疲れ果ててドラッグすることは、食べ過ぎのレシピです。エネルギーレベルを高めるための健康的な方法を見つけることが重要です。そうすれば、ジャンクフードに頼らないようにすることが重要です。これらのヒントは、私の体と心をだまして、より警戒心を感じるのに役立つことがわかりました。ボーナスとして、彼らはまたあなたの体重を抑えていることも確実です。
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タンパク質は、脳と胃が栄養がよく、満足していることを説得するのに役立ちます。それをskipり、あなたの空腹はあなたをポテトチップスの袋に導くかもしれません。最近の研究では、毎日のタンパク質消費量が総カロリーの15％を15％下回ったボランティアは、朝食後にはるかに飢えており、タンパク質レベルがその量を超えたものよりも1日を通してより多くのスナックを食べました。余分なニブリングは、彼らがそれを維持していれば、月に2ポンド以上を獲得するためにそれらを軌道に乗せました。 頑丈な卵とギリシャのヨーグルトは、タンパク質が満載の朝食のオプションです。
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うん、あなたはそれを正しく読んだ。ダークチョコレートの正方形は、あなたを目覚めさせるために適切な量のテオブロミン（カフェインのいとこ）を持っていますが、後にクラッシュするのに十分ではありません、と慢性患者の専門家ジェイコブ・テイテルバウム、メリーランド州は言います。また、抗酸化物質がぎっしり詰まっており、心臓発作のリスクを減らし、ムードを持ち上げる可能性があり、おいしい味がします。午前中のスナックとして試してみてください。
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医者が奇跡という言葉を使うのを聞いたのはいつですか？コーヒーをあきらめたり、それを飲んで一日をジャンプすることに罪悪感を感じる必要はありません。大きな重要な最近の研究により、コーヒーは皮膚がんのリスクを20％減らすこと、脳卒中を25％減らし、前立腺癌で60％死亡するなど、途方もない健康上の利点に結び付けています。カロリーを最小限に抑えるために、黒または少量のスキムミルクでそれを飲みます。
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睡眠の専門家であるマイケル・ブレウス博士は、ナイトフクロウであることはあなたのウエストラインにとって悪いかもしれません、と言います。遅く起きて、特に遅く眠る人は、午前5時30分後に睡眠の半分以上を得ることができます。通常の寝台車よりも。ある研究では、午後8時以降に被験者が食事をするほど、他の要因を制御した後でも、体重指数が高くなります。減量を改善するためにできる最も簡単なことの1つは、毎日、できれば早い段階で就寝して目を覚ますことです。
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彼らはあなたの顎を一生懸命働かせます。それはあなたの顔の筋肉を目覚めさせ、あなたがより警戒感を感じるのを助けます。エネルギーを与えた余分な繊維のために朝食と一緒にリンゴにむしゃむしゃ。
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まず、これは誘惑を妨害し、それに戻ってスヌーズを押します。しかし、ここにあなたが考えていなかった少しのボーナスがあります：シートを揺さぶると腕があなたの心臓の上に動き、心拍数を高め、体を元気づけます。
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