あなたの理想的な体重についての4つの神話

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夏は水着、ショートパンツ、タンクトップスを試してみましたか？

次に、 Best Healthの編集者からのこのアドバイス 雑誌、あなたのためです！私たちは皆、これらの神話にある時点で落ちませんか？

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神話1：私の理想的な体重は、私が大学を卒業したとき、または子供がいる前でした。

数年前に体重を計りたいと思っているなら、元気です。しかし、メモリレーンを10年以上下って見ている場合は、停止してください。多くの人々が年をとるにつれて体重を増やし、代謝が遅くなると、過去にしたのと同じくらい簡単または迅速にスリムにするのが難しくなります。過去に住んでいないでください！あなたが今の生き方に役立つ目標を設定します。

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神話2：標準の高さと体重チャートに理想的な重量を見つけます。

体重を決定する上で多くの要因が役割を果たします。たとえば、体のタイプ、脂肪細胞の数、筋肉質の脂肪細胞などです。標準のボディマスインデックス（BMI）チャートの数値は単なる近似であり、健康の最高のゲージではない場合があります。研究では、体脂肪を測定しないことで一部の女性を過体重として覆い、筋肉と脂肪の比率が高い他の女性を過剰にカウントする可能性があることが示されています。

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神話3：私の理想的な体重は、私が過去の食事でヒットした最低数です。

あなたが再びダイエットしているという事実は、あなたがすべてではないにしても、いくつかの重量を獲得したことを意味します。維持するには低すぎる減量目標を設定すると、ヨーヨーダイエットの不健康な悪意のあるサイクルに巻き込まれます。このような繰り返し減量と回復は、体組成を変え、あなたが持っている筋肉量の量を減らすことができます。これにより、代謝が遅くなり、血糖値を調節する体の能力が低下する可能性があります。それで、あなたの最高の体重の目標は何ですか？あなたが実際に一緒に暮らすことができるもの。

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神話4：体重が少ないほど健康になります。

真実ではありません。実際、多くの研究は、太りすぎの場合、体重の5〜10％を失うことが、体重減少に関連する健康上の利点の大部分を享受するために必要なすべてであることを示しています：心臓病、脳卒中のリスクの低下糖尿病、さらには癌の形態。

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