甘いペストリーのためにベーカリーに立ち寄ることはありません。仕事に行く途中のニューススタンドからのお菓子やチョコレートはありません。地元のピッツェリアからピザのスライスはありません。このタイプの強迫的で不健康な食事は、私たちの体重の問題の多くを引き起こします 。
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快適な食べ物を切望するときは、野菜と豆をたくさん入れて作ったスープの大きなボウルを加熱します。それは風味豊かで、心のこもった、栄養です 脂肪が少ない。
シェルを割ってナットを壊さずに抽出する努力は、非常に治療的で気を散らすものです。さらに、ナットは非常に健康的なスナックです - もちろん、モデレート。クルミ、アーモンド、ピーカン、ブラジルナッツ、またはヘーゼルナッツを選択してください。ピーナッツとピスタチオは速すぎて開くことができないので、簡単に過剰に誘導できます。
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冷蔵庫とパントリーの監査を行い、アイスクリーム、お菓子、ポテトチップス、ビスケット、ドーナツ、ケーキ、その他の塩辛いや砂糖のようなスナックを投げます。これらは、私たちが強迫的に食べるです そして、それは私たちを太りすぎにします。これからは、特別なイベントで提供されたときにのみ、これらの食べ物を食べるという意識的な決断をしてください。
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両親は、うるさくている子供たちについて不平を言っていますが、あなたは子供ではありません。経験則として、それがあなたによく見えないなら、それを食べないでください。そして、あなたがそれにいる間に時間をかけてください：体重増加とすぐに食べることを関連付ける十分な研究があります 。
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読者のダイジェストの健康 。