あなたは馬鹿げているかもしれませんが、それはうまくいきます。調査では、人々が嗅ぐ頻度が高いほど、空腹が少なく、体重が減ったこと、それぞれ平均30ポンドであることがわかりました。 1つの理論は、食物を嗅ぐと、脳が実際にそれを食べていると思わせるということです。
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鏡の前で食べる 最近の調査によると、人々が食べる量を3分の1近く減少させます。自分自身を目に見なければならないようです。あなた自身の内なる基準と目標のいくつかを反映し、そもそもなぜ体重を減らそうとしているのかを思い出させます。
多くのファーストフードを見ることができない理由があります 青で飾られたレストラン：信じられないかもしれませんが、カラーブルーは食欲抑制剤として機能します。だから、青いプレートで夕食を提供し、食べながら青で服を着て、青いテーブルクロスでテーブルを覆います。逆に、ダイニングエリアでは赤、黄色、オレンジを避けてください。研究は、これらの色が過食を促進することを発見しました。
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すべての一口を書き留めるのではなく、写真を そのこと、そして日付で携帯電話またはコンピューターに写真を提出します。あなたの消費の視覚的な説明は、あなたがあなたの摂取を抑えるのに役立つかもしれません。写真を撮ることで、人々が止まる前に止まって考えさせることができます。大規模な生産である必要はありません。携帯電話はそうします。
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チョコレートと思うかもしれません そして、アルコールはダイエット時にタブーです、これらの食品は実際に脂肪を放出するのに役立ちます。適度な量に固執し、ダークチョコレートと赤ワインに行くようにしてください。
重量意識フランス語 女性は腰の周りにリボンを着用し、夕食に出かけるときに服の下に着用します。夕方が経つにつれてリボンがよりタイトになり始めた場合、それは彼らにおなかの粒子を意識させ続けます。
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最初の数日間で、スケールが動揺しない場合は、それがよりスリムな顔、ゆるい衣服、友人や家族からの賛辞、より高いエネルギーレベルであろうと、変化するものに焦点を合わせようとします。それに固執すると、減量が続きます。
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ベジタリアン ？乳糖不耐症？グルテンアレルギー？ダイエットはまだ機能します。特定の食品を代用するだけです。たとえば、あなたが菜食主義者なら、肉や魚の代わりに豆、豆腐、ナッツからタンパク質を得ることができます。牛乳を飲むことができない場合は、乳糖を含まない牛乳に交換できます。
あなたはダイエットをしているので、どんな種類のお祝いや特別な外出を見逃しなければならないと感じるべきではありません 。レストランで注文するとき、または集まりで原則に従ってください、そうすれば大丈夫です。
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「私は21日間何でもコミットできます」というマントラを繰り返します。しかし、その後、あなたはあなたの食事に固執した後、あなたがとても健康で元気に感じることに驚くでしょう。