェーハ（190カロリー）を食べると、200カロリー近く節約できます。
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ショップ「あなたが落とすまで
20分間の買い物をしてください。平均64キログラムの成人は、この身体活動から112カロリーを燃やします ！
ドライブ156ゴルフボールは、1分間に6回のスイングの速度で範囲で範囲で、100カロリーを使い果たします。
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100カロリーを燃やすために合計約26分間、7曲までスローダンスをします。
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階段を数回歩いて5分間過ごすと、101カロリーから歩いていきます。
低インパクトエアロビクスにわずか10分間参加します クラス、104カロリーを燃焼します。
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6分で高エネルギーキロメートルを走らせるように自分自身を押してください。70カロリーを燃やします。
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子供と15分間タグを再生すると、最大116カロリーが燃焼します。
13分間の活発な散歩をすると、100カロリーも燃焼できます。