鏡は、あなたがほんの数年前にどれほど魅力的だったかを毎日思い出させますか？あなたはニュースを打ったすべてのダイエット計画を試しましたが、何ヶ月も試した後にがっかりしましたか？体重を減らすことと健康を維持することは互いに同義です。はい、毎週12のダイエットプランがあります。動作するものと動作しないものがあります。しかし、私たちは常にあなたに食べるのをやめるように頼まないその1つのダイエット計画に目を光らせています！今日、私たちはあなたに30日間のシュレッドダイエットを紹介します。それはあなたの失われた若者を確実に取り戻すでしょう！
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多くの人気のあるダイエットと減量の計画は、実際には栄養士、健康の達人、そしてフィットネスの専門家によって考案されています。そのような候補の1つは、30日間のシュレッドダイエットプランです。これは正確にはダイエットプランではありませんが、筋金入りのフィットネス愛好家を対象としたフィットネスプログラムです。有名人のフィットネストレーナーであるジリアンマイケルスによって作成されたこのDVDは、20分間の各サーキットトレーニングを含むエクササイズDVDで構成されています（1）。マイケルズは、しかし、それに栄養と食事の入力をお勧めします。 「アメリカで最もタフなトレーナー」とも呼ばれる女性によって考案されたという事実を考えると、レジメンに従うのは決して簡単ではありません。
ジリアン・マイケルスはかつて肥満の子供でしたが、10代の頃から体型の開発に専念しており、それ以来振り返ることはありませんでした。大ヒットしたテレビシリーズ「ザ・ビゲスト・ルーザー」での彼女の在職期間は、彼女を一般的な名前にしました（2）。しかし、彼女は6冊のフィットネス本と9枚のフィットネスDVDもリリースしました。彼女はまた、毎月約160万人の訪問者を獲得する健康ウェブサイトを運営しています。
Michaelsによると、30日間のシュレッドプログラムは、1か月以内に20ポンドを失うのに役立ちます。プログラムには3つのレベルがあります。各レベルは前のレベルよりも難しいです。各レベルを10日以内に完了してから、次のレベルに移動する必要があります。トレーニングは、彼女の筋力/有酸素/腹筋3-2-1トレーニング回路に基づいています。 DVDには、各レベルのクールダウンおよびウォームアップセッションも付属しています。
マイケルズは、人体のすべての筋肉を利用して余分なたるみを取り除き、引き締まった体を実現することを信じています。トレーニングは本質的に厳しいものですが、多額の投資や設備は必要ありません。いくつかの重みを取り、20分かけて移動を実行し、一貫して目的の結果を取得します。また、快適な服装と靴を着用する必要があります。
さまざまな年齢層の多くの女性と男性がこの減量計画の恩恵を受けていますが、それはすべての人にとって理想的ではないかもしれません。この厳格なトレーニング計画への適合性を明確にするために、医師に健康状態と健康状態を確認する必要があります。この計画を試した後、誰もが1か月で20ポンドの体重を減らすわけではありませんが、最大15ポンドを失うことは一般的な経験です。
DVDを購入して自宅で移動を試すことはできますが、このプログラムから最大限の結果を得るには、慎重な計画が必要です。以下に、この点で活用して成功できる便利なヒントをいくつか示します。
プログラムを開始する前に、テープを取り、ウエスト、胸、ヒップ、太ももを測定します。見つかった測定値を書き留めることができます。これは、1か月後のプログラムの完了後に見つけた変更と比較できます。そうすれば、自分がどれだけうまくやってきたかを理解できます。
この計画を守りながら体重を減らしたい場合は、勤勉さと一貫性が絶対に必要です。あなたの毎日のスケジュールに基づいて、あなたは移動のために毎日いくつかの時間をスケジュールする必要があります。彼らは1時間未満を必要とします。それは夜か朝またはあなたに適した他の時間のどちらかで行うことができます。ただし、1日のある時間にワークアウトを開始したら、それに固執する必要があります。
どんな減量プログラムでも、フォロワーは健康的な食事に固執する必要があります。マイケルズはあなたが食べられるものと食べられないものにあまりこだわっていませんが、彼女はユーザーに基本に固執するように言います。まず第一に、あなたはあなたの食器棚と冷蔵庫からその脂肪を含んだ加工されたファーストフードを捨てるべきです。彼女は、DVDで食べられる食べ物と食べられない食べ物の種類を指摘しています。
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